De Eetgeluk Podcast
STOP MET DIËTEN - MANAGE JE OERBREIN! Met de Eetgeluk Podcast pak je jouw probleem met eten bij de wortel aan en creëer je (weer) een Relaxte Relatie met Eten. Wil je meer weten over de Gelukkige Eter of over de Eetgeluk Universiteit? Kijk dan op https://www.de-gelukkige-eter.nl
Episodes
2 days ago
Emoties - deel 1 | De Eetgeluk Podcast
2 days ago
2 days ago
Emoties zijn de brandstof voor alle acties die je doet. Iedere actie die je doet komt voort uit een gevoel dat je hebt voordat je hem gaat doen. Het punt is alleen, dat we nooit geleerd hebben hoe het precies werkt met onze emoties.
Daarom heb ik besloten om de tien belangrijkste inzichten over emoties die ik heb gedeeld in de Bootcamp over Emotie Eten hier met je te delen. Deze week krijg je van mij de eerste vijf inzichten. Volgende week krijg je de overige vijf inzichten.
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Apr 12, 2024
Het verschil tussen eten en voeding | De Eetgeluk Podcast
Friday Apr 12, 2024
Friday Apr 12, 2024
Wist je dat er een enorm verschil zit tussen wat je eet en hoe je jezelf voedt? Eten gaat voor mij over de fysieke handeling van eten. Van iets in je mond stoppen. En dat iets kan dan van alles zijn. Dat kan iets gezonds zijn, maar ook iets dat komt vanuit een fabriek en dat tot de tenen toe bewerkt is en bol staat van suikers en e-nummers. Dus als ik het heb over eten, dan heb ik het over de fysieke handeling van iets eetbaars in je mond stoppen.
Maar als ik het heb over voeding, dan heb ik het over alles dat je tot je neemt. Bij voeding gaat het voor mij heel erg over de kwaliteit. Over de kwaliteit van de dingen die je eet, over de kwaliteit van de gedachten die je denkt, over de kwaliteit van de informatie die je in je brein stopt, over de kwaliteit van de relaties waarmee je je tijd voedt. Nou ja, je snapt het denk ik wel waar ik naartoe wil.
Voor ons vrouwen gaat het niet over eten. Het gaat nooit over eten. Het gaat over voeding. Jouw 'eetprobleem' ontstaat wanneer je niet goed gevoed bent als vrouw. Wanneer dat gebeurt dan voel je je leeg en ontstaat er een soort van innerlijke honger. Je hebt dan de hele tijd zin in 'iets lekkers'.
Daar waar je nog niet goed gevoed bent in je leven, ga je de leegte vullen met eten. Dit is de reden dat zoveel van ons een probleem hebben met eten. Of beter gezegd een probleem denken te hebben met eten. En dit is ook de reden dat ik niet geloof dat eetproblemen ontstaan. Ik geloof dat het probleem dieper ligt, namelijk dat daar waar je niet goed gevoed bent, daar waar je geen voldoening haalt uit je leven, dat je dat gaat compenseren met eten of met drinken of met shoppen.
In deze podcast ga ik hier dieper op in en geef ik je een aantal tips om jezelf beter te gaan voeden!
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Apr 05, 2024
Highlights PC 70-75 | De Eetgeluk Podcast
Friday Apr 05, 2024
Friday Apr 05, 2024
Het is alweer een hele tijd geleden dat we een highlights podcast hebben gemaakt. Oftewel een Best Of... podcast. Waarin we de beste fragmenten van een aantal voorgaande podcasts voor je hebben gebundeld. Ik vind dat zelf altijd een hele fijne manier om dingen nog eens terug te luisteren.
In deze highlights podcast ga ik het met je hebben over zelfvertrouwen rondom je eetgedrag. Want dat is een van de eerste dingen die je nodig hebt om je eetgedrag blijvend te veranderen. Want zoals we inmiddels allemaal weten gaat een relaxte relatie met eten maar over één ding en dat is de relatie die je hebt met jezelf. Jouw relatie met jezelf bepaalt het vertrouwen dat je hebt in jezelf en daarmee dus ook het vertrouwen dat je hebt in je eetgedrag en of het je ooit gaat lukken om jouw eetgedrag duurzaam te veranderen.
