De Eetgeluk Podcast

Het vrouwelijke kompas | De Eetgeluk Podcast

Wist je dat wij vrouwen een innerlijk kompas hebben? En dat we totaal afgeleerd hebben hoe we dat kunnen gebruiken? We leven in een door mannen gedomineerde maatschappij waar waarden als een groot huis of een snelle auto belangrijk zijn. En natuurlijk is het fijn om in een mooi huis te wonen en in een fijne auto te rijden. Maar voor vrouwen is er ook iets anders belangrijk en dat is om ons hoogste potentieel te leven. Om het gevoel te hebben dat we bijdragen, dat wat we doen zin heeft en dat we volledig, 100%, kunnen zijn wie we zijn. En geen van deze dingen kan worden gecreëerd vanuit het mannelijke systeem waarin we leven.
En exact dát is wat wij vrouwen allemaal ervaren. We willen wel, en we voelen ook dat het tijd wordt dat we opstaan, maar hoe dan. We lopen massaal vast op het feit dat we nooit geleerd hebben hoe we contact kunnen maken met ons innerlijke vrouwelijke kompas. In plaats van te voelen wat er nodig is en te luisteren naar de signalen die onze emoties en ons lichaam geeft, lopen we vast in de ‘Hoe dan’ vraag… Die ervoor zorgt dat we steeds meer gaan doen.
Maar doen, is de helft van het verhaal. Dat is de mannelijke weg. De vrouwelijke weg is de weg van de emoties. Onze emoties besturen al onze acties. Onze emoties zijn ons vrouwelijke kompas. Daar zit onze innerlijke wijsheid verborgen. Onze emoties zijn de sleutel. Niet die nieuwe auto of die fijne relatie of die mooie kleren of dat maatje 38. Al die dingen zijn een logisch gevolg van het leren managen van je emoties. Van het leren begrijpen van je emoties en van het leren luisteren naar je emoties. Van het volgen van je innerlijke kompas.
En dat hebben we nooit geleerd. In deze podcast ga ik hier dieper op in en leg ik je uit waarom het zo belangrijk is om te leren hoe het werkt met je emoties en hoe je ze kunt gebruiken om je leven te creëren.  
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Waarom eetproblemen niet bestaan | De Eetgeluk Podcast

Toen ik een mail verstuurde aan alle lezers van mijn nieuwsbrief met als titel: 'Niemand heeft een eetprobleem'...  kreeg ik daarop een reactie. Namelijk dat er wel degelijk eetproblemen bestaan en dat ik dat zo kort door de bocht niet kon zeggen. Dat ik echt beter na moest denken, voordat ik dergelijke waarheden de wereld in slinger.
Daarop bedacht ik dat dit wel eens een heel mooi onderwerp zou kunnen zijn voor een podcast. Ik heb namelijk een andere visie op eetproblemen en op hoe je ze kunt oplossen... 
Mijn waarheid is dat je eetgedrag misschien problematisch kan zijn, maar dat dit niet automatisch betekent dat je een eetprobleem hebt. Problematisch eetgedrag doen en een eetprobleem hebben, zijn in mijn ogen echt twee totaal verschillende dingen.
Het een is iets dat je doet, het ander is een identiteit die je jezelf hebt aangemeten. Iets dat je doet kun je vrij makkelijk oplossen, maar een identiteit is veel lastiger los te laten. Zodra je gelooft dat je een eetprobleem hebt, ben je dus echt in de aap gelogeerd. 
Want dan wordt dat wat je doet met eten ineens een onderdeel van je persoonlijkheid. Van wie je gelooft dat je bent. En je brein zal constant bewijs willen verzamelen om je identiteit, dat wat je gelooft dat je bent te bewijzen. Aan jezelf en aan de buitenwereld.
Dus zodra je gelooft dat je iemand bent met een eetprobleem, dan zal je brein daar bewijs voor gaan verzamelen. Je zult je gaan gedragen als iemand met een eetprobleem en je eetprobleem zal steeds groter worden. En vervolgens zal je brein dat eetprobleem op willen lossen. Maar ja, dat kan nooit helemaal, want dan komt je identiteit in gevaar, namelijk dat je iemand bent met een eetprobleem. 
Zie je wat hier gebeurt? Je identiteit is dat je iemand bent met een eetprobleem. Je brein gaat daarvoor bewijs verzamelen door je allerlei gedrag te laten doen rondom eten. Vervolgens bedenk je dat je eetgedrag de schuld is van je overgewicht. Dus je eetgedrag moet veranderen. Maar dat gaat niet, want je identiteit is die van iemand met een eetprobleem. Zie je wat hier gebeurt?
In deze podcast ga ik dieper in op de mechanismen die hier lopen en hoe je ze kunt doorbreken... Zodat je jouw problematische eetgedrag bij de wortel kunt aanpakken en oplossen. 
 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Eten om te vergeten | De Eetgeluk Podcast

