The Feminine Way of Eating Podcast

De vier emoties voor eetgeluk (mini podcastcursus) | De Eetgeluk Podcast

Wanneer je wilt leren om jouw oerbrein te managen, zijn er vier basis emoties die belangrijk zijn... Iedere emotie is nodig in het proces. De vier stappen van de Eetgeluk Methode helpen je om deze basisemoties te ontwikkelen en versterken. Iedere stap helpt je om één van deze vier emoties te creëren. Samen vormen deze vier emoties vervolgens het fundament voor jouw transformatie van Eeuwige Diëter naar een Gelukkige Eter.
De komende weken ga ik deze basisemoties voor Eetgeluk stuk voor stuk met je bespreken in een podcast minicursus. In deze podcast geef ik je een inleiding. Vervolgens bespreek ik de komende weken iedere week een emotie met je. En ik bespreek de tegenhanger van deze emotie (dat is de emotie die je op dit moment waarschijnlijk ervaart. Die er keer op keer voor zorgt dat je nu jezelf saboteert en je doelen niet bereikt). 
Aan het eind van deze serie begrijp je welke vier emoties je nu nog tegenhouden om een Relaxte Relatie te creëren met Eten. En hoe de Eetgeluk Methode je helpt om deze te transformeren naar de vier emoties die je nodig hebt om voorgoed te stoppen met vechten met eten en met jezelf.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Vergeef jezelf | De Eetgeluk Podcast

Als je al wat jaartjes meeloopt dan zijn er in je leven allerlei dingen gebeurd waar je waarschijnlijk minder trots op bent... Keuzes of acties waarvan je achteraf denkt: ‘Had ik dat maar anders aangepakt.’
Dingen die je hebt gezegd of gedaan vanuit emoties die achteraf totaal verkeerd uitpakken. Of waarbij uiteindelijk zoveel schade is ontstaan dat je denkt dat het niet meer te repareren is. Waardoor je boos wordt op jezelf.
Je schaamt je, je voelt je schuldig. Je hebt spijt van dingen die je hebt gezegd of gedaan. En in plaats van het op te lossen straf je jezelf iedere dag opnieuw. Bijvoorbeeld door tegen jezelf te zeggen dat je waardeloos bent of dom of stom omdat je daar destijds niet wat beter over hebt nagedacht. Of door jezelf dingen te ontzeggen. Of liefde te onthouden doordat je iedere dag opnieuw verwijten maakt en boos wordt op jezelf.
Op een bepaald niveau denk je dat je straf verdiend hebt. En je denkt dat wanneer je jezelf vergeeft voor wat je hebt gedaan, dat je dan je straf ontloopt. Dus kies je ervoor om jezelf te blijven straffen. Je denkt dat jezelf straffen de manier is om het probleem op te lossen. Om je minder schuldig te voelen.
Maar weet je, boos worden op jezelf helpt je niet, het lost niets op, het maakt dingen alleen maar erger. De beste en snelste manier om je probleem op te lossen is door jezelf te vergeven. Jezelf vergeven is de grootste daad van zelfliefde die je kunt doen.
Daarom geef ik je in deze podcast de vier stappen die nodig zijn om jezelf te kunnen vergeven.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
 

Zelfacceptatie | De Eetgeluk Podcast

Zeg eens eerlijk... in hoeverre ben jij in staat om jezelf te accepteren zoals je bent? In hoeverre ben je volledig OK met jezelf? In hoeverre kun je tegen jezelf zeggen: ‘Zelfs als er helemaal niets verandert dan is het OK en hou ik evengoed van mezelf?’ In hoeverre vind je jezelf oprecht mooi en aantrekkelijk als je in de spiegel kijkt?
Het klinkt misschien tegenstrijdig. Maar alle verandering begint met acceptatie. En vaak denken we massaal dat wanneer we onszelf accepteren of wanneer we de situatie accepteren dat we dan niet meer in beweging komen. Dat we dan nooit meer de dingen gaan doen die nodig zijn of waarvan we vinden dat we ze moeten doen.
Wanneer je jezelf niet accepteert, heb je de buitenwereld en de mening van anderen nodig om te bevestigen dat je OK bent en om in jezelf te kunnen geloven
Je wacht op goedkeuring van de omgeving voordat je ergens aan begint
Je hebt aanmoediging nodig om door te blijven gaan
Je manipuleert mensen zodat ze positief over je denken
Je bent bezig om mensen te overtuigen dat wat je doet goed is
Je denkt dat je eerst moet afvallen voordat je goed genoeg bent
Maar wanneer je jezelf volledig accepteert zoals je nu bent. Wanneer je nu, op dit moment, helemaal en totaal OK bent met jezelf. Dan maakt het niet meer uit wat anderen vinden. En kun je alle energie die je nu nog besteedt aan goed willen zijn en aan goed zorgen voor jezelf.
In deze podcast vertel ik je het verhaal van mij en het gevecht met mijn bril. En hoe dat jarenlang mijn zelfacceptatie in de weg heeft gezeten. 
 
