The Feminine Way of Eating Podcast

Integriteit | De Eetgeluk Podcast

Deze week wil ik het met je hebben over een fantastisch boek dat ik aan het lezen ben. Het is van Martha Beck en het heet ‘The Way of Integrity’.  
Wat zij schrijft is dat we integriteit altijd verkeerd hebben benaderd. Zij geeft aan dat integriteit helemaal niets te maken heeft met je moraal. Oftewel met zeggen wat je doet en doen wat je zegt. Integriteit gaat over iets heel anders.
Als je kijkt naar het Latijn, dan betekent integriteit dat iets in tact is.
Dat iets heel is en onverdeeld. Dus iets dat integer is, is compleet en functioneert perfect. Als je dus een leven leeft dat integer is, dan leef je een leven dat klopt voor jou. Waar je blij van wordt en waar je energie van krijgt.
Voor de meeste mensen is dit niet het geval. De meeste mensen zijn tevreden. Maar leven geen integer leven. Hier en daar rommelt het en dat is voor hen helemaal OK. Om de doodeenvoudige reden dat ze niet geloven dat er meer mogelijk is. Omdat ze denken dat hun huidige leven het maximaal haalbare is.
In onze haast om erbij te horen negeren we vaak onze gevoelens. Waardoor we dingen doen die we eigenlijk niet zouden doen als we naar ons diepere gevoel zouden luisteren. Punt is alleen dat we nooit geleerd hebben om naar ons gevoel te luisteren. We hebben geleerd hoe we het kunnen verdoven. Waardoor we misschien wel passen in onze cultuur, maar ook onszelf verdelen. En daardoor zijn we niet meer in integriteit. Daardoor zijn we niet meer compleet en functioneren we niet meer perfect.
In deze podcast ga ik verder in op integriteit. Ik leg uit hoe we onze integriteit kwijtraken en wat je kunt doen om haar weer terug te vinden.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Liefde of lief zijn | De Eetgeluk Podcast

Zo vaak hoor ik vrouwen zeggen: 'Ik mag nu best wel even lief zijn voor mezelf'. Ik heb zo hard gewerkt, ik heb het verdiend. Of we zeggen het goedbedoeld tegen een ander: 'Wel lief zijn voor jezelf nu hè....?'
Maar weet dat er een groot verschil zit tussen handelen vanuit liefde en handelen vanuit lief willen zijn. Dit halen we nogal eens door elkaar. Zowel als het gaat om andere mensen als wanneer het gaat om onszelf.
Handelen vanuit liefde kan namelijk heel wreed zijn. Of er helemaal niet zo uitzien. Terwijl lief zijn voor jezelf misschien op het eerste gezicht logisch lijkt, maar op de lange termijn hele vervelende gevolgen kan hebben.
Geloof me, lief willen zijn is misschien wel de grootste saboteur die bestaat. Lief willen zijn voor jezelf en lief willen zijn voor anderen. Als je lief wilt zijn voor jezelf maak je vaak de slechtste beslissingen voor de lange termijn. En hetzelfde geldt wanneer je lief wilt zijn voor anderen.
Het punt is dat je bij lief willen zijn over het algemeen JA zegt terwijl je NEE bedoelt. Het punt met lief zijn is, dat het altijd gaat over de korte termijn. Over je NU goed voelen. Bij lief zijn voor jezelf ga je bewust voorbij aan de effecten voor jezelf op de lange termijn. Je bestelt nu die te dure tas terwijl je daardoor aan het eind van de maand op een houtje moet bijten. Je eet nu dat stuk  chocola en vervolgens denk je: ‘ach, ik kan maar beter gelijk de hele reep opeten, dan is ie maar op’. Je kijkt naar die extra aflevering terwijl je weet dat je daardoor morgen de hele dag brak bent omdat je te weinig hebt geslapen.
Lief zijn voor jezelf is dus een hele gevaarlijke. Beter kun je gaan handelen uit liefde. Over het verschil tussen deze twee manieren van handelen en welke vraag je kunt stellen waardoor je in één klap vanuit liefde gaat handelen, daarover gaat deze podcast.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Mijn Emigratielessen | De Eetgeluk Podcast

