De Eetgeluk Podcast
STOP MET DIËTEN - MANAGE JE OERBREIN! Met de Eetgeluk Podcast pak je jouw probleem met eten bij de wortel aan en creëer je (weer) een Relaxte Relatie met Eten. Wil je meer weten over de Gelukkige Eter of over de Eetgeluk Universiteit? Kijk dan op https://www.de-gelukkige-eter.nl
Episodes
Friday Feb 09, 2024
Alles of niets denken | De Eetgeluk Podcast
Friday Feb 09, 2024
Friday Feb 09, 2024
Wat ik heel veel vrouwen zie doen als ze iets willen bereiken is dat ze het gevecht aangaan met zichzelf. Dat ze gaan denken in alles of niets. Of iets is helemaal geweldig. Of iets is helemaal ruk.
In de alles-fase maken ze een woest plan met allerlei dingen die ze gaan doen. En vaak is dat het standaard rondje van gezonder eten, meer bewegen en op tijd naar bed. Ze zijn geobsedeerd door hun gewicht en door wat ze wel en vooral niet mogen eten. Ze lopen eindeloos hard, ook al zijn ze helemaal kapot en gilt hun lichaam om een pauze.
En als het dan tijd is om naar bed te gaan zijn ze zo kapot dat ze niet kunnen slapen van vermoeidheid. We weten allemaal dat dit geijkte rondje niet werkt. Tenminste niet als je het doet vanuit een enorme kramp. Vanuit een obsessie voor het resultaat.
Maar wat ook niet werkt is wat ik de 'lariefarie methode' noem. Namelijk denken fuck it, ik stop ermee en ze nemen me maar zoals ik ben. En vervolgens helemaal lekker Body Positivity gaan zitten doen. Waarbij je alles compleet aan je laars lapt en tegen jezelf zegt dat je mooi bent, terwijl je er geen zak van gelooft.
In beide gevallen laat je jezelf in de steek. In het eerste geval ga je het gevecht aan met jezelf en in het tweede geval neem je jezelf niet serieus. Veel vrouwen dansen heen en weer tussen deze twee uitersten. Het is een soort van crazy eight. Als je niet bezig bent met het ene, dan ben je bezig met het andere. En dat komt, omdat je brein gevangen zit in alles of niets denken.
In deze podcast ga ik je er alles over vertellen en ik ga je een manier aanreiken om los te breken uit het alles of niets denken.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Feb 02, 2024
Oerbrein of intuïtie? | De Eetgeluk Podcast
Friday Feb 02, 2024
Friday Feb 02, 2024
Een van de belangrijkste vaardigheden van een Gelukkige Eter, en eigenlijk geldt dit voor ieder mens, is, dat je leert hoe je het verschil kunt voelen tussen je intuïtie en je oerbrein. Oftewel: wanneer is je oerbrein de boel aan het manipuleren en wanneer is het je intuïtie dat een signaal geeft.
Wanneer je dat kunt, wordt het veel makkelijker om te bepalen of je nu moet eten of dat je wat anders nodig hebt. Maar het gaat je ook helpen om te kunnen stoppen met eten als je vol zit. En het helpt je om betere beslissingen te nemen voor jezelf.
Voordat je gebruik kunt maken van je intuïtie, is het echter belangrijk dat je je weer gaat verbinden met je lichaam. Het punt is namelijk dat je oerbrein primair reageert op hoe je je voelt. Jouw gevoel is de aan en uit schakelaar voor je oerbrein. Hoe je je voelt bepaalt hoe actief je oerbrein is.
Wanneer je je goed voelt, zal je oerbrein je geen strobreed in de weg leggen, maar wanneer je je niet goed voelt, dan komt het in actie. En dan zal het je direct sturen naar die dingen waarvan het weet dat ze je helpen om je snel weer goed te voelen. Daarom ook gaan perioden van gezond eten goed zolang je leven goed gaat, en gaat het verkeerd zodra er in je leven dingen gebeuren. Of zodra je leven een ander ritme krijgt. Zoals weekenden, of vakanties of speciale gebeurtenissen.
