The Feminine Way of Eating Podcast

Intermittent Fasten voor vrouwen 40+ | De Eetgeluk Podcast

Intermittent Fasten (IF). Het is raaaazend populair. En dat is niet voor niets. Helaas doen de meeste mensen het voornamelijk om af te vallen. En daardoor is het inmiddels verworden tot het zoveelste mode-dieet. En dat is ontzettend jammer. Het is namelijk zoveel meer dan dat. Zeker als je vrouw 40+ bent is het heel belangrijk om het te gaan onderzoeken en uitproberen voor jezelf. Maar dan wel graag op de juiste manier. 
Want er gaat namelijk ontzettend veel verkeerd bij heel veel vrouwen die aan IF doen. Wanneer je het namelijk niet op de juiste manier doet, kun je last krijgen van klachten als:
Intense vermoeidheid
Haaruitval
Ontzettende snaaizin
Een droge, trieste huid
Enorme honger
Bovendien zijn er veel vrouwen (de meeste vrouwen) die beginnen aan IF, omdat ze willen afvallen. Het punt is alleen dat wanneer je het niet doet op de vrouwelijke manier, creëer je enorm veel stress voor je lichaam. Je pleegt dan roofbouw op je toch al overbelaste vrouwenlichaam. En daardoor word je er uiteindelijk juist dikker, gefrustreerder en ongezonder van. Of… je vast jezelf suf, maar je ziet geen verschil op de weegschaal.
Het punt is, dat alle wetenschappelijke onderzoeken die zijn gedaan met betrekking tot Intermittent Fasten uitsluitend zijn gedaan op mannen. En dat alle IF protocollen die circuleren daarop zijn gebaseerd. Maar, zoals we allemaal weten, is het vrouwenlichaam een stuk gecompliceerder dan het mannenlichaam. 
Het is dus te eenvoudig en ontzettend onverstandig om de mannelijke structuur van intermittent fasten één op één over te nemen voor vrouwen. Het is dus oppassen geblazen met dit immens populaire ‘dieet’. Om die reden heb ik me er eigenlijk altijd verre van gehouden. Ook al weet ik dat het, wanneer je het op de juiste manier doet, enorme voordelen heeft voor vrouwen. Zeker voor vrouwen 40+ (!). Maar, zoals dat soms gaat, bleef het voorbij komen. Daarom heb ik mezelf er de afgelopen maanden verder in verdiept. En heb ik dingen uitgeprobeerd op mezelf.
In deze podcast leg ik je uit waarom IF juist voor vrouwen 40+ zo belangrijk is!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Vijf kenmerken van een dieetbrein | De Eetgeluk Podcast

Het is bijna voorjaar en mijn Facebook en Instagram accounts worden op dit moment overspoeld met afslankprogramma's en fitness goeroes. Het valt gewoon op. Het lijkt wel alsof het afslankseizoen weer is geopend... 
En ik moet je eerlijk bekennen: ook mij doet dat nog steeds wat. Ook bij mij komt soms de gedachte omhoog: zal ik dan toch maar? Of: waarom lukt het hen wel en mij niet? Ook zo’n oude gedachte die ik vaak dacht als het afslankseizoen weer werd geopend. Gevolgd door: laat maar, dat wordt toch niets.
Al deze posts, al deze advertenties, het doet iets met je brein. En als je deze boodschappen maar lang genoeg voorbij ziet zwieren creëren ze vanzelf een dieetbrein. En dat dieetbrein is uiteindelijk de veroorzaker van al die extra kilo's. Geloof me: het is niet je lichaam dat op dieet moet, het is je brein. Maar hoe doe je dat? Hoe herken je een dieetbrein en hoe kun je dat herprogrammeren?
In deze podcast deel ik vijf belangrijke kenmerken van een dieetbrein en hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Passie voor jezelf | De Eetgeluk Podcast

