The Feminine Way of Eating Podcast

Realistisch plannen | De Eetgeluk Podcast

In de podcast heb ik het wel vaker gehad over plannen. Dus als je al wat langer meeluistert, dan weet je dat plannen één van de belangrijkste middelen is om je oerbrein, jouw diepste eet-instincten te managen. Maar ik heb het nog nooit gehad over REALISTISCH plannen. 
REALISTISCH plannen is een nieuw concept dat ik heb ontwikkeld en dat ik leer aan de leden van de Eetgeluk Universiteit. Het is een hele belangrijke vaardigheid die je nodig hebt om jouw relatie met eten te verbeteren. En het is iets totaal anders dan al het plannen wat je tot nu toe hebt geleerd (en waar je waarschijnlijk een hekel aan hebt...)
Wanneer je REALISTISCH gaat plannen, dan ga je plannen vanuit liefde voor jezelf. Je gaat niet plannen vanuit het verlangen om zo snel mogelijk resultaten te bereiken. Dat is perfectionistisch plannen en dat is wat je nu waarschijnlijk doet.
Plannen voor perfectie is niet de weg naar blijvende resultaten. REALISTISCH plannen is wel. Als je REALISTISCH gaat plannen...
Ga je stoppen met dieetdenken
Krijg je rust in je hoofd als het gaat over eten
Word je milder naar jezelf
Bouw je iedere dag aan het versterken van jouw zelfvertrouwen rondom jouw eetgedrag
Behaal je BLIJVENDE resultaten
In deze podcast ga ik je uitleggen wat REALISTISCH plannen is en hoe je de eerste stap kunt gaan doen naar REALISTISCH plannen.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Dieetverslaving | De Eetgeluk Podcast

Wist je dat je waarschijnlijk helemaal geen eetverslaving hebt? Maar dat je een dieetverslaving hebt? Dit is iets waar heel veel vrouwen aan leiden. Voor veel vrouwen is de dieet-lifestyle de lifestyle die ze al het grootste deel van hun leven volgen. Heel veel vrouwen zijn verslaafd aan iedere keer met een nieuw dieet beginnen. 
En dat is niet omdat ze het zo leuk vinden om te diëten. Nee. Dat is omdat ze verslaafd zijn aan de gedachte dat een dieet ervoor gaat zorgen dat ze weer lekker in hun vel komen te zitten. Ze zijn verslaafd aan de belofte van diëten. Namelijk dat wanneer je slank bent, dat dan het leven veel leuker is.
Je hebt dus geen probleem met eten. Je hebt een probleem met diëten. Dat is wat er werkelijk aan de hand is. De hele wereld om je heen heeft het verkeerd. Jouw extreme focus op eten wordt veroorzaakt door een leven lang diëten. En ieder dieet dat je volgt drijft je verder weg van jouw lichaam en van jezelf. Ieder dieet dat je volgt maakt het probleem alleen maar erger.
In plaats van dat je de controle over je eetgedrag terugkrijgt, raak je hem alleen maar meer kwijt bij ieder volgend dieet. Jouw brein is ervan overtuigd dat je een dieet nodig hebt om het probleem op te lossen. En daardoor wordt je eetgedrag steeds gestoorder. Daardoor maak je eten zo ontzettend ingewikkeld voor jezelf je dat je brein er niets meer van snapt. Waardoor je uiteindelijk hunkert naar iemand die je vertelt wat je moet doen. Zodat je eindelijk jouw eetgedrag onder controle kunt krijgen.
Je gaat dus op dieet omdat je wilt stoppen met diëten. Dat is net zoiets als een oorlog starten omdat je vrede wilt... Dat gaat niet werken niet... In deze podcast leg ik je uit hoe je uit deze duivelse spiraal kunt komen.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het vreetstemmetje | De Eetgeluk Podcast

Iedere eeuwige diëter kent hem: het vreetstemmetje. Oftewel het stemmetje in je hoofd dat ervoor zorgt dat je gaat eten. Ook en vooral als je het niet wilt. En dat vreetstemmetje heeft geen zin in wortels of in komkommer. Dat wil graag 'iets lekkers'. En om dat voor elkaar te krijgen gebruikt het smoezen als: 
Ah joh, eentje kan wel
Owwww lekker, dat lust ik wel
Daar heb ik nou echt zin in
Ach, de boog kan niet altijd gespannen staan
Je hebt het verdiend
Je mag ook wel eens genieten
Veel vrouwen zijn de hele dag in gevecht met dit innerlijke vreetstemmetje. Vaak is het er al zolang je het je kunt herinneren. En dat is ook wel logisch, want waarschijnlijk is het in je kindertijd al ontstaan.
Het vreetstemmetje ontstaat om voor jezelf goed te praten dat je eet. Om voor jezelf te kunnen verantwoorden waarom je eet. Om jezelf uit de 'kan niet', 'mag niet', 'hoort niet' programmering te praten die je de hele dag hoort en ziet in de buitenwereld. Om consensus te creëren in je brein. Je brein houdt namelijk niet van tegenstrijdigheid, dat houdt van balans. Dus alles wat krom is zal het recht praten of omgekeerd. En dat heeft weer te maken met veiligheid. Wanneer dingen niet in balans zijn, voelt dat onrustig en onrust betekent gevaar.
Dus dat vreetstemmetje van jou, dat stemmetje dat ervoor zorgt dat je allerlei dingen eet die je niet wilt eten, is een oplossing van je oerbrein om balans te creëren in je hoofd. Dus vechten met je vreetstemmetje heeft geen zin. Beter kun je iets anders doen. Ik leg het je uit in deze podcast!
Wil je deze nieuwe kijk op eten verder ontdekken? Meld je dan nu aan voor de wachtlijst van de Eetgeluk Universiteit. Je ontvangt dan als eerste bericht wanneer de deuren weer opengaan en je krijgt alvast een voorproefje van wat je kunt verwachten tijdens jouw Eetgeluk Avontuur!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights 36-41 | De Eetgeluk Podcast

Zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Ik ben ervan overtuigd dat herhaling de weg is naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en zal het ze actief in je geheugen gaan opslaan. En dat is exact wat ik wil.
Ik wil dat jouw huidige automatische gedachten die je niet meer dienen overschreven gaan worden door nieuwe, uitdagende gedachten die je iedere dag opnieuw gaan helpen om de beste versie van jezelf te creëren. Dus: ga er weer lekker voor zitten, hier is deel 6 van de Best of de Eetgeluk Podcast!
 
En in deze highlights editie gaan we het hebben over integriteit. En het feit dat we integriteit altijd verkeerd hebben benaderd. Het heeft namelijk niets te maken met zeggen wat je doet en doen wat je zegt. Integriteit gaat over iets heel anders... Verder gaan we het hebben over interne verdeeldheid en hoe dat ervoor zorgt dat je constant jezelf saboteert.
En we gaan het hebben over hoe je jouw Eetgeluk Avontuur zo leuk mogelijk kunt maken. Want goed voor jezelf zorgen hoeft helemaal geen strafkamp te zijn. Juist niet!
Veel plezier met deze highlights!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verhaal van Jolanda | De Eetgeluk Podcast

In deze podcast hoor je het verhaal van Jolanda. En als er iemand is die alle diëten heeft uitgeprobeerd die er bestaan, dan is zij het wel. Moegestreden van al dat 'dieetgedoe' besloot ze om het over een andere boeg te gooien. 
En zag ze op een bepaald moment een verhaal van mij voorbij komen op Facebook (ik weet exact hoe ik op het juiste moment op de juiste plek moet zijn ha, ha). Het verhaal dat ze zag op Facebook triggerde haar. Vooral ook omdat ze op dat moment was begonnen met een traject bij een psycholoog. En toen ook haar psycholoog begon over het oerbrein kwam alles bij elkaar.
Ze besloot om al haar twijfel aan de kant te schuiven en de sprong te wagen. Ze werd lid van de Eetgeluk Universiteit en heeft daar tot op de dag van vandaag absoluut geen spijt van. Dit is haar verhaal!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Bewust kiezen | De Eetgeluk Podcast

Zomaar een vraag: als je nu naar je leven kijkt, zou je dan alles wat er nu in je leven is weer kiezen? Dus stel dat je vandaag een heel nieuw leven kunt inrichten, zou je dan alles wat er nu in je leven is weer meenemen? Of zou je dingen anders gaan organiseren?
Jouw huidige leven is een optelsom van alle keuzes die je in het verleden hebt gemaakt. Misschien heb je sommige dingen zelfs niet eens zelf gekozen, maar heb je meebewogen met iemand anders. Hoe het ook zij, de meeste keuzes heb je zeer waarschijnlijk onbewust gemaakt.
Wanneer je blijvende veranderingen wilt creëren in je leven. Wanneer je jezelf opnieuw wilt creëren, is het eerst en vooral belangrijk om vanaf nu heel bewust te gaan kiezen. Blijvende veranderingen kun je namelijk alleen creëren wanneer je jouw focus verlegt van het nu naar de toekomst.
Je zult je dus heel bewust moeten zijn van de reden waarom je iets wilt. Van de reden waarom je iets koopt. Van de reden waarom je een bepaalde opleiding of programma wilt volgen. Van de reden waarom je iets eet. Van de reden waarom je de dingen doet die je doet. Want de dingen die je nu koopt of volgt of doet, hebben een effect op je toekomst.
In deze podcast leg ik uit waarom bewust kiezen zo belangrijk is en welke vraag je gaat helpen om bewuste keuzes te maken.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Zelfvertrouwen over je eetgedrag | De Eetgeluk Podcast

