De Eetgeluk Podcast

Proefles uit de Eetgeluk Universiteit | De Eetgeluk Podcast

Op dit moment ben ik heel druk bezig om een nieuwe basistraining te ontwikkelen voor de Eetgeluk Universiteit. Het wordt een training voor alle nieuwe leden, maar ook met de bestaande leden gaan we deze training de komende maanden doorlopen.
In deze training neem ik je mee in een hele nieuwe benadering van ons eetgedrag. Namelijk op de vrouwelijke manier. De mannelijke manier kennen we inmiddels wel, maar teveel werken op de mannelijke manier resulteert in vechten met jezelf. En een gevecht met jezelf verlies je altijd.
Als je het benadert op de mannelijke manier, zie je jouw eetgedrag als een probleem of als een eetstoornis. Maar wanneer je het gaat benaderen vanuit de vrouwelijke manier, dan ga je zien dat jouw huidige eetgedrag een geweldige manier is om te ont-dekken waar je nog niet in verbinding bent met jezelf.
Ineens wordt het een geweldig geschenk dat je kunt gebruiken als kompas om je relatie met jezelf te herstellen. Je gaat dan van vechten met jezelf en met eten naar een proces waarin je iedere dag een beetje meer de verbinding met jezelf gaat herstellen. Door het mannelijke en het vrouwelijke in balans te gaan brengen.
In deze podcast krijg je van mij een voorproefje van het werk dat we doen in de Eetgeluk Universiteit. In de vorm van een gratis les uit de nieuwe basistraining van de Uni. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Menopauze en suiker | De Eetgeluk Podcast

Wanneer je als vrouw in de menopauze belandt gebeurt er van alles in je lichaam. Eén van de dingen die gebeuren is dat je lichaam insuline resistenter wordt. Met andere woorden: het kan minder goed omgaan met suiker. En dat betekent dat het veel sneller suikers zal gaan opslaan als vetten. Bij voorkeur op je buik...
Uiteraard is dat niet wat je wilt. Maar dat is nog maar een klein nadeel van het eten van teveel suikers wanneer je boven de veertig komt. In deze podcast leg ik je uit wat een teveel aan suikers doet in je lichaam als je in de overgang bent. Of eigenlijk wanneer je boven de veertig bent. 
En waarom het zo ontzettend belangrijk is om fors te gaan minderen met de suikers en om ze op een andere manier te gaan eten. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Drie tips voor de menopauze | De Eetgeluk Podcast

Wat gebeurt er in ons vrouwenlichaam vanaf zo ongeveer ons veertigste jaar… Het antwoord is: veel! Onze vrouwenlichaam is constant in verandering. En in de periode vanaf ons veertigste jaar gaat het zich voorbereiden op wat ik de beste helft van ons vrouwenleven noem. 
Maar voordat we daar zijn, moeten we eerst nog even door de menopauze... En dat is vaak wel een dingetje. Zeker als je nooit geleerd hebt hoe je goed voor jezelf kunt zorgen op de vrouwelijke manier. Want als dat het geval is, dan ben je waarschijnlijk de verbinding kwijt met jezelf en vanuit daar is het heel lastig om goed te voelen wat je echt nodig hebt. 
Gelukkig is er de menopauze. Want de menopauze helpt je (of beter: dwingt je...) om weer goed voor jezelf te zorgen en jezelf weer op nummer één te gaan zetten in je leven. Want als je dat niet doet... 
In deze podcast leg ik je uit wat de drie fasen zijn die iedere vrouw doorloopt tijdens de menopauze en ik geef je drie tips die je gelijk al kunt toepassen om jezelf vanaf nu tijdens het proces van de overgang te ondersteunen. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Hoe kun je beter voor jezelf zorgen #1 - vrouwen en stress | De Eetgeluk Podcast

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: in de podcast van deze week ga ik het hebben met je over stress en waarom stress zo funest is voor vrouwen. En dat komt omdat vrouwen en stress twee dingen zijn die niet samengaan.
We worden er letterlijk ziek van. Het bijzondere is dat iedereen het altijd heeft over hart en vaatziekten, over diabetes en over kanker en dat dit de top drie is van doodsoorzaken, maar de onbetwiste nummer één doodsoorzaak en veroorzaker van kanker, diabetes en hart- en vaatziekten is stress. In het bijzonder bij vrouwen en al helemaal bij vrouwen veertig plus.
We zijn druk met kinderen die het huis aan het uitgaan zijn, we zijn druk met het ondersteunen van onze partners met hun bedrijf, we zijn druk met het mantelzorgen voor onze ouders, we zijn druk met zorgen voor zieke mensen om ons heen. En de vraag die bij mij dan gelijk opkomt is: wanneer worden we druk met onszelf? Wat moet er allemaal eerst gebeuren, voordat we onszelf weer bovenaan de agenda van ons eigen leven gaan zetten?
Ons vrouwenlichaam is niet gemaakt voor de leefstijl die we hebben. En daarom vraagt het om aandacht. In deze podcast leg ik uit waarom stress funest is, in het bijzonder voor vrouwen 40+ en ga ik je helpen om een eerste stap te nemen om de stress in jouw leven te verminderen. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Wat bepaalt ons eetgedrag? - mijn visie voor vrouwen 40+ | De Eetgeluk Podcast