Ook gaan we het hebben over bewust kiezen. Ik zeg altijd tegen alle dames in de Eetgeluk Universiteit dat ze niets moeten. Echt, we zijn inmiddels allemaal oud genoeg om niets meer te moeten. Maar vaak moeten we wel van alles van onszelf. Of mogen we allerlei dingen niet van onszelf.
Het is echt bizar hoe we ons soms nog gedragen als kleine kinderen als het gaat over eten. Mijn vraag is dan ook: hoe zou het zijn als alles kan en alles mag? Als je heel bewust gaat kiezen voor de dingen die je doet, eet, zegt, leuk vindt? Als je vanaf nu heel bewust beslissingen gaat nemen? Hoe zou je leven er dan over een paar jaar uitzien?
Tot slot gaan we dieper in op een dieetverslaving. We denken namelijk allemaal dat we een eetverslaving hebben, maar eigenlijk hebben we een dieetverslaving. Ons brein is verslaafd aan diëten als oplossing voor je eetprobleem (dat overigens ook niet bestaat zoals je hebt kunnen horen in de podcast van twee weken geleden, heb je die nog niet beluisterd, doe dat dan zeker even, het is podcast nummer 124). Ik leg je uit hoe het werkt…
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Mar 29, 2024
Het vrouwelijke kompas | De Eetgeluk Podcast
Friday Mar 29, 2024
Friday Mar 29, 2024
Wist je dat wij vrouwen een innerlijk kompas hebben? En dat we totaal afgeleerd hebben hoe we dat kunnen gebruiken? We leven in een door mannen gedomineerde maatschappij waar waarden als een groot huis of een snelle auto belangrijk zijn. En natuurlijk is het fijn om in een mooi huis te wonen en in een fijne auto te rijden. Maar voor vrouwen is er ook iets anders belangrijk en dat is om ons hoogste potentieel te leven. Om het gevoel te hebben dat we bijdragen, dat wat we doen zin heeft en dat we volledig, 100%, kunnen zijn wie we zijn. En geen van deze dingen kan worden gecreëerd vanuit het mannelijke systeem waarin we leven.
En exact dát is wat wij vrouwen allemaal ervaren. We willen wel, en we voelen ook dat het tijd wordt dat we opstaan, maar hoe dan. We lopen massaal vast op het feit dat we nooit geleerd hebben hoe we contact kunnen maken met ons innerlijke vrouwelijke kompas. In plaats van te voelen wat er nodig is en te luisteren naar de signalen die onze emoties en ons lichaam geeft, lopen we vast in de ‘Hoe dan’ vraag… Die ervoor zorgt dat we steeds meer gaan doen.
Maar doen, is de helft van het verhaal. Dat is de mannelijke weg. De vrouwelijke weg is de weg van de emoties. Onze emoties besturen al onze acties. Onze emoties zijn ons vrouwelijke kompas. Daar zit onze innerlijke wijsheid verborgen. Onze emoties zijn de sleutel. Niet die nieuwe auto of die fijne relatie of die mooie kleren of dat maatje 38. Al die dingen zijn een logisch gevolg van het leren managen van je emoties. Van het leren begrijpen van je emoties en van het leren luisteren naar je emoties. Van het volgen van je innerlijke kompas.
En dat hebben we nooit geleerd. In deze podcast ga ik hier dieper op in en leg ik je uit waarom het zo belangrijk is om te leren hoe het werkt met je emoties en hoe je ze kunt gebruiken om je leven te creëren.
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Mar 22, 2024
Waarom eetproblemen niet bestaan | De Eetgeluk Podcast
Friday Mar 22, 2024
Friday Mar 22, 2024
Toen ik een mail verstuurde aan alle lezers van mijn nieuwsbrief met als titel: 'Niemand heeft een eetprobleem'... kreeg ik daarop een reactie. Namelijk dat er wel degelijk eetproblemen bestaan en dat ik dat zo kort door de bocht niet kon zeggen. Dat ik echt beter na moest denken, voordat ik dergelijke waarheden de wereld in slinger.
