The Feminine Way of Eating Podcast

Zelfdiscipline | De Eetgeluk Podcast

Zelfdiscipline is voor veel mensen echt een enorm vies woord. Zeker als je al een heel dieetverleden achter je hebt. Vaak denk je dat het niet lukt omdat je een enorm gebrek hebt aan zelfdiscipline. Geloof me, niets is minder waar. Waarschijnlijk heb je op heel veel gebieden je leven onder controle, maar is je eetgedrag net dat ene dingetje waar het nog niet wil. Dus je hebt wel degelijk zelfdiscipline. Alleen is het op het gebied van eten wat minder. 
Zelfdiscipline is één van de belangrijkste vaardigheden die er is. Als je aan succesvolle mensen vraagt wat de factoren zijn die hun succes bepalen, dan staat zelfdiscipline altijd bovenaan de lijst.
Het punt met zelfdiscipline is, dat het volledig gestuurd wordt door de energie van waaruit je ergens aan begint. Het komt altijd voort uit zelfliefde en zelfbewustzijn. En eigenlijk is dat ook wel logisch: als je dingen doet vanuit liefde, is het makkelijker om ze te blijven doen. Ook als het even wat lastiger is. En ook als ze soms echt niet leuk zijn (denk bijvoorbeeld aan de tandarts...).
Zelfdiscipline gaat over het doen van dingen uit liefde voor jouw huidige zelf, maar vooral voor jouw toekomstige zelf. Ook al wil je het op dat moment niet doen, je doet het toch vanuit liefde voor jouw zelf in de toekomst. En dat is waar veel mensen de fout in gaan als het gaat over zelfdiscipline. Ze starten vanuit een energie van een hekel hebben aan zichzelf en dwingen zichzelf dan om allerlei dingen te doen die ze niet willen doen.
Als je echter begrijpt hoe het echt werkt met zelfdiscipline, kan het je enorm veel vrijheid gaan geven. Het is immers de brug tussen wie je nu bent en de doelen die je wilt bereiken. In deze podcast vertel ik je er meer over!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Ik ben er nog niet klaar voor | De Eetgeluk Podcast

Er is een gedachte van zeven woorden die heel veel dromen vroegtijdig om zeep helpen. En die gedachte is: 'Ik ben er nog niet klaar voor'. Deze gedachte die we bewust, maar veelal onbewust denken, remt of stopt heel veel dingen in je leven.
Wanneer je bewust of onbewust deze gedachte denkt, samen met gedachten als: 'Ik kan dit niet' of 'Het gaat me nooit lukken', dan druk je direct op de rode stopknop in je brein. En als je je daar niet van bewust bent, dan helpen deze paar woorden binnen no-time al je dromen om zeep.
Het punt is namelijk dat je brein vindt dat je nooit ergens klaar voor bent. Je brein vindt nooit dat je nu goed genoeg bent of genoeg weet. En als je vervolgens blijft wachten tot je er wel klaar voor bent, dan kun je wachten tot aan Sint Juttemis. Want je brein wil niet veranderen. Je brein wil maar één ding en dat is dat alles blijft zoals het is.
We hebben geleerd dat we grootse dingen moeten doen om grootse resultaten te bereiken. Dat je heel je leven op de kop moet gooien om iets te bereiken. En daar gaat het voor heel veel vrouwen verkeerd. Daarom kom je niet in actie. Omdat je al zo druk bent en al zoveel op je bordje hebt denk je dan; Ik ben er nog niet klaar voor. Ik moet eerst nog allerlei andere dingen afronden.
Maar weet je: blijvende veranderingen creëer je nooit door grootse en meeslepende dingen te doen. Die zijn echt alleen maar mogelijk door het zetten van hele kleine stapjes. Het is dus precies het omgekeerde van wat je altijd hebt gedacht en geleerd. In deze podcast vertel ik je welke gedachte je kunt denken wanneer je brein je weer probeert wijs te maken dat je er nog niet klaar voor bent!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Stiekem Eten | De Eetgeluk Podcast

