The Feminine Way of Eating Podcast

Stressvrije feestdagen | De Eetgeluk Podcast

Als je aan de feestdagen denkt, dan denk je waarschijnlijk aan twee dingen: eten en verwachtingen. Maar de feestdagen kunnen ook een bepaalde emotionele lading hebben voor je. Bijvoorbeeld omdat je alleen bent of omdat er een dierbaar iemand niet bij kan zijn. 
Met alle verwachtingen en emoties die dit met zich meebrengt is het voor je oerbrein dan ook vaak hard werken tijdens de feestdagen. Daar komt bij dat er vaak allerlei tradities en ongeschreven wetten zijn waaraan je dient te voldoen.
Dit zorgt er vaak voor dat je als een berg op kunt zien tegen de feestdagen. Of dat je ieder jaar weer goede voornemens maakt en toch teveel eet. Het kan gelukkig ook anders.
In deze podcast deel ik een workshop met je die ik vorig jaar heb gegeven over hoe je je oerbrein kunt managen tijdens de feestdagen. In deze workshop leer ik je stap voor stap hoe je dit jaar jouw ideale kerst kunt creëren:
met rust in je hoofd omdat je kunt genieten zonder stress
met controle over je eetgedrag
vanuit rustig en ontspannen samenzijn
gezellig verbonden zonder stress
waarin je gezonde keuzes maakt voor jezelf
waarin je maat kunt houden
waarin je twee dagen vrij hebt zonder toestanden
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Omarm Jezelf | De Eetgeluk Podcast

Eigenlijk heeft een relaxte relatie met eten helemaal niets met eten te maken. Een relaxte relatie met eten gaat, maar over een ding en dat is de relatie die je hebt met jezelf. Jouw relatie met jezelf bepaalt namelijk hoe je je voelt en hoe je je voelt, bepaalt of je oerbrein ‘aan’ springt of niet.
Je oerbrein reageert primair op hoe je je voelt. Omdat hoe je je voelt voor je oerbrein een belangrijke graadmeter is om te bepalen of je veilig bent of niet. Wanneer je je goed voelt, is dat voor je oerbrein het signaal dat je veilig bent.
En wanneer je oerbrein denkt dat je veilig bent, dan zal het niet in actie komen. Het zal je zogezegd niet saboteren. Maar wanneer je je niet goed voelt, dan denkt je oerbrein dat je in levensgevaar bent en zal het zo snel mogelijk ingrijpen. Dan zal het dus wel constant de boel lopen te saboteren.
Niet eten, maar jouw relatie met jezelf is daarom de factor waar alles om draait. Jouw relatie met jezelf bepaalt namelijk hoe je je voelt. Iedere. Dag. Opnieuw. En wanneer jouw relatie met jezelf niet OK is, wanneer je een hekel hebt aan jezelf zoals je nu bent, wanneer je jouw lichaam haat zoals het nu is, dan voelt dat gewoon niet goed.
Het gevolg daarvan is dat je oerbrein de hele dag denkt dat je in gevaar bent en daardoor zal het de hele dag met allerlei ‘feel-good’ oplossingen aan komen zetten. Oplossingen zoals eten, drinken, roken, shoppen, TV kijken, porno kijken, ruzie maken, jezelf op andere manieren afleiden.
Wanneer je een relaxte relatie wilt hebben met eten, is het dan ook belangrijk dat je begint met het creëren van een relaxte relatie met jezelf. Met het omarmen van jezelf.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Je Oerbrein | De Eetgeluk Podcast