Hoe kun je doorgaan met gezond eten (of wat voor voornemen je ook hebt gemaakt), terwijl je het eigenlijk op wilt geven? Het antwoord op deze vraag is niet motivatie, maar passie. Het activeren van passie voor het proces en passie voor jouw toekomstige zelf is de sleutel.
Het is je passie voor jouw toekomstige zelf of voor je toekomstige leven die je nodig hebt om door te blijven gaan. Om iedere keer weer op te staan en verder te gaan. Net zo lang tot je haar bent geworden. Die passie is de brandstof die je nodig hebt. Dat is waar ik steeds weer naartoe ga als ik merk dat ik dingen wil gaan doen die mijn toekomstige zelf niet helpen.
Veel vrouwen denken dat passie iets is dat buiten jezelf ligt. En zoeken haar in de buitenwereld. In het doen van leuke dingen of het eten van lekkere dingen. Maar daar ga je het niet vinden. Want passie is een emotie. Dus het is wel degelijk binnen je bereik. Je hoeft niet eerst je doel te vinden, voordat je passie kunt ervaren. Of voordat je enthousiast kunt worden.
Je kunt iedere emotie die je wilt ervaren hier en nu oproepen voor jezelf. Jouw passie komt van binnen. Dus als je op zoek bent naar je passie of als je meer passie wilt ervaren in je leven, dan zit er maar één ding op en dat is dat je naar binnen gaat. Dat je in jezelf dat gevoel gaat creëren.
In deze podcast vertel ik je er meer over!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
 
 

Zelfacceptatie | De Eetgeluk Podcast

Hoe zou de wereld eruit zien als we allemaal onszelf volledig en onvoorwaardelijk zouden accepteren zoals we zijn? Als ieder mens dat zou doen. Nu, op dit moment?
Als we niet meer zouden proberen om onszelf of om een ander te veranderen? Als iedereen volledig goed zou zijn, zoals hij of zij is? Hoeveel problemen en oorlogen zouden dan spontaan oplossen?
Het punt is dit: iedereen vindt tegenwoordig wel ergens iets van. En iedereen voelt zich ook geroepen om daar wat van te zeggen. Vervolgens zijn er dan weer mensen die daar dan weer iets van vinden. En voordat je het weet heb je een eindeloze discussie die nergens over gaat. 
Maar het is onmogelijk om het iedereen naar de zin te maken. Als je het iedereen naar de zin wil maken, dan is er één grote verliezer en dat ben je zelf. Je verliest dan uiteindelijk de verbinding met jezelf.
Ik geloof oprecht dat dit één van de grote redenen is waarom zo ontzettend veel vrouwen worstelen met hun eetgedrag en zelfbeeld. Omdat ze zich constant aanpassen of omdat de omgeving van hen verlangt (of hen de suggestie geeft) dat ze beter zijn of pas echt geaccepteerd worden wanneer ze zich aanpassen. Waardoor ze zichzelf steeds verder kwijtraken en steeds meer innerlijke stress krijgen, omdat ze denken dat ze het goed moeten doen voor iedereen.
In deze podcast ga ik dieper in op (zelf) acceptatie en waarom dit de basis is voor het creëren van een andere toekomst voor jezelf. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Alles of niets denken | De Eetgeluk Podcast

Wat ik heel veel vrouwen zie doen als ze iets willen bereiken is dat ze het gevecht aangaan met zichzelf. Dat ze gaan denken in alles of niets. Of iets is helemaal geweldig. Of iets is helemaal ruk.
In de alles-fase maken ze een woest plan met allerlei dingen die ze gaan doen. En vaak is dat het standaard rondje van gezonder eten, meer bewegen en op tijd naar bed. Ze zijn geobsedeerd door hun gewicht en door wat ze wel en vooral niet mogen eten. Ze lopen eindeloos hard, ook al zijn ze helemaal kapot en gilt hun lichaam om een pauze.
En als het dan tijd is om naar bed te gaan zijn ze zo kapot dat ze niet kunnen slapen van vermoeidheid. We weten allemaal dat dit geijkte rondje niet werkt. Tenminste niet als je het doet vanuit een enorme kramp. Vanuit een obsessie voor het resultaat.
Maar wat ook niet werkt is wat ik de 'lariefarie methode' noem. Namelijk denken fuck it, ik stop ermee en ze nemen me maar zoals ik ben. En vervolgens helemaal lekker Body Positivity gaan zitten doen. Waarbij je alles compleet aan je laars lapt en tegen jezelf zegt dat je mooi bent, terwijl je er geen zak van gelooft.  
In beide gevallen laat je jezelf in de steek. In het eerste geval ga je het gevecht aan met jezelf en in het tweede geval neem je jezelf niet serieus. Veel vrouwen dansen heen en weer tussen deze twee uitersten. Het is een soort van crazy eight. Als je niet bezig bent met het ene, dan ben je bezig met het andere. En dat komt, omdat je brein gevangen zit in alles of niets denken.
In deze podcast ga ik je er alles over vertellen en ik ga je een manier aanreiken om los te breken uit het alles of niets denken.  
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Oerbrein of intuïtie? | De Eetgeluk Podcast