Verhuizen doet wat met ons. Maar emigreren is wat mij betreft de overtreffende trap van verhuizen. 
Wij hebben het gedaan, wij zijn in juni 2022 geëmigreerd naar Zweden.
En dat hele emigratieproces hebben we heel bewust doorlopen. Met als gevolg dat er heel veel inzichten zijn die we hebben opgedaan. In deze podcast deel ik de twee belangrijkste met je.  
Het eerste inzicht gaat over invloed van je omgeving
Ik heb hier met Danny veel gesprekken over gehad. Ik was bang dat we gingen vluchten. Ik vond dat we het met ons hoofd en onze gedachten uit moesten zoeken. Dat we hardcore ons brein moesten managen. Maar hij was het daar niet mee eens.
Hate to say it, maar hij had gelijk. Je gedachten zijn absoluut de basis van alles dat je creëert, maar er is wel degelijk een wisselwerking tussen je gedachten en de kwaliteit van je omgeving. Wanneer je je omgeving verandert, zullen je gedachten veranderen en omgekeerd. Dus het is wel degelijk mogelijk om de kwaliteit van je gedachten te veranderen door de kwaliteit van je omgeving te veranderen.
Jouw omgeving en de mensen waar je mee omgaat beïnvloeden jouw gedachten en jouw acties, veelal onbewust. Als jij dus niet heel bewust jouw omgeving vormgeeft, dan zal jouw omgeving jou vormen.
Inzicht nummer twee gaat over creëren vanuit de toekomst
Of beter gezegd: over vooral niet luisteren naar alle beren en blokkades die je brein op de weg knalt wanneer je een nieuwe versie van jezelf wilt creëren.
Alles wat in de toekomst ligt, is namelijk nog niet gebeurd. Het is nieuw. En dat is zo mooi. Dat geeft je namelijk een blanco blad waarop je zelf kunt tekenen wat je wilt. Wanneer je onbewust je toekomst creëert, dan creëer je automatisch een andere versie van het verleden. Maar wanneer je bewust je toekomst gaat creëren, dan wordt het anders. Dan ga je namelijk aan je brein vertellen waar het op moet focussen in plaats van dat jouw brein aan jou vertelt waar je je op moet focussen.
En dat is een wereld van verschil.
Wanneer je dus jezelf iedere dag opnieuw creëert vanuit jouw huidige identiteit, dan zul je jouw huidige zelf steeds opnieuw creëren. Maar wanneer je jezelf gaat creëren vanuit wie je wilt zijn in de toekomst, dan gaan er echt fundamenteel dingen veranderen.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Wie wil jij zijn | De Eetgeluk Podcast

Wie wil je zijn in de toekomst? Dat is de vraag die ik je in deze podcast ga stellen. Wat voor persoon wil je zijn in de toekomst? En dan heb ik het niet over de rollen die je wilt spelen. Want veel vrouwen antwoorden op deze vraag met: in de toekomst wil ik een fijne relatie hebben, ik ben moeder of oma, heb een leuke baan etc. maar dat is niet wat ik bedoel met deze vraag.
Met deze vraag nodig ik je echt uit om eens goed na te denken over de persoon die je wilt zijn. Als ik mijn toekomstige zelf in één woord moet
omschrijven dan is het denk ik wel een Nordic Woman. Stijlvol, eenvoudig, minimalistisch en in verbinding met de natuur. En ook en vooral iemand die leeft volgens het principe van Me First.
Mijn toekomstige zelf is een vrouw waarvoor de relatie met zichzelf de allerbelangrijkste relatie is in haar leven. Omdat ze weet dat dit de enige relatie is die altijd zal blijven. Daarom zorgt ze goed voor zichzelf en luistert ze goed naar zichzelf. Ze zet zichzelf altijd op nummer één. No matter what. En vanuit deze gezonde basis kan ze er dan onvoorwaardelijk zijn voor anderen.
De relatie met jezelf is waar het allemaal over gaat. Dat is wat centraal staat in jouw leven. Je zult jezelf namelijk altijd tegen komen waar je ook naartoe gaat. Jij bent jij, waar je ook bent. De enige persoon die je constant tegenkomt dat ben jij. Je kunt overal voor weglopen, maar je zult jezelf altijd weer tegenkomen.
Dus: wie wil je zijn en vooral ook: waarom?
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Plannen | De Eetgeluk Podcast

