De Eetgeluk Podcast

Spijt over je eetgedrag | De Eetgeluk Podcast

We kennen het denk ik allemaal wel: achteraf spijt hebben over wat we hebben gegeten. Na een diner in bed liggen en denken: 'Ik had dat toetje niet moeten nemen' of 'Waarom hou ik me toch nooit aan mijn plan'. Gevolgd door gedachten als: 'Zie je wel, ik kan dit gewoon niet' of 'Het gaat gewoon nooit lukken'. En vervolgens worden we dan boos op onszelf. En willen we de handdoek in de ring gooien.  
Ik kan je één ding vertellen: spijt hebben over je eetgedrag is het slechtste wat je kunt doen. Spijt hebben over iets houdt je namelijk in het verleden. En in het verleden kun je niets veranderen of oplossen. Bovendien zorgt het hebben van spijt ervoor dat je relatie met jezelf steeds slechter wordt. Weet dus dat je nooit, maar dan ook nooit ergens spijt van hoeft te hebben. Echt nooit. Spijt is een manier van je brein om jouw acties uit het verleden te veroordelen. Maar alle acties die je hebt gedaan, heb je op dat moment gedaan vanuit een reden. En die reden was dat je op dat moment dacht dat dat het juiste was om te doen.
Beter kun je spijt gebruiken om het in de toekomst anders te doen. Als je kijkt naar iets dat je hebt gedaan, maar waarvan je achteraf spijt hebt omdat je het hebt gedaan. Of omdat je het op een bepaalde, achteraf onhandige manier hebt gedaan, dan kun je deze ervaring gebruiken om het in de toekomst anders te regelen voor jezelf. In de podcast van deze week vertel ik je hoe je dat kunt doen. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

De vrouwelijke weg | De Eetgeluk Podcast

Ik heb het al vaker gezegd. Diëten zijn niet geschikt voor vrouwen. Ze zijn ontwikkeld voor mannen, door mannen... Daarom werken ze vaak veel beter voor mannen. Daarom vallen mannen waanzinnig snel af wanneer ze een dieet volgen. 
Voor vrouwen is er een andere aanpak nodig, een holistische aanpak. Bij vrouwen gaat het over het herstellen van de verbinding. Over het leren en durven voelen van je emoties. En over het begrijpen van de taal van je emoties. Emoties zijn ons innerlijke kompas. 
In deze podcast ga ik dieper in op het verschil tussen mannen en vrouwen als het gaat over ons eetgedrag. En waarom de klassieke diëten en vechten met jezelf niet werken voor vrouwen (en wat je beter kunt doen. 
In de podcast van deze week ga ik dieper in op vertragen en waarom het zo belangrijk is als je wilt afvallen...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Vertragen | De Eetgeluk Podcast

Mijn thema voor het komende jaar is vertragen. En dat is niet voor niets. Vertragen is belangrijk voor ons vrouwen. Maar wat nog veel belangrijker is, is dat vertragen de sleutel is tot versnellen. Dus als je sneller resultaten wilt behalen moet je gaan vertragen. Raar, maar waar...
Vertragen gaat niet over de dingen langzamer doen. Het gaat over de juiste dingen doen. Het gaat over het ontwikkelen van een visie voor jezelf en voor jouw toekomst. Vervolgens ga je die visie gebruiken om alle dingen die je doet aan te toetsen. Jouw visie voor jezelf wordt het kompas waarmee je jouw leven opnieuw gaat creëren. 
Als je dus duurzame resultaten wilt bereiken, is vertragen essentieel. En dan heb ik het niet over lid worden van een yoga groep of over iedere dag mediteren. Dat helpt zeker. Maar ik heb het met name over vertragen in je hoofd. Over niet meer zoveel willen. Over 'nee' durven zeggen. Over leren hoe je realistisch kunt plannen. Over de tijd nemen om keuzes te maken.
Vertragen betekent ook dat je bereid bent om jezelf oncomfortabel te durven voelen. Je zult comfortabel moeten worden met oncomfortabel zijn. Je zult moeten leren omgaan met jezelf ongemakkelijk voelen. 
In de podcast van deze week ga ik dieper in op vertragen en waarom het zo belangrijk is als je wilt afvallen...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Zelfdankbaarheid | De Eetgeluk Podcast