Stiekem eten. Het is iets dat we allemaal ooit als kind weleens hebben gedaan. Omdat we iets wilden dat onze ouders geen goed idee vonden. Of omdat we het gezellig wilden maken met onszelf. Omdat we het niet wilden delen met andere mensen of gewoon om te dealen met de werkelijkheid. 
Op zich is daar helemaal niets verkeerds aan. Als kind doe je dat soort dingen. Maar waar het verkeerd gaat is wanneer je dit gedrag als volwassene vrolijk verder blijft doen. In de vorm van extra dingen kopen tijdens de wekelijkse boodschappen en die in de auto op eten bijvoorbeeld. Of extra proeven tijdens het koken of eten als iedereen weg is.
Stiekem eten doen we omdat we denken dat niemand het dan ziet. Omdat we denken dat het OK is als niemand het ziet. Omdat we denken dat het geen gevolgen heeft als niemand het ziet. Alsof het dan ineens geoorloofd is. Maar niets is natuurlijk minder waar. Want wat je doet is dat je op grote schaal aan het liegen bent tegen jezelf.
En daardoor ondermijn je je eigenwaarde en je zelfvertrouwen. Al dat liegen en bedriegen naar jezelf is veel schadelijker dan je denkt. En zorgt er juist voor dat jouw relatie met eten en met jezelf iedere dag slechter wordt. Want wat je doet is dat je jezelf verstopt voor jezelf.
Waar komt dat nou vandaan dat liegen tegen jezelf? Maar vooral: hoe kun je ermee stoppen? In deze podcast vertel ik je er alles over!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Geef nooit op | De Eetgeluk Podcast

Veel mensen gebruiken het feit dat iets niet gelijk lukt als een excuus om op te geven. Ze hebben een goed voornemen gemaakt. Ze willen een bepaald doel bereiken. En bij de eerste de beste keer dat het niet gelijk lukt zoals ze dat hadden bedacht gooien ze de handdoek in de ring.
Je hebt een plan gemaakt om af te vallen en zodra je een keertje 'van de wagen valt' stop je er maar weer mee. Want, zo denk je dan: 'Zie je wel, het lukt me toch niet, dit gaat gewoon weer zoals het altijd gaat. Ik kan maar beter nu stoppen en mezelf een volgende teleurstelling besparen...'
Weet één ding: als je opgeeft kom je er nooit. Als het even een dag niet lukt, gebruik dat dan niet als een excuus om te stoppen. Geef niet op. Geef jezelf niet op. Maar ga door.
Misschien lukt het een dag, misschien lukt het een week, misschien lukt het gelijk een jaar. Het maakt niet uit. Het gaat niet om het aantal keren dat je valt of dat je uit de bocht vliegt. Het enige dat je hoeft te doen is één keer vaker opstaan dan je valt. Meer niet. Bovendien val je niet. Je bent gewoon aan het oefenen. En bij oefenen hoort dat het niet gelijk goed gaat.
Niet opgeven, doorgaan vanuit liefde voor jezelf dat is de sleutel naar het bereiken van je doel. Niet het doen van grote en meeslepende zaken. Maar gewoon simpelweg iedere keer opnieuw opstaan en jezelf liefdevol de hand reiken. In deze podcast leg ik je uit hoe je dat kunt doen!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verhaal van Anja | De Eetgeluk Podcast

In de podcast van deze week vieren we het enorme succes van Anja. Anja is sinds 2014 volledig afgekeurd om te werken omdat ze maar liefst vier chronische aandoeningen heeft. Ze was altijd moe en had heel weinig energie beschikbaar voor de dingen die ze zo graag wilde doen.
Vorig jaar januari is ze begonnen met de Stop met Snaaien Challenge en zeker in het begin vond ze het een crime... Maar dat veranderde al snel toen ze in de gaten kreeg dat ze daardoor echt minder ging snaaien.
En zich dientengevolge veel beter voelde.
Daarom heeft ze besloten om na afloop van de challenge lid te worden van de Eetgeluk Universiteit en dat heeft haar geen windeieren gelegd! Haar diabetes is weg. De chronische diarree is weg. Ze heeft vele malen meer energie en ook haar angsten worden iedere dag minder. En ze is inmiddels 15 kilo afgevallen zonder een centje pijn.
Er is nog veel meer gebeurd. Teveel om hier allemaal te vertellen. Dus luister vooral naar haar verhaal in de podcast van deze week!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Waarom we teveel eten | De Eetgeluk Podcast