Je hebt geen eetprobleem. Werkelijk niet. Je hebt een voelprobleem. Ieder probleem met eten wordt veroorzaakt door een probleem met voelen. Ook ik heb jarenlang gedacht dat ik een eetprobleem had. Maar als ik er nu op terugkijk, dan ging ik eten om te vergeten...
Ik ging eten als ik me verveelde
Ik ging eten als ik boos was
Ik ging eten als ik verdrietig was
Ik ging eten om mezelf een houding te geven
Ik ging eten als ik het even niet wist en…
Ik ging eten als ik blij was
Als ik daar nu op terugkijk dan realiseer ik me dat ik nooit een overeet-probleem heb gehad. Of een snoep- en snaai probleem. Of een suikerverslaving. Waar ik een probleem mee had, was met mijn gevoelens. Ik was compleet losgekoppeld van mijn gevoel.
Ik kon niet voelen
Ik durfde niet te voelen
Ik wist niet hoe ik moest voelen
En ik wist al helemaal niet hoe ik met mijn gevoelens om moest gaan. Daarom ging ik eten. Omdat eten me even afleidde van mijn gevoel. Eten zorgde ervoor dat ik me tijdelijk goed voelde.
Eten in plaats van voelen was tientallen jaren mijn coping mechanisme. Me afsluiten van mijn gevoel was mijn manier om me staande te houden in een wereld vol afwijzing. Het was mijn manier om te dealen met mijn leven als de gevoelige, introverte, persoon die ik ben. Eten was mijn manier om me te verbinden met mijn lichaam. Om veiligheid te bieden aan mezelf als de emoties te heftig dreigden te worden.
In deze podcast vertel ik mijn verhaal. En deel ik met je hoe je van niet-voelen weer langzaam de verbinding met jezelf en je lichaam kunt herstellen. Zonder te hoeven eten. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Intermittent Fasten voor vrouwen 40+ | De Eetgeluk Podcast

Intermittent Fasten (IF). Het is raaaazend populair. En dat is niet voor niets. Helaas doen de meeste mensen het voornamelijk om af te vallen. En daardoor is het inmiddels verworden tot het zoveelste mode-dieet. En dat is ontzettend jammer. Het is namelijk zoveel meer dan dat. Zeker als je vrouw 40+ bent is het heel belangrijk om het te gaan onderzoeken en uitproberen voor jezelf. Maar dan wel graag op de juiste manier. 
Want er gaat namelijk ontzettend veel verkeerd bij heel veel vrouwen die aan IF doen. Wanneer je het namelijk niet op de juiste manier doet, kun je last krijgen van klachten als:
Intense vermoeidheid
Haaruitval
Ontzettende snaaizin
Een droge, trieste huid
Enorme honger
Bovendien zijn er veel vrouwen (de meeste vrouwen) die beginnen aan IF, omdat ze willen afvallen. Het punt is alleen dat wanneer je het niet doet op de vrouwelijke manier, creëer je enorm veel stress voor je lichaam. Je pleegt dan roofbouw op je toch al overbelaste vrouwenlichaam. En daardoor word je er uiteindelijk juist dikker, gefrustreerder en ongezonder van. Of… je vast jezelf suf, maar je ziet geen verschil op de weegschaal.
Het punt is, dat alle wetenschappelijke onderzoeken die zijn gedaan met betrekking tot Intermittent Fasten uitsluitend zijn gedaan op mannen. En dat alle IF protocollen die circuleren daarop zijn gebaseerd. Maar, zoals we allemaal weten, is het vrouwenlichaam een stuk gecompliceerder dan het mannenlichaam. 
Het is dus te eenvoudig en ontzettend onverstandig om de mannelijke structuur van intermittent fasten één op één over te nemen voor vrouwen. Het is dus oppassen geblazen met dit immens populaire ‘dieet’. Om die reden heb ik me er eigenlijk altijd verre van gehouden. Ook al weet ik dat het, wanneer je het op de juiste manier doet, enorme voordelen heeft voor vrouwen. Zeker voor vrouwen 40+ (!). Maar, zoals dat soms gaat, bleef het voorbij komen. Daarom heb ik mezelf er de afgelopen maanden verder in verdiept. En heb ik dingen uitgeprobeerd op mezelf.
In deze podcast leg ik je uit waarom IF juist voor vrouwen 40+ zo belangrijk is!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Vijf kenmerken van een dieetbrein | De Eetgeluk Podcast