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Als je baalt van jezelf | De Eetgeluk Podcast

Misschien ken je het wel. Je begint vol goede moed aan iets nieuws. Je geeft je op voor een programma, je wordt lid van de sportschool, je besluit dat je iets nieuws gaat leren en vervolgens kom je er na een paar maanden achter dat je nog helemaal niets hebt gedaan. 
Je hebt nog nooit ingelogd of je bent misschien in het begin twee of drie keer naar de sportschool geweest, maar daarna is de sporttas niet meer uit de hoek gekomen. Of je hebt niet zo vaak geoefend in je nieuwe ding dan je had gewild. En je baalt. Je baalt van jezelf. Je baalt dat je weer opnieuw jezelf 'hebt laten verleiden' en een boel 'geld hebt verspild'. 
Want dat is waarschijnlijk wat je brein je zal zeggen. Maar eigenlijk is er iets anders aan de hand. Er is een aantal redenen dat ervoor zorgt dat zoveel dingen waar je echt met goede moed aan bent begonnen, mislukken. In deze podcast bespreek ik ze met je. Zodat je vanaf nu wél afmaakt waar je aan begint!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights Podcast 65-69 | De Eetgeluk Podcast

Deze week is het weer tijd voor een klein beetje herhaling. Want zoals je weet hou ik van herhaling. Eerst en vooral omdat je daarin steeds weer iets nieuws ontdekt, maar ook omdat dingen op een dieper niveau binnenkomen als je ze vaker hoort. Herhaling is de weg naar inzichten en meesterschap. Daarom hebben we weer een aantal highlights voor je gebundeld.
Deze keer gaat het over dagelijks drama. Je kent het wel, je wilt van alles, maar je brein stopt je met allerlei plausibele redenen. En voordat je het weet is er weer een week voorbij waarin je niet hebt gedaan wat je eigenlijk wilde doen. Om de doodeenvoudige reden dat je brein je bezighoudt met allerlei zaken die je niet helpen om verder te komen. Het werpt je allerlei problemen voor de voeten waar je vervolgens dagen of weken of soms zelfs wel jaren op loopt te kauwen zonder ooit verder te komen.
Het punt is hier alleen dat je het probleem niet kunt oplossen zolang je erin gevangen zit. Het is dus belangrijk dat je uit het probleem stapt, dat je uit je dagelijkse drama stapt en dat je in plaats van op het verleden gaat focussen op de toekomst, op hoe je wilt dat het wordt. Dat is de manier om uit die tredmolen van dagelijks gedoe te stappen en echt vooruit te komen.
Ook gaan we hebben over een van de belangrijkste vaardigheden voor succes en dat is zelfdiscipline. Maar over zelfdiscipline bestaan veel misverstanden. Dus ik ga je uitleggen wat het wel is en vooral ook wat het niet is. En ik help je om te begrijpen waarom je op bepaalde gebieden enorm veel zelfdiscipline hebt en waarom het op andere gebieden gewoon niet lukt om te doen wat je wilt doen of om de resultaten te bereiken die je wilt bereiken.
En tot slot bespreek ik de gedachte met je die heel effectief allerlei dingen in je leven afremt of zelfs helemaal stopt, namelijk: ‘Ik ben er nog niet klaar voor…’
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verhaal van Erika | De Eetgeluk Podcast

