The Feminine Way of Eating Podcast

Emotionele Volwassenheid - Podcast 186 | The Feminine Way of Eating Podcast

Wist je dat het grote geheim voor een lang en vitaal leven niets te maken heeft met wat je eet en wat je iedere dag op je huid smeert? Onderzoek in de Blue Zones gebieden, dat zijn gebieden op de wereld waar mensen met gemak honderd jaar of ouder worden in goede gezondheid, toont aan dat dingen als voeding en beweging zeker een positieve invloed hebben, maar dat de mate waarin je in staat bent om je emoties te reguleren vele malen belangrijker is. Mooi, gezond en vitaal oud worden begint bij de relatie die je hebt met jezelf. En die relatie heeft alles te maken met hoe je met je emoties omgaat. Emotioneel evenwicht is een van de belangrijkste voorspellers van een lang en gezond leven.
Het zijn dus niet je gewicht of je genen of je discipline, maar de vaardigheid om je emoties te kunnen voelen en kunnen reguleren die bepaalt hoe je oud wordt. Het gaat om het vermogen dat je hebt om kalm te blijven in de storm. Om jezelf te kunnen dragen. Om OK te zijn terwijl je niet OK bent. Maar ook om aan te voelen dat het belangrijk is om rust te nemen terwijl je brein in een hogere versnelling wil. Wanneer je leert en begrijpt hoe je dat kunt doen, dan veranderen de dingen in je lichaam tot op celniveau. Je hormonen komen tot rust, je hoofd wordt helder en je gaat stralen van binnenuit. En dat is ook waar leven vanuit je vrouwelijke essentie over gaat. Over jezelf vrij en vooral mooi en levend voelen van binnenuit. En dat is iets dat we nooit hebben geleerd.
In deze podcast ga ik je er daarom meer vertellen over Emotionele Volwassenheid.
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Weight Watchers is failliet - Podcast 185 | The Feminine Way of Eating Podcast

Heb je het al gehoord? Weight Watchers is failliet. Het icoon uit de vorige eeuw. De afslank-dinosaurus waar miljoenen vrouwen mee zijn opgegroeid… is niet meer. En ik ben daar blij mee.
Want dit markeert het einde van een systeem dat vrouwen wereldwijd gevangen hield in een eindeloze strijd met hun lichaam. In elke dag opnieuw punten tellen. Op papier — en vooral in je hoofd. In wekelijkse schaamte tijdens de weegmomenten voor de groep. In blij zijn als je was afgevallen. En huilen als de weegschaal omhoog was gegaan.
In schuld. Schaamte. Strijd. In volhouden. In iedere maandag opnieuw beginnen. En denken dat het aan jou ligt als het niet lukt. Dat jij gefaald hebt. Dat je beter geen wijntje had kunnen nemen.
Ik ben blij dat dit stopt. Want deze instituten lieten je focussen op het verkeerde probleem. Ze leerden je dat eten het probleem was. Maar dat is het nooit geweest. Je hebt geen eetprobleem.Je hebt een voelprobleem. Je bent een vrouw die probeert te overleven in een mannelijk vormgegeven wereld waarin geen plek is voor jouw emoties. Voor jouw vrouwelijke essentie.
Daarom is dit faillissement een mijlpaal.
Het is het signaal dat we klaar zijn voor een nieuwe manier van eten. Dat we klaar zijn om onszelf weer te gaan voeden van binnenuit. Om de focus te verleggen van afvallen naar aankomen in jezelf.
Ik wens je veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Vruchtbare bodem - Podcast 184 | The Feminine Way of Eating Podcast