Als ik kijk naar vrouwen 40+ en hun eetgedrag of koopgedrag of ander coping gedrag, dan zie ik één grote gemene deler. En die is dat we dit gedrag alleen gaan doen als we niet goed gevoed zijn. Als we lekker in flow zijn dan hebben we namelijk geen honger. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen: voor ons vrouwen gaat eten niet over eten. En ons eetgedrag gaat ook niet over ons eetgedrag.
Waar het over gaat is dat wij vrouwen op een heel andere manier 'eten' en op een heel andere manier gevoed dienen te worden dan mannen. Wij hebben niet genoeg aan alleen een broodje kroket of een stamppotje met een sjuutje om de honger te stillen. Wat wij nodig hebben is voeding op drie gebieden van ons leven.
We hebben letterlijk voeding nodig voor ons lichaam. Maar we hebben ook voeding nodig voor ons brein in de vorm van inspiratie, interessante gesprekken, diepgang, nieuwe inzichten en de juiste zelftalk. En wat we nodig hebben is verbinding. Niet met anderen, maar eerst en vooral met onszelf. En vanuit die verbinding met onszelf kunnen we contact maken met onze diepste verlangens en talenten. Zodat we vanuit daar kunnen gaan bijdragen aan de buitenwereld. Ik noem dat ook wel emotionele voeding
In de Eetgeluk Universiteit begeleid ik vrouwen om zich te gaan voeden op al deze drie punten. Ik noem het ook wel de VROUWELIJKE manier van jezelf voeden. Waarbij je op al deze drie gebieden in je leven aan de slag gaat. Dus niet alleen maar met wat je fysiek in je mond stopt en het managen van je brein daaromheen.
En in deze podcast geef ik je mijn visie op wat ons (VROUWELIJKE) eetgedrag bepaalt!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights PC 76-80 | De Eetgeluk Podcast

Het is weer tijd voor een fijne highlights podcast waarin we the best of the best voor je hebben gebundeld uit een aantal eerdere podcasts. Zodat je nog eens kunt herhalen en weer kwartjes kunt laten vallen voor jezelf. Want dat is echt mijn persoonlijke ervaring: des te meer je dingen herhaalt, des te meer alles helder wordt en op zijn plek valt.
In deze podcast ga ik het met je hebben over twee dingen en dat is Realistisch Plannen en Zelfsabotage. Realistisch Plannen is de manier van plannen die je leert in de Eetgeluk Universiteit. Ik heb er een speciale planner voor ontworpen: de Eetgeluk Planner.
Realistisch Plannen is plannen vanuit de vrouwelijke energie. Het is plannen met als doel om inzicht te krijgen in wat er gebeurt en in wat je doet. Zodat je jezelf steeds beter gaat begrijpen en vanuit dat zelfbegrip steeds beter gaat plannen. Waardoor je jezelf vervolgens steeds beter kunt geven wat je echt nodig hebt. Je raakt steeds beter gevoed en weet daardoor ook steeds beter tegen welke dingen je nee moet zeggen, omdat ze je energie kosten.
En daardoor ga je jezelf steeds minder saboteren. En dan kom ik gelijk bij het tweede deel van deze highlights podcast uit, namelijk zelfsabotage. En dat is een belangrijke. In de Eetgeluk Universiteit gaan we hier heel diep op in en heb ik twee uitgebreide masterclasses aan dit onderwerp gewijd. Want het is belangrijk. Teveel vrouwen schamen zich nog voor hun zelfsabotage gedrag. En dat komt puur omdat ze niet begrijpen wat het is en zich niet beseffen dat zelfsabotage heel normaal is.
Het is vaak het oordeel dat je hebt over het feit dat je jezelf saboteert dat zorgt voor de uiteindelijke problemen. Ik deel daarom hier nogmaals de drie belangrijkste inzichten met je.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Emoties - deel 2 | De Eetgeluk Podcast

Wist je dat je emoties deel uitmaken van jouw vrouwelijke kompas? En dat je oerbrein primair de boel bestuurt vanuit hoe je je voelt? Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je gaat begrijpen hoe het werkt met je emoties. En dat je leert hoe je jouw emoties kunt managen op een vrouwelijke manier. 
Een aantal weken geleden heb ik een Bootcamp gegeven over Emoties en Eten. Deze week kun je luisteren naar deel twee van de beste inzichten uit deze Bootcamp.
Deel 1 vind je hier
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Emoties - deel 1 | De Eetgeluk Podcast