Als het goed is, begrijp je inmiddels dat een relaxte relatie met eten eigenlijk helemaal niets te maken heeft met eten. Een relaxte relatie met eten heeft alles te maken met de relatie die je hebt met jezelf. 
En die fijne relatie met jezelf begint met een gezonde portie zelfvertrouwen. En dat zelfvertrouwen creëer je weer door te leren hoe je jouw oerbrein kunt managen. Want je oerbrein bepaalt al jouw onbewuste gedrag.
De meeste vrouwen zijn hun zelfvertrouwen rondom hun eetgedrag helemaal kwijt. We durven bijvoorbeeld geen snoep in huis te halen uit angst dat we het dan allemaal in een keer opeten. Of we zeggen maar niet meer dat we met een volgend dieet zijn begonnen (want dan is het niet zo'n afgang als het niet lukt).
De grootste valkuil in het verhaal is dat we denken dat we eerst iets moeten doen of moeten bereiken of moeten hebben voordat we zelfvertrouwen kunnen krijgen. Maar het tegendeel is waar. Je hebt juist zelfvertrouwen nodig om aan iets te beginnen zodat je iets kunt bereiken. Het werkt dus iets anders.
In deze podcast ga ik je uitleggen hoe het werkt met zelfvertrouwen en wat je kunt doen om jouw zelfvertrouwen te vergroten.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Dagelijks drama | De Eetgeluk Podcast

Ieder mensenleven kent dagelijks drama. Sterker nog: zonder dagelijks drama hebben we niet het gevoel dat we leven. We hebben dus drama nodig om te ervaren dat we leven. Dagelijks drama is over het algemeen vrij onschuldig.
Het bestaat er vaak uit dat je iets wilt, maar dat je brein je stopt met allerlei plausibele redenen. Dat is het spel dat we iedere dag spelen. Het lijkt wel een beetje op ‘Wie is de baas’.
Wanneer je jezelf niet bewust bent van dit spel, dan is er voordat je het weet weer een week voorbij waarin je niet hebt gedaan wat je eigenlijk wilde doen.
Om de doodeenvoudige reden dat je brein ervoor heeft gezorgd dat je je bezig hebt gehouden met allerlei zaken die je niet helpen om verder te komen. Eerst en vooral door je de hele dag allerlei problemen voor de voeten te werpen waar je vervolgens dagen of weken of soms zelfs wel jaren op loopt te kauwen waardoor je niet verder komt.
In deze podcast leg ik je uit wat de enorme valkuil is van het focussen op dagelijks drama. En hoe je hier op een andere manier mee om kunt gaan.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights PC 31-35 | De Eetgeluk Podcast

Zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Ik ben ervan overtuigd dat herhaling de weg is naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en zal het ze actief in je geheugen gaan opslaan. En dat is exact wat ik wil.
Ik wil dat jouw huidige automatische gedachten die je niet meer dienen overschreven gaan worden door nieuwe, uitdagende gedachten die je iedere dag opnieuw gaan helpen om de beste versie van jezelf te creëren. Dus: ga er weer lekker voor zitten, hier is deel 5 van de Best of de Eetgeluk Podcast!
En in deze highlights editie gaan we het hebben over jouw waarom. Oftewel de reden waarom je de dingen doet die je doet. We zijn allemaal gefocust op het hoe, op wat we doen. Maar waarom je de dingen doet is vele malen belangrijker. Want jouw waarom bepaalt uiteindelijk wat je doet. En hoe je het doet.
Ik ga het hebben met je over plannen en hoe je met flexibel plannen een positieve spiraal kunt creëren voor jezelf. Ook ga ik je uitleggen wat je kunt doen wanneer het even lastig is om op koers te blijven. Ik ga je een truc leren die je in iedere situatie kunt toepassen.
En tot slot neem ik je mee in het verschil tussen handelen vanuit liefde en handelen vanuit lief zijn. Zodat je gaat begrijpen dat lief zijn voor jezelf heel vaak een prachtig sabotage mechanisme is van je oerbrein!
Veel plezier met deze highlights!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verhaal van Linda | De Eetgeluk Podcast

Deze week hoor je het verhaal van leefstijlcoach Linda. Ze is lid geworden van de Eetgeluk Universiteit omdat ze iets miste in de opleidingen die ze op dat moment aan het volgen was.
Dit puzzelstukje, namelijk dat het niet alleen gaat om eten, maar dat het gaat om het complete plaatje, dat heeft ze gevonden in de Uni. 
Sinds ze lid is van de Eetgeluk Universiteit valt alles op zijn plek. Eten draait niet langer meer om afvallen, maar om zichzelf voeden. En: ze is niet langer meer gefocust op haar buikje. In plaats daarvan kiest ze er iedere dag heel bewust voor om goed te zorgen voor zichzelf.
Ook de vaardigheid van het flexibel plannen (een van de basisvaardigheden die je gaat leren in de Uni) heeft ze volledig omarmd. Net als veel vrouwen had ze daar enorm veel weerstand tegen, maar inmiddels plukt ze iedere dag de vruchten van het structureel inplannen van alle dingen die belangrijk zijn. Daardoor heeft ze rust in haar eetgedrag gekregen, maar ook rust in haar werk en thuis. Ook de behoefte om te snaaien is veel minder.
Ze heeft veel meer rust en berusting en als ze iets niet kan veranderen is tegenwoordig haar mantra: 'Het is wat het is'
Veel plezier met het verhaal van Linda!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/