Jouw verbinding met jezelf is de belangrijkste sleutel om je oerbrein te managen. En tegelijkertijd kun je de verbinding met jezelf alleen maar herstellen als je weet hoe je je oerbrein kunt managen. Het is dus een soort van duivelse spiraal: je hebt je oerbrein nodig om de verbinding met jezelf te herstellen, en tegelijkertijd kun je alleen vanuit je verbinding met jezelf je oerbrein optimaal managen. Ze zijn echt onlosmakelijk met elkaar verbonden.
In deze podcast ga ik je er alles over vertellen!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Jan 26, 2024
Afvallen als doel | De Eetgeluk Podcast
Friday Jan 26, 2024
Friday Jan 26, 2024
Afvallen, slanker zijn, een 'gezond gewicht' hebben... Voor veel vrouwen geldt dat er niets liever is dat ze zouden willen... Voor veel vrouwen is afvallen een van de belangrijkste en grootste doelen die ze willen bereiken. En op zich is daar helemaal niets mis mee...
Het punt is alleen dat we veelal afvallen zien als een voorwaarde die nodig is om daarna andere dingen te kunnen realiseren. Maar, in tegenstelling tot wat we denken, is afvallen niet de strategie naar een gelukkiger leven. Je hoeft echt niet eerst af te vallen om jezelf lekkerder in je vel te voelen.
Alles staat of valt met de verbinding die je hebt met jezelf en met je lichaam. En die verbinding creëer je maar op één manier en dat is door jezelf te voeden met liefde. Het is namelijk niet jouw lichaam dat af hoeft te vallen. Het is je brein. Jouw brein moet op dieet. Jouw brein moet het gewicht loslaten van al die overtuigingen dat je een bepaald gewicht moet hebben om gezond en gelukkig te zijn.
Hoe je dat kunt doen en wat daarvoor nodig is, leg ik uit in deze podcast.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Jan 19, 2024
Spijt over je eetgedrag | De Eetgeluk Podcast
Friday Jan 19, 2024
Friday Jan 19, 2024
We kennen het denk ik allemaal wel: achteraf spijt hebben over wat we hebben gegeten. Na een diner in bed liggen en denken: 'Ik had dat toetje niet moeten nemen' of 'Waarom hou ik me toch nooit aan mijn plan'. Gevolgd door gedachten als: 'Zie je wel, ik kan dit gewoon niet' of 'Het gaat gewoon nooit lukken'. En vervolgens worden we dan boos op onszelf. En willen we de handdoek in de ring gooien.
Ik kan je één ding vertellen: spijt hebben over je eetgedrag is het slechtste wat je kunt doen. Spijt hebben over iets houdt je namelijk in het verleden. En in het verleden kun je niets veranderen of oplossen. Bovendien zorgt het hebben van spijt ervoor dat je relatie met jezelf steeds slechter wordt. Weet dus dat je nooit, maar dan ook nooit ergens spijt van hoeft te hebben. Echt nooit. Spijt is een manier van je brein om jouw acties uit het verleden te veroordelen. Maar alle acties die je hebt gedaan, heb je op dat moment gedaan vanuit een reden. En die reden was dat je op dat moment dacht dat dat het juiste was om te doen.
Beter kun je spijt gebruiken om het in de toekomst anders te doen. Als je kijkt naar iets dat je hebt gedaan, maar waarvan je achteraf spijt hebt omdat je het hebt gedaan. Of omdat je het op een bepaalde, achteraf onhandige manier hebt gedaan, dan kun je deze ervaring gebruiken om het in de toekomst anders te regelen voor jezelf. In de podcast van deze week vertel ik je hoe je dat kunt doen.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Jan 12, 2024
De vrouwelijke weg | De Eetgeluk Podcast
Friday Jan 12, 2024
Friday Jan 12, 2024
Ik heb het al vaker gezegd. Diëten zijn niet geschikt voor vrouwen. Ze zijn ontwikkeld voor mannen, door mannen... Daarom werken ze vaak veel beter voor mannen. Daarom vallen mannen waanzinnig snel af wanneer ze een dieet volgen.
Voor vrouwen is er een andere aanpak nodig, een holistische aanpak. Bij vrouwen gaat het over het herstellen van de verbinding. Over het leren en durven voelen van je emoties. En over het begrijpen van de taal van je emoties. Emoties zijn ons innerlijke kompas.