Emoties zijn de brandstof voor alle acties die je doet. Iedere actie die je doet komt voort uit een gevoel dat je hebt voordat je hem gaat doen. Het punt is alleen, dat we nooit geleerd hebben hoe het precies werkt met onze emoties. 
Daarom heb ik besloten om de tien belangrijkste inzichten over emoties die ik heb gedeeld in de Bootcamp over Emotie Eten hier met je te delen. Deze week krijg je van mij de eerste vijf inzichten. Volgende week krijg je de overige vijf inzichten.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verschil tussen eten en voeding | De Eetgeluk Podcast

Wist je dat er een enorm verschil zit tussen wat je eet en hoe je jezelf voedt? Eten gaat voor mij over de fysieke handeling van eten. Van iets in je mond stoppen. En dat iets kan dan van alles zijn. Dat kan iets gezonds zijn, maar ook iets dat komt vanuit een fabriek en dat tot de tenen toe bewerkt is en bol staat van suikers en e-nummers. Dus als ik het heb over eten, dan heb ik het over de fysieke handeling van iets eetbaars in je mond stoppen.
Maar als ik het heb over voeding, dan heb ik het over alles dat je tot je neemt. Bij voeding gaat het voor mij heel erg over de kwaliteit. Over de kwaliteit van de dingen die je eet, over de kwaliteit van de gedachten die je denkt, over de kwaliteit van de informatie die je in je brein stopt, over de kwaliteit van de relaties waarmee je je tijd voedt. Nou ja, je snapt het denk ik wel waar ik naartoe wil.
Voor ons vrouwen gaat het niet over eten. Het gaat nooit over eten. Het gaat over voeding. Jouw 'eetprobleem' ontstaat wanneer je niet goed gevoed bent als vrouw. Wanneer dat gebeurt dan voel je je leeg en ontstaat er een soort van innerlijke honger. Je hebt dan de hele tijd zin in 'iets lekkers'. 
Daar waar je nog niet goed gevoed bent in je leven, ga je de leegte vullen met eten. Dit is de reden dat zoveel van ons een probleem hebben met eten. Of beter gezegd een probleem denken te hebben met eten. En dit is ook de reden dat ik niet geloof dat eetproblemen ontstaan. Ik geloof dat het probleem dieper ligt, namelijk dat daar waar je niet goed gevoed bent, daar waar je geen voldoening haalt uit je leven, dat je dat gaat compenseren met eten of met drinken of met shoppen.
In deze podcast ga ik hier dieper op in en geef ik je een aantal tips om jezelf beter te gaan voeden!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Highlights PC 70-75 | De Eetgeluk Podcast

Het is alweer een hele tijd geleden dat we een highlights podcast hebben gemaakt. Oftewel een Best Of... podcast. Waarin we de beste fragmenten van een aantal voorgaande podcasts voor je hebben gebundeld. Ik vind dat zelf altijd een hele fijne manier om dingen nog eens terug te luisteren.
In deze highlights podcast ga ik het met je hebben over zelfvertrouwen rondom je eetgedrag. Want dat is een van de eerste dingen die je nodig hebt om je eetgedrag blijvend te veranderen. Want zoals we inmiddels allemaal weten gaat een relaxte relatie met eten maar over één ding en dat is de relatie die je hebt met jezelf. Jouw relatie met jezelf bepaalt het vertrouwen dat je hebt in jezelf en daarmee dus ook het vertrouwen dat je hebt in je eetgedrag en of het je ooit gaat lukken om jouw eetgedrag duurzaam te veranderen.
Ook gaan we het hebben over bewust kiezen. Ik zeg altijd tegen alle dames in de Eetgeluk Universiteit dat ze niets moeten. Echt, we zijn inmiddels allemaal oud genoeg om niets meer te moeten. Maar vaak moeten we wel van alles van onszelf. Of mogen we allerlei dingen niet van onszelf.
Het is echt bizar hoe we ons soms nog gedragen als kleine kinderen als het gaat over eten. Mijn vraag is dan ook: hoe zou het zijn als alles kan en alles mag? Als je heel bewust gaat kiezen voor de dingen die je doet, eet, zegt, leuk vindt? Als je vanaf nu heel bewust beslissingen gaat nemen? Hoe zou je leven er dan over een paar jaar uitzien?
Tot slot gaan we dieper in op een dieetverslaving. We denken namelijk allemaal dat we een eetverslaving hebben, maar eigenlijk hebben we een dieetverslaving. Ons brein is verslaafd aan diëten als oplossing voor je eetprobleem (dat overigens ook niet bestaat zoals je hebt kunnen horen in de podcast van twee weken geleden, heb je die nog niet beluisterd, doe dat dan zeker even, het is podcast nummer 124). Ik leg je uit hoe het werkt…
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/