The Feminine Way of Eating Podcast

Ontsuikeren | De Eetgeluk Podcast

Als er één woord is dat de lading dekt van al mijn werk in de afgelopen 15 jaar, dan is dat het woord ontsuikeren. En dan heb ik het niet alleen over suikervrij eten en drinken. Nee. Ontsuikeren is voor mij zoveel meer dan dat. 
Het is mijn persoonlijke reis geweest van de afgelopen 15 jaar. Ontsuikeren staat voor mij echt voor terug naar de basis. Voor het loslaten van al die verschillende soorten suikers in je leven. De letterlijke suikers in je voeding, maar ook en vooral de figuurlijke suikers in de vorm van gedachten en overtuigingen in je brein.
Je zult je misschien afvragen wat dit alles nu met je eetgedrag en je relatie met eten te maken heeft en ik kan je vertellen: heel veel. Door te gaan ontsuikeren op al die verschillende gebieden ga je de verbinding met jezelf weer herstellen. Jouw strijd met eten gaat namelijk niet over eten. Maar over de relatie die je hebt met jezelf. En jouw relatie met jezelf is hoogstwaarschijnlijk behoorlijk vertroebeld door alle suikers in je leven.
Letterlijke suikers die je lichaam iedere dag opnieuw vergiftigen. Maar ook figuurlijke suikers in de vorm van onbewuste gedachten, onnodige spullen en activiteiten en mensen waar je niet meer blij van wordt.
Ontsuikeren is daarom de way to go als je weer kapitein wilt worden van jouw eigen leven. In deze podcast vertel ik je er meer over.
JE GAAT ONTDEKKEN…
Wat mijn persoonlijke reis is geweest de afgelopen 15 jaar
Waarom ontsuikeren zoveel meer is dan stoppen met suikers
Waarom ontsuikeren geen dieet is, maar je juist helpt om te stoppen met diëten
Het ontsuikeren van je brein, wat is dat
Waarom ontsuikeren (op alle gebieden van je leven) zo belangrijk is voor een relaxte relatie met eten
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Gezond Eten op Budget | De Eetgeluk Podcast

Eten is kostbaar op het moment. Zeker gezond eten. En er zijn steeds meer gezinnen die niet weten hoe ze dat nog voor elkaar moeten krijgen. Ik ontving een mail met de vraag of ik tips heb voor gezond eten op budget. En die heb ik. 
Zelf heb ik 15 jaar geleden in het aanlooptraject gezeten naar de Schuldsanering. Dus ik weet als geen ander hoe het is om met een paar tientjes per week alle wekelijkse boodschappen te moeten doen. Als ik zie dat het bedrag dat ik toen per week had (€ 50,=) in 15 jaar niet is veranderd, dan is het echt wel bikkelen om iedere dag alle magen gevuld te houden. En ontkom je niet meer aan ondersteuning van de voedselbank.
Maar ja, de voedselbank en gezond eten is best een uitdagende combinatie. Want we weten allemaal, dat de producten die komen van de voedselbank, hoe fijn ook, niet altijd de meest gezonde of verantwoorde keuze zijn. Hetzelfde geldt vaak voor de producten in de supermarkt die het goedkoopste zijn. Het blijft een rare wereld. Maar goed. Hoe kun je daarmee omgaan. Hoe kun je voor een klein budget zo gezond mogelijk koken.
In deze podcast heb ik een aantal van mijn best practices opgenomen. Ik heb een lijst gemaakt van de dingen die ik in die periode heb gedaan om zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen. Maar ook van de dingen die ik heb gedaan uit mijn beginperiode met Danny en zijn twee pubers. Want zeker in de beginjaren hebben we ook aardig moeten schrapen.
Hij kwam uit een vechtscheiding en ik had net mijn eerste boek geschreven. Dus het was bepaald geen vetpot met twee van die hongerige raven in huis. Ik heb in die tijd op veel dingen bezuinigd, maar nooit op voeding. Dat is voor mij altijd de basis geweest.
In deze podcast dus mijn tips om op budget gezonder te kunnen eten, ook als je nu geheel of gedeeltelijk afhankelijk bent van de voedselbank.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Eetgeluk Valkuilen | De Eetgeluk Podcast