Erika is vanaf dag één lid van de Eetgeluk Universiteit. Erika was een echte zoetekauw en had daardoor weinig energie. Ze zag er altijd als een berg tegenop om de dag te beginnen. Omdat ze ergens diep van binnen het vermoeden had dat het weleens kon komen door de enorme hoeveelheden suiker die ze iedere dag wegwerkte nam ze een besluit: ze ging suikervrij. 
Ze deed mee aan de (destijds) allerlaatste Sugarchallenge en het resultaat was bizar! Na die 30 dagen wilde ze meer... Ze wilde nooit meer terugvallen in haar oude gewoontes en daarom werd ze lid van de Eetgeluk Universiteit.
Vanaf dat moment is ze echt een verschil in haar 'zijn' gaan herkennen. Met behulp van de Eetgeluk Methode lukte het haar om suikervrij te blijven. En dat heeft haar geen windeieren gelegd. Niet alleen had ze meer energie, maar ook haar blijheid, enthousiasme en daadkracht namen toe. Ze ging dingen uitproberen en de kilo's vlogen eraf (en bleven eraf!). 
Iedere nieuwe Masterclass geeft haar nog steeds iedere maand inzichten en tools om weer verder te kunnen. In deze podcast vertelt ze wat het haar allemaal heeft gebracht en wat het haar nog steeds, ook na 4,5 jaar iedere dag opnieuw oplevert. Geniet van het verhaal van Erica!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Waarom je snaait voor de TV | De Eetgeluk Podcast

Zoals je misschien wel weet heb ik een speciaal programma ontwikkeld dat je helpt om te stoppen met snoepen en snaaien. Dit programma is beschikbaar in de Eetgeluk Universiteit. 
Maar waar komt dat snoep- en snaaigedrag nu eigenlijk vandaan? Waarom blijven we het maar doen, ook al weten we dat het niet goed voor ons is? Wat is de reden dat we iedere keer opnieuw weer vallen voor al dat ‘lekkers’ dat in de supermarkt te koop is?
Het antwoord is eigenlijk heel simpel. De reden dat het zo sterk is, is omdat je het jaren en jaren hebt geoefend. En omdat je het waarschijnlijk iedere dag meerdere keren doet. Daardoor is het een hardnekkige gewoonte geworden. Het is iets geworden waar je heel goed in bent. Meer niet. 
Daarnaast is er nog een andere reden en die is dat je niet meer goed voelt wanneer je snaaihonger hebt en wanneer je lichaam echt behoefte heeft aan voeding. En dat heeft alles te maken met de chemie in je lichaam. Door al dat 'pret' eten is die namelijk behoorlijk uit balans geraakt. 
In deze podcast leg ik je uit wat de drie redenen zijn waarom het zo lastig is om te stoppen met snoepen en snaaien, vooral 's-avonds, voor de TV. En ik geef je één belangrijke eerste stap die je kunt zetten om je avondhonger te verminderen!
 
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights uit podcast 56-64 | De Eetgeluk Podcast

Deze week is het weer tijd voor een klein beetje herhaling. We hebben weer een aantal highlights voor je gebundeld uit een paar bijzondere podcasts. Omdat je weet dat ik een fan ben van herhaling en omdat ik zeker weet dat we iedere dag zo ontzettend veel informatie over ons heen gestort krijgen dat het fijn is om weer even aan dingen herinnerd te worden. Dat is uiteindelijk hoe we leren.
Veel mensen zijn continu op zoek naar nieuwe dingen, nieuwe ervaringen, nieuwe spullen, nieuwe mensen. En dat kan natuurlijk superleuk zijn en zeker inspirerend. Maar echte verdieping is niet te vinden in nieuw. Echte verdieping, maar ook inzichten en uiteindelijk vaardigheden komen door eindeloze herhaling. Denk maar aan topsporters. Ergens echt goed in worden lukt alleen maar als je het eindeloos op allerlei verschillende manieren oefent en eigen maakt.
In deze podcast ga je daarom weer even terug naar houden van wat je hebt en herinner ik je eraan dat het tijd is om te stoppen met de leugen dat de buitenwereld ervoor verantwoordelijk is dat je je goed voelt. Houden van wat je hebt zorgt ervoor dat de druk verdwijnt om steeds opnieuw te vernieuwen en dat geeft je enorm veel rust. Het zorgt er ook voor dat je steeds meer gaat leven en creëren vanuit overvloed en dat is de sleutel tot een overvloedig leven.
Houden van wat je hebt resulteert vanzelf ook in houden van je lichaam. Naarmate we als vrouwen ouder worden, komt de seks appeal niet meer van hoe we er fysiek uitzien, maar van binnenuit. Van hoe we ons voelen en hoe we denken over onszelf en kijken naar onszelf. Een sexy vrouw is een vrouw die houdt van haar lijf. Want hoe graag we het ook willen voorkomen, ons fysieke lijf zal aan glans gaan verliezen naarmate we ouder worden. Maar wanneer we de binnenkant goed laten shinen, dan straal je dat naar buiten toe uit. En dan word je woest aantrekkelijk. Houden van je lichaam is hierin de sleutel.
En wanneer je oprecht houdt van je lichaam, zul je het automatisch beter gaan verzorgen. Waardoor stiekem eten ook niet meer nodig is. Want ook dat is een probleem voor veel van jullie. Ik leg je uit waar het vandaan komt en hoe je het kunt oplossen.  
 