Hoe vaak ben je dankbaar voor jezelf? Hoe vaak bedank je jezelf? Voor alles wat je in jouw leven hebt gecreëerd? Heb je dat überhaupt al eens gedaan, jezelf bedankt? Heel vaak geven we onszelf geen waardering voor alle dingen die we goed doen in ons leven. Vaak kijken we alleen maar naar wat er allemaal verkeerd gaat of naar wat we allemaal verkeerd doen. Of naar wat we allemaal nog moeten doen of naar wat beter zou kunnen.
En vervolgens vragen we onszelf af waarom we ons niet goed voelen over onszelf. Waarom we zo weinig zelfvertrouwen hebben. Dus misschien is dit een goed moment om te beginnen met het bedanken van jezelf.
Voor het feit dat je in jezelf gelooft. Voor het feit dat je het hele jaar door hard hebt gewerkt om te bereiken waar je nu staat. Voor het feit dat je niet hebt opgegeven en dat je nooit zult opgeven. Dat je jezelf support op al die lastige momenten. Dat je steeds meer jouw eigen beste vriendin aan het worden bent. Of misschien zelfs al bent.
In deze podcast geef ik je een aantal manieren waarop je kunt oefenen met zelfdankbaarheid. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Overconsumeren | De Eetgeluk Podcast

Consumeren. Het is iets heel natuurlijks en we doen het allemaal. Maar we doen het allemaal een beetje teveel... Met name de laatste decennia zijn we behoorlijk getraind in consumeren. Vanaf onze geboorte worden we al aangemoedigd om te eten, kopen en leuke dingen te doen. We worden getraind in dingen willen hebben...
Net zoals we worden getraind in dingen willen eten. Want ook eten is consumeren. En overeten is over-consumeren. Het is meer eten dan je nodig hebt. Daar gaat het voor veel mensen verkeerd. Ze geven namelijk de hele dag door toe aan hun natuurlijke behoefte om te consumeren. Dit gebeurt voor het grootste deel onbewust en daardoor komen ze in de problemen. 
Wat belangrijk is in het hele consumptieverhaal is dat je ook hier een balans in gaat vinden voor jezelf. Dat je gaat begrijpen dat het leven altijd een balans is tussen consumeren enerzijds en creëren anderzijds. Het gaat er dus om dat je gaat kijken naar wat je allemaal consumeert en wat je allemaal creëert.
Maar ook dat je heel bewust gaat consumeren en heel bewust gaat creëren. 
In deze podcast leg ik je uit hoe het werkt. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

De Zelfsabotage Fix | De Eetgeluk Podcast

We kennen het allemaal denk ik wel. Het fenomeen dat de ene dag alles helemaal top lijkt te gaan en dat je de andere dag in een soort van moeras zit. Waarin je alles eet wat los en vast zit en het je gewoon niet lukt om jezelf bij de arm te pakken en te stoppen...
Dit heeft alles te maken met het feit dat het leven 50-50 is. Het is 50% top en 50% ruk… en soms nog erger. Ons hele leven lang dansen we tussen de ene 50% en de andere 50% en dat is helemaal OK. Dat is hoe het leven is. Het punt is alleen dat ons brein niet graag in de 50% ruk zit. Ons brein zit liever honderd procent van de tijd in de 50% top. Punt is alleen dat wanneer je daar de hele dag zit, dat je dan op een gegeven moment niet meer in de gaten hebt dat het top is.
Dus juist die tegenstellingen zijn nodig om te kunnen ervaren dat je leeft. Om het verschil te kunnen merken. Juist wanneer je ervoor gaat kiezen om beide delen actief te ervaren, dan verdubbel je je ervaring van het leven. Omdat het een het ander versterkt. Maar wanneer je alleen maar de 50% top wilt ervaren en de andere 50% verdooft door te gaan eten of door jezelf af te leiden, dan zal de 50% top steeds vlakker worden. 
In deze podcast leg ik je uit waarom juist die 50% ruk zo ontzettend belangrijk is. En hoe je alles wat je leert in de 50% top fase kunt gebruiken om sneller uit de 50% ruk te komen waarin je jezelf wilt gaan saboteren. Dat is wat ik de zelf sabotage-fix noem en wat je ook leert in de Eetgeluk Universiteit.
Tot nu toe heb je al die vervelende gevoelens geprobeerd te verdoven door te gaan eten of door jezelf af te leiden of door ze te vermijden. Maar in de zelf sabotage-fix nodig ik je uit om ze te omarmen. Om ze te verwelkomen en om ze juist te gaan zien als je beste leermeester. Om die 50% ruk te gaan gebruiken om de 50% top nog beter te maken.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Eetbalans | De Eetgeluk Podcast