Een vast onderdeel van de welkomstcall voor nieuwe leden van de Eetgeluk Universiteit dat zijn de Eetgeluk Valkuilen. Dit zijn de dingen die ik nieuwe cursisten keer op keer zie doen en die ervoor zorgen dat je jouw eigen eetgeluk saboteert. 
In deze podcast deel ik er een aantal met je. Zodat je jezelf ervan bewust kunt worden waar je nog dingen doet die contraproductief zijn en ze kunt gaan veranderen. We gaan het hebben over te snel willen, over de juiste waarom, over perfectie en over dingen proberen (en waarom dat er juist vaak voor zorgt dat je jezelf gaat saboteren).
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights Podcast 15 - 20

Herhaling is de weg naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en zal het ze actief in je geheugen gaan opslaan. En dat is exact wat ik wil.
Ik wil dat jouw huidige automatische gedachten die je niet meer dienen overschreven gaan worden door nieuwe, uitdagende gedachten die je iedere dag opnieuw gaan helpen om de beste versie van jezelf te creëren. Dus: ga er weer lekker voor zitten, hier is deel 3 van de Best of de Eetgeluk Podcast!
En in deze best of gaan we het hebben over eetgedachten, wat zijn jouw gedachten over eten en hoe kun je ze veranderen. We gaan het hebben over zelfbetrouwbaarheid, oftewel het nakomen van de afspraken met jezelf. En ik ga je het geheim verklappen van duurzame verandering. Plus: je gaat anders denken over de weegschaal en over je gewicht!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verhaal van Tineke | De Eetgeluk Podcast

Hoe zou het zijn om lid te zijn van de Eetgeluk Universiteit? Is het echt zo goed en zo leuk als iedereen zegt? Wat kan het je brengen wanneer je leert om je oerbrein te managen?
Aan wie kunnen we het beter vragen dan aan de leden zelf! Daarom heb ik een aantal leden geïnterviewd over de dingen waar zij mee worstelden en hoe de Eetgeluk Universiteit hen daarbij heeft geholpen.
Deze week het verhaal van Tineke...
Tineke is een van de vrouwen die lid is geworden van de Eetgeluk Universiteit omdat ze het de hoogste tijd vond voor meer Me First in haar leven. Ze heeft het nog even uitgesteld, maar kwam al vrij snel tot de conclusie dat ze het gewoon moest gaan doen. Het was nu of nooit... En het heeft haar hele leven veranderd.
Luister naar haar verhaal in deze podcast!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

De Eetgeluk Universiteit | De Eetgeluk Podcast

Jouw kwaliteit van leven hangt af van maar één ding en dat is de mate waarin je iedere dag opnieuw heel bewust kiest voor jezelf. Hoe je dit iedere dag opnieuw kunt doen ga je leren in de Eetgeluk Universiteit.  
In deze podcast ga ik uitgebreid in op wat je gaat bereiken wanneer je besluit om lid te worden van de Uni. Want weten hoe je je jouw brein kunt besturen en hoe je het kunt betrekken bij het realiseren van je plannen is essentieel voor de kwaliteit van jouw leven.
Ik beloof je: het is geen makkelijke weg. Maar het is wel een prachtige weg. Het is het meest boeiende dat je ooit in je leven hebt gedaan. Het is het mooiste geschenk dat je aan jezelf kunt geven. Vergelijk het maar met een bergwandeling. De moeilijkste paadjes leiden vaak naar het mooiste uitzicht.
De Eetgeluk Universiteit is kiezen voor het echte werk. Het is kiezen voor eerlijk zijn naar jezelf. Het is kiezen voor the best there is op het gebied van alle programma’s die er zijn op gebied van voeding en eetgedrag.
Want ik durf inmiddels gerust te zeggen dat de Eetgeluk Universiteit en alles wat je daarin leert ver uitstijgt boven alles wat je kunt vinden op dit gebied. Het is nieuw, het is baanbrekend en het is niet voor iedereen. Daar ben ik ook heel eerlijk in. Maar wanneer je dit wilt gaan doen, dan weet ik dat je een weg gaat vinden om dit voor jezelf te realiseren.
In deze podcast vertel ik je er alles over!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het lukt niet | De Eetgeluk Podcast