Het is bijna voorjaar en mijn Facebook en Instagram accounts worden op dit moment overspoeld met afslankprogramma's en fitness goeroes. Het valt gewoon op. Het lijkt wel alsof het afslankseizoen weer is geopend... 
En ik moet je eerlijk bekennen: ook mij doet dat nog steeds wat. Ook bij mij komt soms de gedachte omhoog: zal ik dan toch maar? Of: waarom lukt het hen wel en mij niet? Ook zo’n oude gedachte die ik vaak dacht als het afslankseizoen weer werd geopend. Gevolgd door: laat maar, dat wordt toch niets.
Al deze posts, al deze advertenties, het doet iets met je brein. En als je deze boodschappen maar lang genoeg voorbij ziet zwieren creëren ze vanzelf een dieetbrein. En dat dieetbrein is uiteindelijk de veroorzaker van al die extra kilo's. Geloof me: het is niet je lichaam dat op dieet moet, het is je brein. Maar hoe doe je dat? Hoe herken je een dieetbrein en hoe kun je dat herprogrammeren?
In deze podcast deel ik vijf belangrijke kenmerken van een dieetbrein en hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Passie voor jezelf | De Eetgeluk Podcast

Hoe kun je doorgaan met gezond eten (of wat voor voornemen je ook hebt gemaakt), terwijl je het eigenlijk op wilt geven? Het antwoord op deze vraag is niet motivatie, maar passie. Het activeren van passie voor het proces en passie voor jouw toekomstige zelf is de sleutel.
Het is je passie voor jouw toekomstige zelf of voor je toekomstige leven die je nodig hebt om door te blijven gaan. Om iedere keer weer op te staan en verder te gaan. Net zo lang tot je haar bent geworden. Die passie is de brandstof die je nodig hebt. Dat is waar ik steeds weer naartoe ga als ik merk dat ik dingen wil gaan doen die mijn toekomstige zelf niet helpen.
Veel vrouwen denken dat passie iets is dat buiten jezelf ligt. En zoeken haar in de buitenwereld. In het doen van leuke dingen of het eten van lekkere dingen. Maar daar ga je het niet vinden. Want passie is een emotie. Dus het is wel degelijk binnen je bereik. Je hoeft niet eerst je doel te vinden, voordat je passie kunt ervaren. Of voordat je enthousiast kunt worden.
Je kunt iedere emotie die je wilt ervaren hier en nu oproepen voor jezelf. Jouw passie komt van binnen. Dus als je op zoek bent naar je passie of als je meer passie wilt ervaren in je leven, dan zit er maar één ding op en dat is dat je naar binnen gaat. Dat je in jezelf dat gevoel gaat creëren.
In deze podcast vertel ik je er meer over!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
 
 

Zelfacceptatie | De Eetgeluk Podcast

Hoe zou de wereld eruit zien als we allemaal onszelf volledig en onvoorwaardelijk zouden accepteren zoals we zijn? Als ieder mens dat zou doen. Nu, op dit moment?
Als we niet meer zouden proberen om onszelf of om een ander te veranderen? Als iedereen volledig goed zou zijn, zoals hij of zij is? Hoeveel problemen en oorlogen zouden dan spontaan oplossen?
Het punt is dit: iedereen vindt tegenwoordig wel ergens iets van. En iedereen voelt zich ook geroepen om daar wat van te zeggen. Vervolgens zijn er dan weer mensen die daar dan weer iets van vinden. En voordat je het weet heb je een eindeloze discussie die nergens over gaat. 
Maar het is onmogelijk om het iedereen naar de zin te maken. Als je het iedereen naar de zin wil maken, dan is er één grote verliezer en dat ben je zelf. Je verliest dan uiteindelijk de verbinding met jezelf.
Ik geloof oprecht dat dit één van de grote redenen is waarom zo ontzettend veel vrouwen worstelen met hun eetgedrag en zelfbeeld. Omdat ze zich constant aanpassen of omdat de omgeving van hen verlangt (of hen de suggestie geeft) dat ze beter zijn of pas echt geaccepteerd worden wanneer ze zich aanpassen. Waardoor ze zichzelf steeds verder kwijtraken en steeds meer innerlijke stress krijgen, omdat ze denken dat ze het goed moeten doen voor iedereen.
In deze podcast ga ik dieper in op (zelf) acceptatie en waarom dit de basis is voor het creëren van een andere toekomst voor jezelf. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Alles of niets denken | De Eetgeluk Podcast