Daarop bedacht ik dat dit wel eens een heel mooi onderwerp zou kunnen zijn voor een podcast. Ik heb namelijk een andere visie op eetproblemen en op hoe je ze kunt oplossen...
Mijn waarheid is dat je eetgedrag misschien problematisch kan zijn, maar dat dit niet automatisch betekent dat je een eetprobleem hebt. Problematisch eetgedrag doen en een eetprobleem hebben, zijn in mijn ogen echt twee totaal verschillende dingen.
Het een is iets dat je doet, het ander is een identiteit die je jezelf hebt aangemeten. Iets dat je doet kun je vrij makkelijk oplossen, maar een identiteit is veel lastiger los te laten. Zodra je gelooft dat je een eetprobleem hebt, ben je dus echt in de aap gelogeerd.
Want dan wordt dat wat je doet met eten ineens een onderdeel van je persoonlijkheid. Van wie je gelooft dat je bent. En je brein zal constant bewijs willen verzamelen om je identiteit, dat wat je gelooft dat je bent te bewijzen. Aan jezelf en aan de buitenwereld.
Dus zodra je gelooft dat je iemand bent met een eetprobleem, dan zal je brein daar bewijs voor gaan verzamelen. Je zult je gaan gedragen als iemand met een eetprobleem en je eetprobleem zal steeds groter worden. En vervolgens zal je brein dat eetprobleem op willen lossen. Maar ja, dat kan nooit helemaal, want dan komt je identiteit in gevaar, namelijk dat je iemand bent met een eetprobleem.
Zie je wat hier gebeurt? Je identiteit is dat je iemand bent met een eetprobleem. Je brein gaat daarvoor bewijs verzamelen door je allerlei gedrag te laten doen rondom eten. Vervolgens bedenk je dat je eetgedrag de schuld is van je overgewicht. Dus je eetgedrag moet veranderen. Maar dat gaat niet, want je identiteit is die van iemand met een eetprobleem. Zie je wat hier gebeurt?
In deze podcast ga ik dieper in op de mechanismen die hier lopen en hoe je ze kunt doorbreken... Zodat je jouw problematische eetgedrag bij de wortel kunt aanpakken en oplossen.
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Mar 15, 2024
Eten om te vergeten | De Eetgeluk Podcast
Friday Mar 15, 2024
Friday Mar 15, 2024
Je hebt geen eetprobleem. Werkelijk niet. Je hebt een voelprobleem. Ieder probleem met eten wordt veroorzaakt door een probleem met voelen. Ook ik heb jarenlang gedacht dat ik een eetprobleem had. Maar als ik er nu op terugkijk, dan ging ik eten om te vergeten...
Ik ging eten als ik me verveelde
Ik ging eten als ik boos was
Ik ging eten als ik verdrietig was
Ik ging eten om mezelf een houding te geven
Ik ging eten als ik het even niet wist en…
Ik ging eten als ik blij was
Als ik daar nu op terugkijk dan realiseer ik me dat ik nooit een overeet-probleem heb gehad. Of een snoep- en snaai probleem. Of een suikerverslaving. Waar ik een probleem mee had, was met mijn gevoelens. Ik was compleet losgekoppeld van mijn gevoel.
Ik kon niet voelen
Ik durfde niet te voelen
Ik wist niet hoe ik moest voelen
En ik wist al helemaal niet hoe ik met mijn gevoelens om moest gaan. Daarom ging ik eten. Omdat eten me even afleidde van mijn gevoel. Eten zorgde ervoor dat ik me tijdelijk goed voelde.
Eten in plaats van voelen was tientallen jaren mijn coping mechanisme. Me afsluiten van mijn gevoel was mijn manier om me staande te houden in een wereld vol afwijzing. Het was mijn manier om te dealen met mijn leven als de gevoelige, introverte, persoon die ik ben. Eten was mijn manier om me te verbinden met mijn lichaam. Om veiligheid te bieden aan mezelf als de emoties te heftig dreigden te worden.