De beste manier om jouw oerbrein te managen is door te plannen. En dan heb ik het echt niet alleen over eten. Ik heb het ook (juist) over al die andere dingen in je leven.
Zoals je financiën, je vrije tijd, je werk en je projecten, de dingen die je kinderen allemaal moeten doen, rustmomenten voor jezelf, studie, vakantie, sporten, onderhoud van de tuin en het huis, etc. etc. Wanneer je deze dingen niet zorgvuldig en bewust plant, loop je het risico dat er niets van terecht komt en dat het een chaos wordt in je hoofd.
Plannen is daarom een daad van zelfliefde en Me First.
Wanneer je niet plant zal je brein je de hele dag gedachten laten denken als:
Het gaat me allemaal niet lukken
Wanneer moet ik alles doen
Ik heb veel te veel op mijn bordje liggen
Het is veel te druk
Ik moet …. en ….. ook nog doen, wanneer ga ik dat nou weer regelen?
Als de dingen die je moet doen geen plekje hebben in jouw tijd zal je brein je de hele dag herinneren aan alles dat er nog ligt. Iedere minuut van de dag dreunt je brein dan een steeds langer wordende to-do list op. Met als gevolg dat je je schuldig voelt wanneer je even niets doet. Of dat je niet kunt genieten van tijd voor jezelf of tijd samen met anderen. Uitjes worden dan enorme stressmomenten waarin je steeds tegen jezelf zegt dat je de tijd eigenlijk beter had kunnen gebruiken. Bijvoorbeeld om die stapel was te strijken. Of dat project af te ronden waarvan de deadline inmiddels is verstreken.
Geloof me: plannen is je way out. Plannen is de enige manier om rust in je brein te krijgen en grip te krijgen op je leven. Plannen is je weg naar vrijheid en oprecht kunnen genieten van de dingen die je doet. Raar maar waar: plannen is de weg naar flexibiliteit en spontaniteit. In deze podcast leg ik je uit waarom.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Jouw Waarom | De Eetgeluk Podcast

In deze podcast ga ik het met je hebben over iets waar we mee beginnen in de Eetgeluk Universiteit. Namelijk jouw waarom.
Oftewel de reden waarom je de dingen doet. De reden waarom je de dingen doet, de reden waarom je alle dingen doet, die bepaalt namelijk wat je doet.
Waarom je iets doet bepaalt wat je doet. Altijd.
We hebben eigenlijk altijd geleerd om te focussen op wat we doen.
Om te focussen op het hoe. Op hoe we kunnen afvallen, op hoe we rijk kunnen worden, op hoe we die fantastische partner kunnen aantrekken. Op wat we wel of beter niet kunnen doen. Op wat we wel of beter niet kunnen eten. En dat als het dan niet lukt, dat we dan iets niet goed doen. Dat we dan iets anders moeten gaan doen. Maar het punt is, dat al onze acties, dus dat al onze hoe’s en wat’s altijd voortkomen uit een waarom.
Oude gewoonten en oud gedrag zijn behoorlijk hardnekkig en zullen er alles aan doen om ongestoord verder te kunnen leven. Daarom is het ontzettend belangrijk dat je jouw ‘waarom’ voor jouw Eetgeluk avontuur of voor welk ander avontuur dan ook helder hebt. Dit helpt je door moeilijke momenten en helpt je om te blijven focussen op je doel. Een bekend gezegde is daarom ook wel: ´If the WHY is big enough, the HOW is easy´.
Een goede waarom
Sleept je door moeilijke momenten
Zorgt ervoor dat je op koers blijft
Helpt je om anderen uit te leggen waarom je dit graag vol wilt houden
Helpt je om te blijven focussen: als dingen je niet dichter naar je WHY brengen dan doe je ze gewoon niet
Wanneer je jouw waarom weet, dan heb je een belangrijke sleutel tot blijvend succes in handen. Je kunt deze er dan altijd bij pakken in lastige momenten als extra steun in de rug die je helpt je om door te blijven gaan en de verleiding van stoppen te weerstaan.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Body Shaming | De Eetgeluk Podcast