Wat ik heel veel vrouwen zie doen als ze iets willen bereiken is dat ze het gevecht aangaan met zichzelf. Dat ze gaan denken in alles of niets. Of iets is helemaal geweldig. Of iets is helemaal ruk.
In de alles-fase maken ze een woest plan met allerlei dingen die ze gaan doen. En vaak is dat het standaard rondje van gezonder eten, meer bewegen en op tijd naar bed. Ze zijn geobsedeerd door hun gewicht en door wat ze wel en vooral niet mogen eten. Ze lopen eindeloos hard, ook al zijn ze helemaal kapot en gilt hun lichaam om een pauze.
En als het dan tijd is om naar bed te gaan zijn ze zo kapot dat ze niet kunnen slapen van vermoeidheid. We weten allemaal dat dit geijkte rondje niet werkt. Tenminste niet als je het doet vanuit een enorme kramp. Vanuit een obsessie voor het resultaat.
Maar wat ook niet werkt is wat ik de 'lariefarie methode' noem. Namelijk denken fuck it, ik stop ermee en ze nemen me maar zoals ik ben. En vervolgens helemaal lekker Body Positivity gaan zitten doen. Waarbij je alles compleet aan je laars lapt en tegen jezelf zegt dat je mooi bent, terwijl je er geen zak van gelooft.  
In beide gevallen laat je jezelf in de steek. In het eerste geval ga je het gevecht aan met jezelf en in het tweede geval neem je jezelf niet serieus. Veel vrouwen dansen heen en weer tussen deze twee uitersten. Het is een soort van crazy eight. Als je niet bezig bent met het ene, dan ben je bezig met het andere. En dat komt, omdat je brein gevangen zit in alles of niets denken.
In deze podcast ga ik je er alles over vertellen en ik ga je een manier aanreiken om los te breken uit het alles of niets denken.  
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Oerbrein of intuïtie? | De Eetgeluk Podcast

Een van de belangrijkste vaardigheden van een Gelukkige Eter, en eigenlijk geldt dit voor ieder mens, is, dat je leert hoe je het verschil kunt voelen tussen je intuïtie en je oerbrein. Oftewel: wanneer is je oerbrein de boel aan het manipuleren en wanneer is het je intuïtie dat een signaal geeft.
Wanneer je dat kunt, wordt het veel makkelijker om te bepalen of je nu moet eten of dat je wat anders nodig hebt. Maar het gaat je ook helpen om te kunnen stoppen met eten als je vol zit. En het helpt je om betere beslissingen te nemen voor jezelf. 
Voordat je gebruik kunt maken van je intuïtie, is het echter belangrijk dat je je weer gaat verbinden met je lichaam. Het punt is namelijk dat je oerbrein primair reageert op hoe je je voelt. Jouw gevoel is de aan en uit schakelaar voor je oerbrein. Hoe je je voelt bepaalt hoe actief je oerbrein is.
Wanneer je je goed voelt, zal je oerbrein je geen strobreed in de weg leggen, maar wanneer je je niet goed voelt, dan komt het in actie. En dan zal het je direct sturen naar die dingen waarvan het weet dat ze je helpen om je snel weer goed te voelen. Daarom ook gaan perioden van gezond eten goed zolang je leven goed gaat, en gaat het verkeerd zodra er in je leven dingen gebeuren. Of zodra je leven een ander ritme krijgt. Zoals weekenden, of vakanties of speciale gebeurtenissen.
Jouw verbinding met jezelf is de belangrijkste sleutel om je oerbrein te managen. En tegelijkertijd kun je de verbinding met jezelf alleen maar herstellen als je weet hoe je je oerbrein kunt managen. Het is dus een soort van duivelse spiraal: je hebt je oerbrein nodig om de verbinding met jezelf te herstellen, en tegelijkertijd kun je alleen vanuit je verbinding met jezelf je oerbrein optimaal managen. Ze zijn echt onlosmakelijk met elkaar verbonden.
In deze podcast ga ik je er alles over vertellen!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Afvallen als doel | De Eetgeluk Podcast

Afvallen, slanker zijn, een 'gezond gewicht' hebben...  Voor veel vrouwen geldt dat er niets liever is dat ze zouden willen... Voor veel vrouwen is afvallen een van de belangrijkste en grootste doelen die ze willen bereiken. En op zich is daar helemaal niets mis mee...
Het punt is alleen dat we veelal afvallen zien als een voorwaarde die nodig is om daarna andere dingen te kunnen realiseren. Maar, in tegenstelling tot wat we denken, is afvallen niet de strategie naar een gelukkiger leven. Je hoeft echt niet eerst af te vallen om jezelf lekkerder in je vel te voelen. 
Alles staat of valt met de verbinding die je hebt met jezelf en met je lichaam. En die verbinding creëer je maar op één manier en dat is door jezelf te voeden met liefde. Het is namelijk niet jouw lichaam dat af hoeft te vallen. Het is je brein. Jouw brein moet op dieet. Jouw brein moet het gewicht loslaten van al die overtuigingen dat je een bepaald gewicht moet hebben om gezond en gelukkig te zijn. 
Hoe je dat kunt doen en wat daarvoor nodig is, leg ik uit in deze podcast. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/