In deze podcast ga ik dieper in op het verschil tussen mannen en vrouwen als het gaat over ons eetgedrag. En waarom de klassieke diëten en vechten met jezelf niet werken voor vrouwen (en wat je beter kunt doen.
In de podcast van deze week ga ik dieper in op vertragen en waarom het zo belangrijk is als je wilt afvallen...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Jan 05, 2024
Vertragen | De Eetgeluk Podcast
Friday Jan 05, 2024
Friday Jan 05, 2024
Mijn thema voor het komende jaar is vertragen. En dat is niet voor niets. Vertragen is belangrijk voor ons vrouwen. Maar wat nog veel belangrijker is, is dat vertragen de sleutel is tot versnellen. Dus als je sneller resultaten wilt behalen moet je gaan vertragen. Raar, maar waar...
Vertragen gaat niet over de dingen langzamer doen. Het gaat over de juiste dingen doen. Het gaat over het ontwikkelen van een visie voor jezelf en voor jouw toekomst. Vervolgens ga je die visie gebruiken om alle dingen die je doet aan te toetsen. Jouw visie voor jezelf wordt het kompas waarmee je jouw leven opnieuw gaat creëren.
Als je dus duurzame resultaten wilt bereiken, is vertragen essentieel. En dan heb ik het niet over lid worden van een yoga groep of over iedere dag mediteren. Dat helpt zeker. Maar ik heb het met name over vertragen in je hoofd. Over niet meer zoveel willen. Over 'nee' durven zeggen. Over leren hoe je realistisch kunt plannen. Over de tijd nemen om keuzes te maken.
Vertragen betekent ook dat je bereid bent om jezelf oncomfortabel te durven voelen. Je zult comfortabel moeten worden met oncomfortabel zijn. Je zult moeten leren omgaan met jezelf ongemakkelijk voelen.
In de podcast van deze week ga ik dieper in op vertragen en waarom het zo belangrijk is als je wilt afvallen...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Dec 29, 2023
Zelfdankbaarheid | De Eetgeluk Podcast
Friday Dec 29, 2023
Friday Dec 29, 2023
Hoe vaak ben je dankbaar voor jezelf? Hoe vaak bedank je jezelf? Voor alles wat je in jouw leven hebt gecreëerd? Heb je dat überhaupt al eens gedaan, jezelf bedankt? Heel vaak geven we onszelf geen waardering voor alle dingen die we goed doen in ons leven. Vaak kijken we alleen maar naar wat er allemaal verkeerd gaat of naar wat we allemaal verkeerd doen. Of naar wat we allemaal nog moeten doen of naar wat beter zou kunnen.
En vervolgens vragen we onszelf af waarom we ons niet goed voelen over onszelf. Waarom we zo weinig zelfvertrouwen hebben. Dus misschien is dit een goed moment om te beginnen met het bedanken van jezelf.
Voor het feit dat je in jezelf gelooft. Voor het feit dat je het hele jaar door hard hebt gewerkt om te bereiken waar je nu staat. Voor het feit dat je niet hebt opgegeven en dat je nooit zult opgeven. Dat je jezelf support op al die lastige momenten. Dat je steeds meer jouw eigen beste vriendin aan het worden bent. Of misschien zelfs al bent.
In deze podcast geef ik je een aantal manieren waarop je kunt oefenen met zelfdankbaarheid.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Dec 22, 2023
Overconsumeren | De Eetgeluk Podcast
Friday Dec 22, 2023
Friday Dec 22, 2023
Consumeren. Het is iets heel natuurlijks en we doen het allemaal. Maar we doen het allemaal een beetje teveel... Met name de laatste decennia zijn we behoorlijk getraind in consumeren. Vanaf onze geboorte worden we al aangemoedigd om te eten, kopen en leuke dingen te doen. We worden getraind in dingen willen hebben...
Net zoals we worden getraind in dingen willen eten. Want ook eten is consumeren. En overeten is over-consumeren. Het is meer eten dan je nodig hebt. Daar gaat het voor veel mensen verkeerd. Ze geven namelijk de hele dag door toe aan hun natuurlijke behoefte om te consumeren. Dit gebeurt voor het grootste deel onbewust en daardoor komen ze in de problemen.