In deze podcast vertel ik mijn verhaal. En deel ik met je hoe je van niet-voelen weer langzaam de verbinding met jezelf en je lichaam kunt herstellen. Zonder te hoeven eten.
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Mar 08, 2024
Intermittent Fasten voor vrouwen 40+ | De Eetgeluk Podcast
Friday Mar 08, 2024
Friday Mar 08, 2024
Intermittent Fasten (IF). Het is raaaazend populair. En dat is niet voor niets. Helaas doen de meeste mensen het voornamelijk om af te vallen. En daardoor is het inmiddels verworden tot het zoveelste mode-dieet. En dat is ontzettend jammer. Het is namelijk zoveel meer dan dat. Zeker als je vrouw 40+ bent is het heel belangrijk om het te gaan onderzoeken en uitproberen voor jezelf. Maar dan wel graag op de juiste manier.
Want er gaat namelijk ontzettend veel verkeerd bij heel veel vrouwen die aan IF doen. Wanneer je het namelijk niet op de juiste manier doet, kun je last krijgen van klachten als:
Intense vermoeidheid
Haaruitval
Ontzettende snaaizin
Een droge, trieste huid
Enorme honger
Bovendien zijn er veel vrouwen (de meeste vrouwen) die beginnen aan IF, omdat ze willen afvallen. Het punt is alleen dat wanneer je het niet doet op de vrouwelijke manier, creëer je enorm veel stress voor je lichaam. Je pleegt dan roofbouw op je toch al overbelaste vrouwenlichaam. En daardoor word je er uiteindelijk juist dikker, gefrustreerder en ongezonder van. Of… je vast jezelf suf, maar je ziet geen verschil op de weegschaal.
Het punt is, dat alle wetenschappelijke onderzoeken die zijn gedaan met betrekking tot Intermittent Fasten uitsluitend zijn gedaan op mannen. En dat alle IF protocollen die circuleren daarop zijn gebaseerd. Maar, zoals we allemaal weten, is het vrouwenlichaam een stuk gecompliceerder dan het mannenlichaam.
Het is dus te eenvoudig en ontzettend onverstandig om de mannelijke structuur van intermittent fasten één op één over te nemen voor vrouwen. Het is dus oppassen geblazen met dit immens populaire ‘dieet’. Om die reden heb ik me er eigenlijk altijd verre van gehouden. Ook al weet ik dat het, wanneer je het op de juiste manier doet, enorme voordelen heeft voor vrouwen. Zeker voor vrouwen 40+ (!). Maar, zoals dat soms gaat, bleef het voorbij komen. Daarom heb ik mezelf er de afgelopen maanden verder in verdiept. En heb ik dingen uitgeprobeerd op mezelf.
In deze podcast leg ik je uit waarom IF juist voor vrouwen 40+ zo belangrijk is!
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Mar 01, 2024
Vijf kenmerken van een dieetbrein | De Eetgeluk Podcast
Friday Mar 01, 2024
Friday Mar 01, 2024
Het is bijna voorjaar en mijn Facebook en Instagram accounts worden op dit moment overspoeld met afslankprogramma's en fitness goeroes. Het valt gewoon op. Het lijkt wel alsof het afslankseizoen weer is geopend...
En ik moet je eerlijk bekennen: ook mij doet dat nog steeds wat. Ook bij mij komt soms de gedachte omhoog: zal ik dan toch maar? Of: waarom lukt het hen wel en mij niet? Ook zo’n oude gedachte die ik vaak dacht als het afslankseizoen weer werd geopend. Gevolgd door: laat maar, dat wordt toch niets.
Al deze posts, al deze advertenties, het doet iets met je brein. En als je deze boodschappen maar lang genoeg voorbij ziet zwieren creëren ze vanzelf een dieetbrein. En dat dieetbrein is uiteindelijk de veroorzaker van al die extra kilo's. Geloof me: het is niet je lichaam dat op dieet moet, het is je brein. Maar hoe doe je dat? Hoe herken je een dieetbrein en hoe kun je dat herprogrammeren?