Regelmatig krijg ik mailtjes met daarin vaak letterlijk een of twee zinnen die neerkomen op ‘Het lukt niet’.  Ik heb alles geprobeerd en het lukt gewoon niet. Ik weet niet wat ik nu moet doen. Heb jij nog suggesties Carola? Met andere woorden: kun jij het oplossen voor me?
Waar dit vaak vandaan komt is van een brein dat niet meer kan bedenken wat het moet doen. Van een brein dat geen ‘hoe dans’ meer beschikbaar heeft. En als je brein niet meer weet hoe het iets kan oplossen dan schiet het op slot.
Je brein kijkt constant naar hoe je in het verleden met dergelijke situaties bent omgegaan. Zodra het dan een plan van aanpak heeft krijg je groen licht voor je plannen en ga je aan de slag. Totdat je dus niet verder meer komt. En dat moment komt vroeger of later omdat je brein nooit de hele route kan voorspellen. Het kan je alleen maar aangeven wat je in het verleden hebt gedaan. En als het toen had gewerkt, had je het nu niet nog een keertje hoeven doen toch?
Wanneer je merkt dat je in een ‘het lukt niet’ spiraal zit, weet dan dat je goed wordt in dat wat je vaak doet. Maar dat je ook goed wordt in dat wat je vaak denkt. Dus wanneer je vaak denkt ‘het lukt niet’ of ‘ik weet het niet’ is dat waar je goed in wordt. Je wordt dan goed in het opbouwen van weerstand in jezelf. Waardoor je uiteindelijk blokkeert of jezelf gaat saboteren.
Wanneer je dus jouw hele leven hebt gedacht ‘het lukt niet’ dan is dat de gedachte die je brein als eerste denkt. Maar eigenlijk denkt je brein niet ‘het lukt niet’. Je brein denkt iets anders. Namelijk: ‘het lukt niet zoals ik het had bedacht en nu weet ik het niet meer.
In deze podcast leg ik je uit hoe je uit de 'Het lukt niet' spiraal kunt komen.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