Wat belangrijk is in het hele consumptieverhaal is dat je ook hier een balans in gaat vinden voor jezelf. Dat je gaat begrijpen dat het leven altijd een balans is tussen consumeren enerzijds en creëren anderzijds. Het gaat er dus om dat je gaat kijken naar wat je allemaal consumeert en wat je allemaal creëert.
Maar ook dat je heel bewust gaat consumeren en heel bewust gaat creëren.
In deze podcast leg ik je uit hoe het werkt.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Dec 15, 2023
De Zelfsabotage Fix | De Eetgeluk Podcast
Friday Dec 15, 2023
Friday Dec 15, 2023
We kennen het allemaal denk ik wel. Het fenomeen dat de ene dag alles helemaal top lijkt te gaan en dat je de andere dag in een soort van moeras zit. Waarin je alles eet wat los en vast zit en het je gewoon niet lukt om jezelf bij de arm te pakken en te stoppen...
Dit heeft alles te maken met het feit dat het leven 50-50 is. Het is 50% top en 50% ruk… en soms nog erger. Ons hele leven lang dansen we tussen de ene 50% en de andere 50% en dat is helemaal OK. Dat is hoe het leven is. Het punt is alleen dat ons brein niet graag in de 50% ruk zit. Ons brein zit liever honderd procent van de tijd in de 50% top. Punt is alleen dat wanneer je daar de hele dag zit, dat je dan op een gegeven moment niet meer in de gaten hebt dat het top is.
Dus juist die tegenstellingen zijn nodig om te kunnen ervaren dat je leeft. Om het verschil te kunnen merken. Juist wanneer je ervoor gaat kiezen om beide delen actief te ervaren, dan verdubbel je je ervaring van het leven. Omdat het een het ander versterkt. Maar wanneer je alleen maar de 50% top wilt ervaren en de andere 50% verdooft door te gaan eten of door jezelf af te leiden, dan zal de 50% top steeds vlakker worden.
In deze podcast leg ik je uit waarom juist die 50% ruk zo ontzettend belangrijk is. En hoe je alles wat je leert in de 50% top fase kunt gebruiken om sneller uit de 50% ruk te komen waarin je jezelf wilt gaan saboteren. Dat is wat ik de zelf sabotage-fix noem en wat je ook leert in de Eetgeluk Universiteit.
Tot nu toe heb je al die vervelende gevoelens geprobeerd te verdoven door te gaan eten of door jezelf af te leiden of door ze te vermijden. Maar in de zelf sabotage-fix nodig ik je uit om ze te omarmen. Om ze te verwelkomen en om ze juist te gaan zien als je beste leermeester. Om die 50% ruk te gaan gebruiken om de 50% top nog beter te maken.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Dec 08, 2023
Eetbalans | De Eetgeluk Podcast
Friday Dec 08, 2023
Friday Dec 08, 2023
Het is weer die tijd van het jaar, de decembermaand, waarin alles lijkt te draaien om eten. Sinterklaas, kerstborrels, uitgebreide diners, kerstpakketten, oliebollen, kerststollen, en een overvloed aan alcohol. Deze tijd van het jaar was voor mij ieder jaar opnieuw een echte uitdaging.
Het was een periode waarin mijn innerlijke rebel vaak de overhand had, en het stemmetje in mijn hoofd zei: "Je hebt zo hard gewerkt dit jaar, je verdient het om los te gaan. In januari pak je de draad wel weer op."
Jarenlang heb ik dit patroon gevolgd, en eerlijk gezegd, mijn oerbrein probeert het elk jaar opnieuw. De decembermaand lijkt een soort trigger te zijn die me terugvoert naar de oude gewoonten en het eeuwige gevecht met eten. Maar een paar jaar geleden heb ik bewust besloten dat het anders moest. Ik wilde niet langer doorslaan in december, mezelf niet meer gek maken over eten en kilo's.
Ik ontwikkelde een systeem voor mezelf en dat systeem gebruik ik ieder jaar opnieuw.
In deze podcast geef ik je drie belangrijke tips uit dat systeem die je gelijk dit jaar kunt gebruiken!
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/