Het is weer die tijd van het jaar, de decembermaand, waarin alles lijkt te draaien om eten. Sinterklaas, kerstborrels, uitgebreide diners, kerstpakketten, oliebollen, kerststollen, en een overvloed aan alcohol. Deze tijd van het jaar was voor mij ieder jaar opnieuw een echte uitdaging.
Het was een periode waarin mijn innerlijke rebel vaak de overhand had, en het stemmetje in mijn hoofd zei: "Je hebt zo hard gewerkt dit jaar, je verdient het om los te gaan. In januari pak je de draad wel weer op."
Jarenlang heb ik dit patroon gevolgd, en eerlijk gezegd, mijn oerbrein probeert het elk jaar opnieuw. De decembermaand lijkt een soort trigger te zijn die me terugvoert naar de oude gewoonten en het eeuwige gevecht met eten. Maar een paar jaar geleden heb ik bewust besloten dat het anders moest. Ik wilde niet langer doorslaan in december, mezelf niet meer gek maken over eten en kilo's.
Ik ontwikkelde een systeem voor mezelf en dat systeem gebruik ik ieder jaar opnieuw. 
In deze podcast geef ik je drie belangrijke tips uit dat systeem die je gelijk dit jaar kunt gebruiken!
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Eten en de feestdagen | De Eetgeluk Podcast

De feestdagen. Ik weet dat dit voor heel veel vrouwen nogal een stressvolle maand kan zijn. Als het gaat over het eten en vooral over wat je eigenlijk allemaal liever niet wilt eten...
Of over de extra kilo’s die eraan gaan komen bovenop de kilo’s die er al zijn en waar je nu al niet vanaf komt... Want alles, echt alles in de decembermaand lijkt te gaan over eten. Het is echt overal en echt in your face. 
Het is nog maar een aantal jaar geleden dat ik ook al maanden van tevoren stress had over de feestdagen. Voor mij was met name de periode rond Sinterklaas altijd lastig. Met de chocolade pepernoten en de suikermuizen. Ik was namelijk een enorme zoetekauw en ik kon echt geweldig snoepen en snaaien. Het kerstdiner was voor mij nooit zo’n probleem, omdat ik dan al vol zat van alles wat ik overdag had gegeten... :-) Maar met name al het zoete tussendoor was voor mij wel een dingetje waarin ik mezelf heel makkelijk kon verliezen.
De grote vraag is hier: hoe ga je daarmee om? Ik bedoel, je kunt moeilijk de hele maand december in bed blijven liggen met je hoofd onder de dekens. En dat hoeft ook niet.
In deze podcast deel ik een hele fijne strategie met je die je kunt gebruiken om het de komende feestdagen anders te gaan doen. Zodat je minder eetstress ervaart en meer kunt genieten van het samen zijn met elkaar!
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Best of the best - deel 2 | De Eetgeluk Podcast

Deze week gaan we verder met de best of the best serie van deze podcast. Waarin je een aantal goldnuggets krijgt uit de best beluisterde eetgeluk podcasts van de afgelopen jaren...
Deze week hebben we deel twee voor je gemaakt met daarin alles over overeten, stoppen met snaaien en waarom we teveel eten...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Best of the best - deel 1 | De Eetgeluk Podcast

Mijn podcastmaker is in de statistieken gedoken van de Eetgeluk Podcast en toen hij dat deed kreeg hij een idee. Er zijn namelijk een paar podcasts die er met kop en schouders uitsteken volgens hem als het gaat over de luistercijfers...
Hoe zou het zijn om deze best of the best podcasts te gaan bundelen? Zodat je in een paar afleveringen alles kunt horen uit de best beluisterde afleveringen? Dus dat hebben we gedaan.
We hebben de goldnuggets uit de best beluisterde afleveringen voor je gebundeld in deze Best of the Best serie. In dit eerste deel ga ik het met je hebben over dieetdenken, eetgedachten en het dieetbrein.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/