OK zijn met je reden | De Eetgeluk Podcast

Wanneer heb je voor het laatst iets echt voor jezelf gedaan? Wanneer heb je voor het laatst iets gedaan dat jij wilde? Wanneer heb je iets gedaan omdat het goed was voor jou. Niet omdat je iets wilde bewijzen aan jezelf of aan iemand anders. Maar gewoon omdat je het wilde doen voor jou. En voor niemand anders…
Komt jouw reden voor de dingen die je doet uit jezelf, of komt-ie vanuit externe factoren? Doe je de dingen die je doet omdat je ze wilt doen of omdat je denkt dat je ze moet doen?
Wat is jouw reden voor de dingen die je doet? Dit is belangrijk. Als je de dingen die je doet namelijk niet doet voor jezelf, dan laat je steeds opnieuw jezelf in de steek. Dus vraag jezelf vanaf nu bij alles wat je doet af waarom je het wilt. Waarom je het doet. Waarom doe je de dingen die je doet, wat is je reden en ben je OK met jouw reden?
Maar ook: hoe bewust kies je ervoor om de dingen te doen die je doet of om juist iets niet te doen?
Punt is dat veel mensen de dingen die ze doen, doen vanuit een onbewuste motivatie. Vaak is dat een motivatie vanuit angst, of boosheid. Of frustratie. En wanneer dat de emotie is die jouw actie drijft, dan is dat ook het resultaat dat je zult creëren. Namelijk meer angst, meer boosheid en meer frustratie.
Je denkt dan onbewust dat de dingen die je doet ervoor zullen zorgen dat je je beter voelt, maar het omgekeerde is het geval. Wanneer je komt vanuit angst, boosheid of frustratie doe je de dingen die je doet omdat je daar minder van wilt ervaren. En dat zal in het moment misschien wel even zo zijn, maar op de lange termijn maak je het vaak alleen maar erger.
Wanneer je jezelf in de steek laat en puur reageert op de dingen om je heen en dus geen bewuste keuzes maakt als het gaat om je acties, dan kom je vaak vanuit een gebrek aan zelfliefde. Vanuit een gebrek aan vertrouwen in jezelf. Je denkt dan dat je niet zelf voor jezelf kunt zorgen en dat iemand anders dat beter weet. Je hoopt dan dat het volgende voedingsplan opgesteld door coach XYZ je gaat helpen. Maar wat werkt voor de ene vrouw, werkt heel vaak totaal niet voor de andere vrouw. Met als gevolg dat je alleen maar verder van huis raakt.
In deze podcast leer ik je hoe je dit kunt veranderen
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Zelfliefde en Eetgedrag | De Eetgeluk Podcast

Zelfliefde is iets dat door de meeste mensen verkeerd wordt begrepen. Sterker nog: er ligt vaak een enorme lading op kiezen voor jezelf. Daar voelen we ons vaak heel schuldig over. Omdat we denken we dat zelfliefde egoïstisch is. 
Het tegendeel is waar: jezelf achteraan in de rij zetten is veel egoïstischer. Niet goed voor jezelf zorgen betekent dat je niet goed in je vel komt te zitten. En dat betekent dat je uiteindelijk ook niet goed voor anderen kunt zorgen. Daar heeft niemand wat aan.
Daarom wordt het de hoogste tijd om de ware betekenis van zelfliefde te gaan ontdekken. Om te gaan begrijpen dat zelfliefde niet egoïstisch is. Dat zelfliefde juist niet betekent dat je de hele dag met jezelf bezig bent. Of dat je van het ene leuke ding naar het andere rent. Maar dat zelfliefde ervoor zorgt dat je je vrij maakt om er te zijn voor anderen, omdat je weet dat je relatie met jezelf goed is. Doordat je er in de eerste plaats bent voor jezelf en altijd op jezelf kunt vertrouwen.
Je wordt dus niet narcistisch en bent niet egoïstisch als je meer liefde gaat geven aan jezelf. Raar maar waar: juist als je meer van jezelf houdt denk je veel minder aan jezelf. In deze podcast leg ik je uit hoe het werkt en wat het effect is van gezonde zelfliefde op je eetgedrag
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het Verhaal van Caroline | De Eetgeluk Podcast

Hoe zou het zijn om lid te zijn van de Eetgeluk Universiteit? Is het echt zo goed en zo leuk als iedereen zegt? Wat kan het je brengen wanneer je leert om je oerbrein te managen?
Aan wie kunnen we het beter vragen dan aan de leden zelf! Daarom heb ik een aantal leden geïnterviewd over de dingen waar zij mee worstelden en hoe de Eetgeluk Universiteit hen daarbij heeft geholpen.
Deze week het verhaal van Caroline...
In deze podcast gaan we het hebben over nee-zeggen en erbij willen horen. Want dat is iets waar Caroline enorm mee worstelt, vooral sinds ze een partner heeft. Toen ze alleen woonde was het absoluut geen probleem voor haar om nee te zeggen, maar sinds ze samen is met haar man Boudewijn is dat een heel ander verhaal.
In deze podcast ga je horen hoe ik haar daarin coach
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/