Een van de belangrijkste vaardigheden van een Gelukkige Eter, en eigenlijk geldt dit voor ieder mens, is, dat je leert hoe je het verschil kunt voelen tussen je intuïtie en je oerbrein. Oftewel: wanneer is je oerbrein de boel aan het manipuleren en wanneer is het je intuïtie dat een signaal geeft.
Wanneer je dat kunt, wordt het veel makkelijker om te bepalen of je nu moet eten of dat je wat anders nodig hebt. Maar het gaat je ook helpen om te kunnen stoppen met eten als je vol zit. En het helpt je om betere beslissingen te nemen voor jezelf. 
Voordat je gebruik kunt maken van je intuïtie, is het echter belangrijk dat je je weer gaat verbinden met je lichaam. Het punt is namelijk dat je oerbrein primair reageert op hoe je je voelt. Jouw gevoel is de aan en uit schakelaar voor je oerbrein. Hoe je je voelt bepaalt hoe actief je oerbrein is.
Wanneer je je goed voelt, zal je oerbrein je geen strobreed in de weg leggen, maar wanneer je je niet goed voelt, dan komt het in actie. En dan zal het je direct sturen naar die dingen waarvan het weet dat ze je helpen om je snel weer goed te voelen. Daarom ook gaan perioden van gezond eten goed zolang je leven goed gaat, en gaat het verkeerd zodra er in je leven dingen gebeuren. Of zodra je leven een ander ritme krijgt. Zoals weekenden, of vakanties of speciale gebeurtenissen.
Jouw verbinding met jezelf is de belangrijkste sleutel om je oerbrein te managen. En tegelijkertijd kun je de verbinding met jezelf alleen maar herstellen als je weet hoe je je oerbrein kunt managen. Het is dus een soort van duivelse spiraal: je hebt je oerbrein nodig om de verbinding met jezelf te herstellen, en tegelijkertijd kun je alleen vanuit je verbinding met jezelf je oerbrein optimaal managen. Ze zijn echt onlosmakelijk met elkaar verbonden.
In deze podcast ga ik je er alles over vertellen!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Afvallen als doel | De Eetgeluk Podcast

Afvallen, slanker zijn, een 'gezond gewicht' hebben...  Voor veel vrouwen geldt dat er niets liever is dat ze zouden willen... Voor veel vrouwen is afvallen een van de belangrijkste en grootste doelen die ze willen bereiken. En op zich is daar helemaal niets mis mee...
Het punt is alleen dat we veelal afvallen zien als een voorwaarde die nodig is om daarna andere dingen te kunnen realiseren. Maar, in tegenstelling tot wat we denken, is afvallen niet de strategie naar een gelukkiger leven. Je hoeft echt niet eerst af te vallen om jezelf lekkerder in je vel te voelen. 
Alles staat of valt met de verbinding die je hebt met jezelf en met je lichaam. En die verbinding creëer je maar op één manier en dat is door jezelf te voeden met liefde. Het is namelijk niet jouw lichaam dat af hoeft te vallen. Het is je brein. Jouw brein moet op dieet. Jouw brein moet het gewicht loslaten van al die overtuigingen dat je een bepaald gewicht moet hebben om gezond en gelukkig te zijn. 
Hoe je dat kunt doen en wat daarvoor nodig is, leg ik uit in deze podcast. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Spijt over je eetgedrag | De Eetgeluk Podcast