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Radicale Zelfzorg | De Eetgeluk Podcast

Zelfzorg is een woord dat op dit moment te pas en te onpas wordt gebruikt. Bij zelfzorg denken we vaak een actie, aan iets dat we doen. Aan een dagje naar de sauna of jezelf verwennen met een paar nieuwe schoenen.
Maar zelfzorg begint ergens anders. Zelfzorg begint bij de gedachten die je denkt over jezelf. Bij wat je zegt tegen jezelf. Bij hoe je omgaat met jezelf. Iedere dag opnieuw.
Echte zelfzorg heeft helemaal niets te maken met het doen van leuke dingen of het kopen van mooie dingen. Wanneer je goed voor jezelf zorgt heb je die namelijk helemaal niet meer nodig om je beter te voelen.
Zelfzorg gaat maar over één ding en dat is de relatie die je hebt met jezelf. Het gaat over leren en vooral begrijpen wie je bent. Over ontdekken wat werkt voor jou en past bij jou en dat vervolgens aan jezelf geven. 
Zelfzorg gaat over de weg naar binnen. Het gaat over bewustwording en over steeds meer groeien naar de persoon die je wilt zijn. Het gaat over leren hoe je met je emoties kunt omgaan, het gaat over jezelf bewust worden van de verhalen die je vertelt aan jezelf, over jezelf. Het gaat over onvoorwaardelijke acceptatie van wie je bent.
Maar ook over compassie naar jezelf en over het zijn van jouw eigen beste vriendin. Het gaat over leren hoe je onvoorwaardelijk van jezelf kunt houden. Zoals je nu bent. Het gaat over leren wat je echt nodig hebt en dat aan jezelf gaan geven. Het gaat over houden van je lichaam en het iedere dag opnieuw weer voeden met liefde. Dat is waar zelfzorg over gaat.
In deze podcast geef ik je een aantal tips waarmee je jezelf vanaf vandaag radicale zelfzorg kunt geven!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Omgaan met vakantiefoto’s | De Eetgeluk Podcast

Regelmatig krijg ik de vraag hoe je nu het beste kunt omgaan met de angst om of op de foto te gaan of om jezelf terug te zien op een foto. Ik vind dit een hele goede vraag. Zelf ben ik ook jarenlang een ster geweest in niet op de foto gaan. Ik had een prachtige camera en maakte gewoon zelf foto's. Perfecte oplossing. 
Ik vond namelijk dat ik altijd moddervet of juist heel suf en sloom op foto's stond. Totdat ik mijn foto's allemaal ging digitaliseren. Ik heb me werkelijk verbaasd over hoe slank ik eigenlijk altijd was. Terwijl ik echt altijd dacht dat ik echt moddervet was, dat ik echt af moest vallen. Het was een bizarre gewaarwording. 
Het punt met foto's is, dat we altijd uitgaan van het perfecte plaatje. Maar wat ik inmiddels weet is dat het maken van een perfecte foto echt een vak op zich is. Ik heb natuurlijk inmiddels de nodige professionele fotoshoots achter de rug voor mijn boeken en geloof me. Het maken van een mooie foto is een kunst. En daarbij wordt er achteraf behoorlijk wat 'geshopt'...
Maar dat weten we allemaal niet. Dus we denken dat het voor iedereen heel normaal is om gelijk perfect op de foto te staan. En vanuit die mindset, vanuit dat paradigma kijken we vervolgens naar de vakantiefoto’s die je partner of je kinderen hebben gemaakt. Zonder urenlange visagie, zonder uitgekiende belichting, zonder kennis van beeldcompositie en zonder fotoshop. 
Logisch dat je bang bent voor foto's van jezelf. Maar er is ook nog iets anders aan de hand. En dat is de factor oerbrein... In deze podcast ga ik daar dieper op in. 
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/