Wat hebben kruiwagens vol met aarde te maken met vrouw-zijn? Het antwoord is alles. Waar de letterlijke aarde de voeding is voor de planten in de moestuin, is figuurlijke aarde jouw vruchtbare bodem als vrouw.
Het is de bodem waarin je zaait en plant. En in de moestuin doe je dat natuurlijk vooral in de lente of in de vroege nazomer. Maar voor een vrouwenleven geldt hetzelfde. Ook wij zijn nu toe aan de tweede helft van ons leven. Aan de vroege nazomerzaai. En de grote vraag is: wat ga je zaaien voor jezelf? Wat is de oogst die je wilt hebben over 10 of 20 jaar? Hoe wil je oud worden? Hoe wil je jouw tweede helft invullen voor jezelf?
Juist de jaren rondom de overgang zijn de jaren waarin we opnieuw een zaaiplan maken. Maar voordat we kunnen zaaien is het heel belangrijk dat de bodem waarin we zaaien vruchtbaar is. En voor de meeste vrouwen is de bodem uitgeput. Door jarenlang zorgen en onszelf wegcijferen. Door jarenlang presteren. Door jarenlang onszelf voorbijrennen.
Maar die tijd is nu voorbij. Het is tijd voor de tweede zaai. Maar voordat je dat kunt doen is het zaak dat je jouw uitgeputte bodem gaat herstellen. Hoe je dat kunt doen ga ik je uitleggen in deze podcast.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Feminine Frequency -Podcast 183 | The Feminine Way of Eating Podcast

Deze podcast is voor iedere vrouw die altijd aanstaat. Voor de vrouw die altijd doorgaat. Voor de vrouw die altijd bezig is om alles te regelen, te fixen en te zorgen voor. Je lijf zei al lang geleden stop. Je hoofd loopt al tijden over. Je bent jezelf al lang kwijt.
En dat komt omdat je totaal ontkoppeld bent van jouw vrouwelijke ritme. Van jouw natuurlijke ritme als vrouw. Omdat je je hele leven hebt geleerd om de dingen op de mannelijke manier te doen. Om iedere dag opnieuw weer in de achtste versnelling te staan. Om de hele dag door ‘aan’ te staan. Om netjes iedere dag je to-do lijstje af te werken. Of je bakje leeg te maken.
Maar nu is dat klaar. Het is tijd om jouw Feminine Frequency terug te claimen. Om thuis te gaan komen in jezelf en je weer af te gaan stemmen op jouw natuurlijke vrouwelijke ritme. Zodat je weer plezier, rust en levenslust terugbrengt in je leven.
In deze podcast ga ik het er uitgebreid met je over hebben.
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

De emotionele kant van buikvet - Podcast 182 | The Feminine Way of Eating Podcast

Het voorjaar is in volle gang en dat betekent voor veel vrouwen stress als het gaat om ons lijf. Want vanaf nu kunnen we ons lichaam niet meer verbergen in een wijde trui. Maar worden alle rolletjes pijnlijk zichtbaar. Met één ding voorop: onze buik. Want die staat met stip op nummer één van de onvredeladder.
Daarom duik ik in deze podcast aflevering diep met je in de emotionele kant van buikvet. Want naast natuurlijk onze hormonale veranderingen na de veertig heeft buikvet of beter gezegd het opslaan van vet op de buik ook een emotionele reden. Die alles te maken heeft met het aangeven van grenzen en hoe jij jouw leven ervaart.
Dus in plaats van jouw buik te zien als een vijand, wordt het tijd om te gaan kijken naar de boodschap die ze je geeft. Jouw buik vraagt om aandacht. En de grote vraag is: wat zegt die vetlaag eigenlijk tegen je? Wat probeert je lichaam je te vertellen?
In deze aflevering deel ik vijf emotionele redenen waarom vrouwen vaak buikvet vasthouden, en hoe deze verbonden zijn met onze emoties, stress en onverwerkte gevoelens. Waardoor je gaat begrijpen waarom streng diëten of eindeloze buikspieroefeningen alleen geen blijvende resultaten geven. Als je ze niet combineert met het herstellen van de verbinding met jezelf, het loslaten van controle, en het leren omgaan met je emoties.
Zodat je beter gaat begrijpen hoe je de verbinding met jezelf en je vrouwelijke kracht kunt herstellen en eindelijk kunt stoppen met vechten met je lijf. En: deze vakantie heerlijk onbekommerd in je bikini durft te stappen.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Vrouwelijke kracht | The Feminine Way of Eating Podcast