We kennen het denk ik allemaal wel: achteraf spijt hebben over wat we hebben gegeten. Na een diner in bed liggen en denken: 'Ik had dat toetje niet moeten nemen' of 'Waarom hou ik me toch nooit aan mijn plan'. Gevolgd door gedachten als: 'Zie je wel, ik kan dit gewoon niet' of 'Het gaat gewoon nooit lukken'. En vervolgens worden we dan boos op onszelf. En willen we de handdoek in de ring gooien.  
Ik kan je één ding vertellen: spijt hebben over je eetgedrag is het slechtste wat je kunt doen. Spijt hebben over iets houdt je namelijk in het verleden. En in het verleden kun je niets veranderen of oplossen. Bovendien zorgt het hebben van spijt ervoor dat je relatie met jezelf steeds slechter wordt. Weet dus dat je nooit, maar dan ook nooit ergens spijt van hoeft te hebben. Echt nooit. Spijt is een manier van je brein om jouw acties uit het verleden te veroordelen. Maar alle acties die je hebt gedaan, heb je op dat moment gedaan vanuit een reden. En die reden was dat je op dat moment dacht dat dat het juiste was om te doen.
Beter kun je spijt gebruiken om het in de toekomst anders te doen. Als je kijkt naar iets dat je hebt gedaan, maar waarvan je achteraf spijt hebt omdat je het hebt gedaan. Of omdat je het op een bepaalde, achteraf onhandige manier hebt gedaan, dan kun je deze ervaring gebruiken om het in de toekomst anders te regelen voor jezelf. In de podcast van deze week vertel ik je hoe je dat kunt doen. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

De vrouwelijke weg | De Eetgeluk Podcast

Ik heb het al vaker gezegd. Diëten zijn niet geschikt voor vrouwen. Ze zijn ontwikkeld voor mannen, door mannen... Daarom werken ze vaak veel beter voor mannen. Daarom vallen mannen waanzinnig snel af wanneer ze een dieet volgen. 
Voor vrouwen is er een andere aanpak nodig, een holistische aanpak. Bij vrouwen gaat het over het herstellen van de verbinding. Over het leren en durven voelen van je emoties. En over het begrijpen van de taal van je emoties. Emoties zijn ons innerlijke kompas. 
In deze podcast ga ik dieper in op het verschil tussen mannen en vrouwen als het gaat over ons eetgedrag. En waarom de klassieke diëten en vechten met jezelf niet werken voor vrouwen (en wat je beter kunt doen. 
In de podcast van deze week ga ik dieper in op vertragen en waarom het zo belangrijk is als je wilt afvallen...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Vertragen | De Eetgeluk Podcast

Mijn thema voor het komende jaar is vertragen. En dat is niet voor niets. Vertragen is belangrijk voor ons vrouwen. Maar wat nog veel belangrijker is, is dat vertragen de sleutel is tot versnellen. Dus als je sneller resultaten wilt behalen moet je gaan vertragen. Raar, maar waar...
Vertragen gaat niet over de dingen langzamer doen. Het gaat over de juiste dingen doen. Het gaat over het ontwikkelen van een visie voor jezelf en voor jouw toekomst. Vervolgens ga je die visie gebruiken om alle dingen die je doet aan te toetsen. Jouw visie voor jezelf wordt het kompas waarmee je jouw leven opnieuw gaat creëren. 
Als je dus duurzame resultaten wilt bereiken, is vertragen essentieel. En dan heb ik het niet over lid worden van een yoga groep of over iedere dag mediteren. Dat helpt zeker. Maar ik heb het met name over vertragen in je hoofd. Over niet meer zoveel willen. Over 'nee' durven zeggen. Over leren hoe je realistisch kunt plannen. Over de tijd nemen om keuzes te maken.
Vertragen betekent ook dat je bereid bent om jezelf oncomfortabel te durven voelen. Je zult comfortabel moeten worden met oncomfortabel zijn. Je zult moeten leren omgaan met jezelf ongemakkelijk voelen. 
In de podcast van deze week ga ik dieper in op vertragen en waarom het zo belangrijk is als je wilt afvallen...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/