In deze podcast ga ik je de missing link introduceren in ieder dieet en in ieder voedingsadvies. En dat is je oerbrein. Je oerbrein is een belangrijke factor als het gaat over je eetgedrag. Omdat al je eetinstincten, maar ook al je andere instincten hun oorsprong vinden in je oerbrein.
Je oerbrein is namelijk het deel van je brein waarin alle basisprogrammeringen van je lichaam zijn opgeslagen. Je zou het kunnen vergelijken met de harde schijf van een computer. Zodra je wordt geboren zorgt je oerbrein ervoor dat alles werkt.
De basisprogrammeringen in je oerbrein kun je niet aanpassen. Die zijn er gewoon en daar heb je mee te dealen. Op zich is dat een goed gegeven, want je wilt niet na hoeven denken over wanneer je moet inademen en wat je moet doen zodat je met je ogen kunt knipperen.
Het feit dat je dus een oerbrein hebt is een heel fijn gegeven. Want dat zorgt ervoor dat je over alle basisdingen niet na hoeft te denken. Waardoor je energie en ruimte overhoudt voor het onderzoeken van nieuwe dingen en het oplossen van problemen.
Er is alleen één nadeel aan ons huidige oerbrein en dat is dat er geen versie 2.0 van is. Dat betekent dat je oerbrein nog steeds functioneert vanuit de oertijd. En onze wereld is sindsdien behoorlijk veranderd. Daardoor is het inmiddels zo dat alles wat je oerbrein in het verleden deed om ervoor te kunnen zorgen dat je kon overleven, nu juist contraproductief werkt.
Met andere woorden: zolang je niet begrijpt hoe je diepste eetinstincten werken, zullen ze jou besturen. Wanneer je dus weer een relaxte relatie met eten wilt hebben, is dit waar je dient te beginnen. Zodra je begrijpt hoe je oerbrein werkt en hoe je het kunt managen, snap je ook waarom geen enkel dieet kan zorgen voor blijvende resultaten. En waarom het zo'n ontzettend gevecht is met jezelf om gezond te blijven eten.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Stop fysieke honger | De Eetgeluk Podcast

Honger is voor je oerbrein een alarmsignaal. Om de doodeenvoudige reden dat niet-eten je voortbestaan bedreigt. Wanneer je dus voelt (of denkt) dat je honger hebt, zal je oerbrein gelijk 'aan' springen. Het zal je laten denken en voelen dat als je nu niets eet dat je dan dood zult gaan. 
In de oertijd was dit een prachtig mechanisme dat ervoor zorgde dat je uit de grot ging en gevaren trotseerde om eten te vinden. Maar in onze huidige wereld met op iedere hoek van de straat iets te eten, werkt het contraproductief.
Niet ieder hongergevoel betekent namelijk dat je lichaam direct brandstof nodig heeft. Sterker nog: 99% van alle hongergevoelens is vals en gaan helemaal niet over eten. Dit betekent dat van alle keren dat je denkt dat je honger hebt naar eten, je lichaam maar in 1% van alle gevallen echt brandstof nodig heeft.
Daarom is het ontzettend belangrijk dat je gaat leren onderscheiden wanneer je honger hebt naar eten en wanneer je honger hebt naar iets anders dan eten. Als je dit niet kunt, dan zal je oerbrein je de hele dag onbewust laten zoeken naar eten (en laten eten). Voordat je het weet ben je dan de hele dag bezig met eten en heb je de hele dag onrust in je hoofd.
Maar voordat je het onderscheid kunt maken en kunt bepalen wat je werkelijk nodig hebt, dienen de hongerfactoren in je lichaam in balans te zijn. Alleen dan kun je vertrouwen op de signalen die je lichaam je geeft ten aanzien van honger en kun je de juiste keuzes maken.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Dieetdenken | De Eetgeluk Podcast

Het creëren van een Relaxte Relatie met Eten doe je niet in één nacht. Immers: als je al 20-30-40 jaar of soms nog langer strijdt met eten, dan zijn er stevige paden gevormd in je brein die je niet in een dag kunt veranderen.
Maar, met wat geduld en met het juiste systeem kun je ze wél veranderen. Dat systeem heet het Eetgeluk Model en bestaat uit vijf belangrijke stappen die je dient te zetten. Het Eetgeluk Model is jouw houvast op jouw weg naar 100% Eetgeluk.
In deze podcast bespreek ik de eerste stap uit het model, namelijk het stoppen met dieetdenken.
Dieetdenken is alles wat je doet uit angst om dikker te worden of in de hoop dat je afvalt. Het zijn de gedachten die je denkt die daarmee samenhangen, maar het zijn ook de acties die daaruit voortvloeien.
Als je niet stopt met dieetdenken wordt alles wat je doet een dieet. Je beoordeelt en veroordeelt jezelf dan op basis van wat je eet. Afvallen is je levensdoel en je blijft jezelf controleren en schuldig voelen als dingen niet lukken.
Punt is, dat het niet gaat om wat je eet. Eten is niet goed of slecht. Het gaat om waar je voor kiest. Wie wil jij zijn ten opzichte van eten.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Mijn Verhaal | De Eetgeluk Podcast

In deze eerste podcast vertel ik je mijn verhaal. Ik vertel je alles over mijn weg van Eeuwige Dieter naar Gelukkige Eter. Want ook ik heb meer dan 20 jaar gestreden met eten en met mezelf.
Ik deel mijn zoektocht met je, ik vertel je over mijn eet- en dieethobbels en ik vertel je wat je allemaal kunt verwachten in de Eetgeluk Podcast!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/