Als je bent zoals ik, dan ken je zo ongeveer alle dieetboeken uit je hoofd. En alle 'gezonde voeding boeken' ook. Met andere woorden: je weet meer dan exact wat gezond is en wat zeker niet.
Toch is er een heel groot verschil tussen weten en doen. Oftewel tussen theorie en praktijk. Want je kunt nog zo goed weten hoe iets werkt, het is echt van een andere klasse om het vervolgens heel consequent en consistent toe te passen in je dagelijkse leven. Als dat namelijk makkelijk was, dan zouden er nu niet zo ontzettend veel mensen strijden met eten en met zichzelf.
Ik heb er een aantal webinars over gegeven. Over de drie belangrijkste redenen waarom het zo lastig is om te stoppen met snoepen en snaaien. Over de drie belangrijkste redenen waarom het zo !@#$%^&*() lastig is om te stoppen met eten als je vol zit. Of om verleidingen te weerstaan of om nee te zeggen tegen die zelfgebakken appeltaart van je schoonmoeder.
In deze podcast kun je luisteren naar een van deze webinars en ga je ontdekken waarom het niet aan jou ligt dat het zo lastig is om je eetgedrag onder controle te krijgen. En wat je wel kunt doen om dit probleem op te lossen en zelf weer achter het roer te gaan staan van jouw eetgedrag!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights uit PC 26-30 | De Eetgeluk Podcast

Zoals je inmiddels weet ben ik een groot fan van herhaling. Ik ben ervan overtuigd dat herhaling de weg is naar meesterschap. Je wordt goed in dat wat je vaak doet. Kijk maar naar topsporters die eindeloos trainen op vaak één piepklein dingetje. Daarom is het weer de hoogste tijd voor een highlight editie van de podcast.
Omdat ik durf te wedden dat je de meeste dingen die je gaat horen in deze podcast al lang weer vergeten bent. Maar juist door dingen vaker te horen gaat je brein denken dat ze misschien wel belangrijk zijn en zal het ze actief in je geheugen gaan opslaan. En dat is exact wat ik wil.
Ik wil dat jouw huidige automatische gedachten die je niet meer dienen overschreven gaan worden door nieuwe, uitdagende gedachten die je iedere dag opnieuw gaan helpen om de beste versie van jezelf te creëren. Dus: ga er weer lekker voor zitten, hier is deel 4 van de Best of de Eetgeluk Podcast!
 
En in deze highlights editie gaan we het hebben over waarom Me First zo ontzettend belangrijk is. Juist voor vrouwen en juist nu. Ik leg je uit wat Me First nu precies is en waarom het niet egoïstisch is om jezelf op de eerste plaats te zetten. Je gaat ontdekken hoe je op de juiste manier grenzen kunt stellen voor jezelf en waarom het stellen van grenzen juist belangrijk is in het verbeteren van je relaties. Te beginnen natuurlijk met de relatie die je hebt met jezelf.
Ik deel de twee manieren met je waarop je kunt afvallen (een vervelende manier - de manier die je waarschijnlijk wel kent) en een fijne manier waarmee je blijvende resultaten gaat behalen. En tot slot gaan we het hebben over body shaming. Wat is het en wat is het effect ervan op je eigenwaarde.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verhaal van Muriël | De Eetgeluk Podcast

Muriël heeft even nagedacht over haar lidmaatschap aan de Eetgeluk Universiteit. Ze was sceptisch en dacht dat het geldklopperij was. Uiteindelijk heeft ze toch de sprong gewaagd en inmiddels is ze een groot fan van het programma.
Ze zegt: 'De Eetgeluk Universiteit heeft me inzichten gegeven waar ik al heel lang naar op zoek was. En dat in begrijpelijke, vaak komische en down to earth taal. Ik weet nu dat ik zelf verantwoordelijk ben voor wat ik doe en hoe ik me voel. En dat het niet de omstandigheden zijn die dat bepalen. Hoe meer ik oefen aan de Uni, des te makkelijker het is om mezelf te coachen op dit stuk.
Mijn eetgedrag is daardoor heel erg veranderd. Met name de suikerdetox heeft mijn ogen echt geopend. Ik voel me zoveel beter als ik minder suiker eet. En ik mis het dan ook helemaal niet. Het geeft mij rust in mijn lijf en in mijn hoofd. En ik ben er zonder moeite nog wat kilo mee afgevallen.
Ik geniet veel meer van het leven en vind het nu helemaal OK om kleine stapjes te zetten. Daardoor heb ik iedere dag wel een succesje. Af en toe een omweg vind ik ook niet meer erg. Ik ben liever voor mezelf en mijn vertrouwen in mezelf groeit iedere dag een beetje meer.
Ik ben op weg naar de beste versie van mezelf en ik kan niet wachten op wat ik allemaal nog meer over mezelf ga leren in de Uni!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Stoppen met Snaaien