Als je het mij vraagt verspillen we iedere dag opnieuw ontzettend veel tijd en energie aan het willen voldoen aan belachelijke schoonheidsidealen.
We liften, we vullen, we laseren, we smeren en we laten snijden in een gezond lichaam zodat we eruit kunnen zien als de ideale vrouw. We denken namelijk dat wanneer we lijken op de meisjes van 15 uit de tijdschriften, dat we dan gelukkig zijn.
Het tegendeel is het geval:
Ruim 80% van alle vrouwen heeft een hekel aan haar lichaam
90% van alle vrouwen is (chronisch) op dieet
8 van de 10 vrouwen is niet blij met zichzelf als ze in de spiegel kijkt
97% van alle vrouwen voelt zich minimaal één keer per dag ontevreden met haar lichaam
40-50% van alle kinderen tot 18 jaar heeft een hekel aan hun lichaam
Meisjes gaan gemiddeld op hun achtste voor het eerst op dieet
Maagverkleiningen worden steeds normaler
Meer dan de helft van alle Nederlanders heeft overgewicht
Eetstoornissen komen steeds vaker voor (ook bij kinderen)
En dat komt allemaal omdat we stug blijven kijken naar alles dat niet goed is en vergeten te genieten van wat er allemaal wel mooi is aan ons lijf en aan ons leven.
Punt is dat als je jouw lichaam onbewust ziet als vijand of als bron van jouw ongeluk. Dat je dan jouw extra kilo´s ziet als iets dat je op moet lossen voordat je gelukkig of succesvol kunt zijn. En daar begint het eindeloze body shamen van jezelf.
Misschien heb je nog nooit van dit woord gehoord, maar toch doen we het allemaal. Iedere dag. Body shaming heeft alles te maken met wat je zegt tegen jezelf als je in de spiegel kijkt en met hoe je jouw lichaam en delen van jouw lichaam omschrijft. Het is iets dat we allemaal doen. En daarbij kun je denken aan …
Niet durven te zwemmen
De lichten in de slaapkamer uitdoen voordat je je uitkleedt of als je vrijt met je partner
Jezelf iedere dag wegen (en je gewicht je humeur laten bepalen)
Geen kleren kopen omdat je eerst wilt afvallen
Bepaalde voeding niet eten uit angst om dik te worden
Jezelf uithongeren
In deze podcast ga ik het uitgebreid hebben met je over Body Shaming en ik leg je uit waarom het zo belangrijk is om ermee op te houden.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het Dieetbrein | De Gelukkige Eter

De afgelopen honderd jaar zijn we als vrouw behoorlijk geprogrammeerd als het gaat over wat 'goed' is en wat 'niet goed' is als het gaat over eten en gewicht. De diëten buitelen over elkaar heen en wat in het ene dieet prima past, is een 'no-go' in het andere. ⁠
⁠Het gevolg hiervan is dat ons brein inmiddels is gaan geloven dat diëten de beste manier zijn om je eetgedrag onder controle te krijgen. En om gewicht te verliezen en weer gezonder te worden. Helaas pindakaas, niets is minder waar.⁠⁠Juist de ongezonde focus op eten en minder eten dan je nodig hebt maakt het probleem steeds groter.⁠⁠Als je nooit meer op dieet wilt, klaar bent met calorieën tellen, weer wilt durven genieten van eten… dan is de eerste stap niet om anders te gaan eten, maar om te stoppen met dieetdenken (daarmee bedoel ik al je bewuste én onbewuste negatieve gedachten, overtuigingen en gedrag rondom eten, voeding en afvallen).⁠⁠Geloof me: zolang je blijft dieetdenken zal het je nooit lukken om blijvend te stoppen met diëten en een Relaxte Relatie te creëren met Eten én met jezelf.⁠⁠Je zult eerst en vooral jouw brein moeten gaan 'ontkoppelen' van de overtuiging dat je enkel door het volgen van een dieet de controle terug kunt krijgen over jouw eetgedrag en gewicht. Geloof me: het is exact het tegenovergestelde...⁠⁠In deze podcast, die een opname is van een live training die ik heb gegeven over het dieetbrein, leg ik je uit hoe het werkt in je brein en hoe jouw dieetbrein 'tikt'. En ik leer je wat je beter kunt doen als je wilt stoppen met diëten en kiest voor blijvende resultaten.⁠
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Ik val niet af | De Eetgeluk Podcast