In deze podcast deel ik vijf belangrijke kenmerken van een dieetbrein en hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Veel luisterplezier!
GRATIS BREINHACKS!
Vind je alles dat je leert in de podcast interessant? Dan ga je ook heel blij worden van het e-book dat ik voor je heb samengesteld met daarin mijn VIJF beste Breinhacks om vanaf vandaag weer controle te krijgen over je eetgedrag.
Je kunt ze HIER gratis downloaden
Friday Feb 23, 2024
Passie voor jezelf | De Eetgeluk Podcast
Friday Feb 23, 2024
Friday Feb 23, 2024
Hoe kun je doorgaan met gezond eten (of wat voor voornemen je ook hebt gemaakt), terwijl je het eigenlijk op wilt geven? Het antwoord op deze vraag is niet motivatie, maar passie. Het activeren van passie voor het proces en passie voor jouw toekomstige zelf is de sleutel.
Het is je passie voor jouw toekomstige zelf of voor je toekomstige leven die je nodig hebt om door te blijven gaan. Om iedere keer weer op te staan en verder te gaan. Net zo lang tot je haar bent geworden. Die passie is de brandstof die je nodig hebt. Dat is waar ik steeds weer naartoe ga als ik merk dat ik dingen wil gaan doen die mijn toekomstige zelf niet helpen.
Veel vrouwen denken dat passie iets is dat buiten jezelf ligt. En zoeken haar in de buitenwereld. In het doen van leuke dingen of het eten van lekkere dingen. Maar daar ga je het niet vinden. Want passie is een emotie. Dus het is wel degelijk binnen je bereik. Je hoeft niet eerst je doel te vinden, voordat je passie kunt ervaren. Of voordat je enthousiast kunt worden.
Je kunt iedere emotie die je wilt ervaren hier en nu oproepen voor jezelf. Jouw passie komt van binnen. Dus als je op zoek bent naar je passie of als je meer passie wilt ervaren in je leven, dan zit er maar één ding op en dat is dat je naar binnen gaat. Dat je in jezelf dat gevoel gaat creëren.
In deze podcast vertel ik je er meer over!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/
Friday Feb 16, 2024
Zelfacceptatie | De Eetgeluk Podcast
Friday Feb 16, 2024
Friday Feb 16, 2024
Hoe zou de wereld eruit zien als we allemaal onszelf volledig en onvoorwaardelijk zouden accepteren zoals we zijn? Als ieder mens dat zou doen. Nu, op dit moment?
Als we niet meer zouden proberen om onszelf of om een ander te veranderen? Als iedereen volledig goed zou zijn, zoals hij of zij is? Hoeveel problemen en oorlogen zouden dan spontaan oplossen?
Het punt is dit: iedereen vindt tegenwoordig wel ergens iets van. En iedereen voelt zich ook geroepen om daar wat van te zeggen. Vervolgens zijn er dan weer mensen die daar dan weer iets van vinden. En voordat je het weet heb je een eindeloze discussie die nergens over gaat.
Maar het is onmogelijk om het iedereen naar de zin te maken. Als je het iedereen naar de zin wil maken, dan is er één grote verliezer en dat ben je zelf. Je verliest dan uiteindelijk de verbinding met jezelf.
Ik geloof oprecht dat dit één van de grote redenen is waarom zo ontzettend veel vrouwen worstelen met hun eetgedrag en zelfbeeld. Omdat ze zich constant aanpassen of omdat de omgeving van hen verlangt (of hen de suggestie geeft) dat ze beter zijn of pas echt geaccepteerd worden wanneer ze zich aanpassen. Waardoor ze zichzelf steeds verder kwijtraken en steeds meer innerlijke stress krijgen, omdat ze denken dat ze het goed moeten doen voor iedereen.
In deze podcast ga ik dieper in op (zelf) acceptatie en waarom dit de basis is voor het creëren van een andere toekomst voor jezelf.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/