Wanneer ik je vraag wat het grootste probleem met eten is dat je opgelost wilt hebben, dan antwoordt meer dan 80% van alle vrouwen: als ik toch eens wist hoe ik zou kunnen stoppen met snoepen en snaaien. Gevolgd door een hele diepe zucht.
Snoepen en snaaien is voor de meeste vrouwen (en ik denk ook mannen) het meest lastige stuk als het gaat om het managen van je eetgedrag. Snoepen of snaaien doe je altijd vanwege een andere reden dan fysieke honger. Het wordt volledig gestuurd door je emoties.
Snoepen en snaaien is een symptoom. Het is een manier om te dealen met dingen in je leven. En om de gevolgen van al dat gesnoep en gesnaai te compenseren ga je vervolgens op een dieet. Wanneer je niet begrijpt hoe dit mechanisme werkt en hoe je dit kunt doorbreken, zul je je hele leven in gevecht blijven met jezelf.
Stoppen met snaaien doe je niet door niets meer in huis te halen. Maar door het terugnemen van de regie over jouw eetgedrag en vooral door het bouwen aan een gezond zelfvertrouwen. In totaal zijn er zes stappen voor nodig om de regie over je eetgedrag terug te nemen. In deze podcast ga ik ze met je delen.
Mocht je willen weten hoe je deze zes stappen tot in detail kunt gaan toepassen op jouw eetgedrag, doe dan mee aan de Stop met Snaaien Challenge. De Challenge is beschikbaar in de Eetgeluk Universiteit. In de Challenge leer je alle zes de stappen en gaan we ze samen oefenen. Zodat je vanaf nu zonder problemen uit de voorraadkast kunt blijven!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Houden van je lichaam | De Eetgeluk Podcast

Boven de veertig ontkomen we natuurlijk niet aan de natuur en dat is dat ons vrouwenlichaam verandert. De vruchtbare jaren zijn voorbij dus alles wat daarvoor nodig is daar kunnen we afscheid van nemen. Dat heeft voordelen (nooit meer ongesteld, jay!), maar natuurlijk ook nadelen. Want door alle hormonale veranderingen lijkt het soms of je lichaam een compleet eigen agenda heeft. 
Het is normaal dat ons vrouwenlichaam verandert. Maar toch zie ik nog teveel vrouwen die eeuwig jong willen blijven. Zo zonde! Ik zou zou graag zien dat we anti-aging gaan vervangen door healty aging of, nog beter, door sexy aging...
Maar om die stap te kunnen maken, de stap naar sexy aging, is het heel belangrijk dat je gaat houden van het lichaam dat je nu hebt. Ook als het niet perfect is. Een sexy vrouw is namelijk een vrouw die houdt van haar lijf en die zich oprecht lekker voelt in haar lichaam.
In deze podcast heb ik het daarom over houden van je lichaam. Want er zijn nog teveel vrouwen van boven de veertig die leven vanuit een diepe schaamte voor hun prachtige lijf. En wat mij betreft mag dat afgelopen zijn!
De grote vraag is alleen: hoe doe je dat dan, houden van je lichaam? Dat is een vraag die mij veel wordt gesteld. Hoe is het in vredesnaam mogelijk om te houden van een lichaam dat je veel te dik vindt of dat duidelijk ouder wordt en niet meer zo strak en jong is? In deze podcast deel ik met je hoe ik dat zelf doe. Ik deel met je hoe ik zelf weer blij ben geworden met mijn spiegelbeeld en echt oprecht lekker in mijn vel zit.
Terwijl ik ook echt wel een kilo of tien af zou kunnen vallen volgens het geldende modebeeld. Terwijl ik ook echt wel maat 42 heb en soms maat 44. Terwijl ik ook echt wel een buik heb en een paar vetrollen op onhandige plekken. Terwijl ik ook echt wel zie dat mijn gezicht ouder wordt en dat een lipstick nu toch wel heel handig is om de boel wat meer cachet te geven. En ik zonder bril geen fluit meer zie.
Ik deel mijn succestips met je die je gaan helpen om ook weer tegen je spiegelbeeld te kunnen zeggen: 'Wat ben ik toch een lekker wijf!'.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/