Maar al te vaak krijg ik mailtjes van vrouwen die zo ongeveer de wanhoop nabij zijn omdat ze niet afvallen. Ze schrijven dan iets in de trant van: ‘Ik doe alles zo goed en ik doe zo mijn best en toch lukt het maar niet. Kun jij me vertellen wat ik moet doen?’. Tsja.
Weet je, het punt is dat afvallen geen doel is. Afvallen is een resultaat. En dat resultaat kun je op twee manieren bereiken. Op een fijne manier of op een vervelende manier. En helaas kiezen we meestal voor de laatste, voor de vervelende manier.
Waar het eigenlijk fout gaat bij iedereen die af wil vallen en niet afvalt dat zijn twee dingen. Namelijk een verkeerde focus en een verkeerde energie van waaruit je kiest te starten.
Wanneer je blijvend naar jouw gewenste gewicht wilt komen zul je twee dingen moeten doen:
je zult vanuit de juiste energie moeten starten
je zult moeten focussen op de juiste dingen
Focus is heel belangrijk als je af wilt vallen. Maar wanneer je focust op het eindresultaat dan wordt het lastig. Dan zie je iedere dag opnieuw die enorme kloof tussen waar je nu staat en waar je naartoe wilt. Focus dus op de eerstvolgende kleine stap die je kunt zetten om die brug te bouwen tussen waar je nu staat en waar je naartoe wilt. En manage je brein als het op tilt slaat en dingen zegt als: Dit slaat nergens op of Zo gaat het nooit lukken. Onthoud dat afvallen het resultaat is van heel veel kleine stapjes in de richting van jouw doel.
De tweede belangrijke fout die wordt gemaakt is de energie van waaruit je start. Want de energie van waaruit je in beweging komt, is de energie die je de hele weg zal begeleiden. En het is de energie die je bij je hebt wanneer je jouw doel hebt bereikt.
In deze podcast ga ik hier dieper op in en leg ik je alles uit over deze twee belangrijke valkuilen. Plus: ik geef je een aantal belangrijke handvatten die je nodig hebt wanneer je blijvende resultaten wilt behalen.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Grenzen Stellen | De Eetgeluk Podcast

In de Eetgeluk Universiteit besteed ik veel aandacht aan het leren stellen van grenzen. En dat is hard nodig. Zeker voor vrouwen. Maar ook omdat we op de een of andere manier een heel ander beeld hebben van het stellen van grenzen dan dat het werkelijk is.
Grenzen kunnen stellen is ontzettend belangrijk. Ik ben er inmiddels van overtuigd dat veel problemen met eten voortkomen uit het feit dat we te vaak over onze grenzen gaan. En dat komt weer omdat we ontzettend ver van onszelf verwijderd zijn geraakt.
Daardoor is het lastig om te voelen waar jij als persoon stopt en waar een ander als persoon begint.
Zonder grenzen is het lastig leven. Gezonde grenzen maken dan ook een belangrijk onderdeel uit van je leven. Grenzen helpen je om te bepalen wat van jou is en waar jij verantwoordelijk voor bent en wat van de ander is en waar de ander verantwoordelijk voor is. Denk aan je lichaam, dat exact aangeeft waar jij stopt en waar de ander begint.
Hetzelfde geldt voor persoonlijke grenzen. Dit zijn jouw niet-zichtbare grenzen. De grenzen die in jou leven. Jouw persoonlijke grenzen zijn al die dingen die jou als persoon definiëren. Deze dingen helpen jou om te bepalen waarvoor je wel verantwoordelijk bent en waarvoor niet.
Zo ben je bijvoorbeeld niet verantwoordelijk voor andere mensen. Wel ben je verantwoordelijk náár anderen en voor jezelf. Ieder mens is verantwoordelijk voor zijn of haar leven. Niemand kan jouw leven voor jou leven, dat zul je echt zelf moeten doen. Je zult zelf moeten dealen met je gevoelens, je gedrag, je houding en de verantwoordelijkheden en verplichtingen die je bent aangegaan.
Het is dus ontzettend belangrijk dat je voor jezelf helder hebt waar de grens van jouw verantwoordelijkheden ligt. En waar die van de ander begint.
Maar hoe doe je dat nou, op een gezonde manier grenzen stellen? In deze podcast leg ik je uit hoe het werkt!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/