Een paar dagen geleden stond ik in een paskamer met een broek in maat 46 die niet meer dichtging. Ja, hij ging nog dicht, maar dan zou ik wel moeten blijven staan zeg maar. Volgens de verkoopster zou hij nog wel uitlopen, maar mijn buik vertelde echt wat anders.
En ineens hoorde ik het stemmetje. Het stemmetje dat zei:
"Wie ben jij om vrouwen te begeleiden met eten als je zelf niet meer past in maat 46?"
"Wat zullen ze wel niet van je denken?"
"Zullen ze je nog serieus nemen?"
En ook al waren het ‘slechts’ gedachten, ze dezen pijn. Niet omdat ze waar zijn. Maar omdat ze zo herkenbaar zijn. Ik weet zeker dat heel veel vrouwen zich zo voelen in paskamer. Zeker met het voorjaar in het vooruitzicht.
In deze podcast neem ik je mee in mijn persoonlijke worsteling met zichtbaarheid, gewicht en oordeel. Over waarom ik jarenlang dacht dat ik eerst ‘in vorm’ moest zijn voor ik mezelf mocht laten zien. En waarom juist die gedachte massaal vrouwen gevangen houdt. Want wat als je lichaam, precies zoals het nú is, niet iets is om te fixen… maar een uitnodiging is om thuis te komen in jezelf? Wat als het oordeel dat je voelt over jezelf, of over anderen, je eigenlijk wil laten zien waar je jezelf nog niet helemaal omarmt?
Wat als je gewicht, je snaaien, je onzekerheid de poort vormen naar jezelf. In deze aflevering neem ik je mee en laat ik je zien hoe je je weer met jezelf kunt gaan verbinden door de buitenwereld te gaan gebruiken als spiegel voor dat wat leeft in jou.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

N=1 - Jouw unieke plan | The Feminine Way of Eating Podcast

In de wetenschap is er een heel bekende term die wordt gebruikt bij ieder onderzoek en dat is N=1. De N staat voor de testgroep en het getal daarachter staat voor het aantal deelnemers aan het onderzoek. Vaak geldt: des te hoger het getal, des te betrouwbaarder, gevalideerder de resultaten van het onderzoek zijn.
Maar als het gaat over jouw eetgedrag als vrouw geldt exact het tegenovergestelde. Daar geldt dat N=1 de beste resultaten geeft. Oftewel: dat wanneer je die dingen gaat doen die werken voor jou, dat je steeds meer gaat leven vanuit verbinding met jezelf.
Want wat werkt voor een ander werkt niet automatisch voor jou. Als dat wel het geval was geweest, dan had je nu waarschijnlijk niet zitten luisteren naar deze podcast toch? Toch is dat wel wat we doen. We proberen iedere dag opnieuw allemaal exact hetzelfde te doen en er exact hetzelfde uit te zien. En vervolgens zijn we gefrustreerd als dat niet lukt.En ik geloof oprecht dat dit het allergrootste probleem is als we het hebben over goed zorgen voor jezelf. Of als we het hebben over afvallen of je gezonde gewicht bereiken. Namelijk dat je dingen doet die goed werken voor anderen, maar die niet of een klein beetje werken voor jou.
Dit is de mannelijke manier. En die begint zo langzamerhand achterhaald te worden. Want vrouwen tikken echt anders dan mannen. En dat betekent dat de dingen die geweldig werken voor mannen, vaak averechts werken voor vrouwen. Want we zijn geen mini mannen, we zijn een vrouw.
In deze podcast leg ik je mijn visie uit op eten en op de one-size-fits all aanpak rondom ons eetgedrag. Ik leg je uit waarom dit niet werkt en wat je als vrouw wel nodig hebt.
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Onvoorwaardelijk jezelf zijn | The Feminine Way of Eating Podcast

Wat betekent het eigenlijk echt als je onvoorwaardelijk jezelf bent? Wat betekent het als je jezelf onvoorwaardelijk accepteert zoals je bent. Op dit moment. Met al je kilo’s en andere gekke dingen waar je misschien helemaal niet blij mee bent. Die je misschien dolgraag anders zou willen zien.
Zoveel vrouwen, en ik denk niet alleen vrouwen, worstelen met de vraag wie ben ik nou echt? Zoveel vrouwen vragen zich af hoe ze meer zichzelf kunnen zijn. En hoe je dat moet doen. Jezelf zijn. Hoe kun je als vrouw echt rusten in jezelf, thuiskomen in jezelf?
Het is een vraag die me mateloos interesseert. En de afgelopen tijd heb ik ermee rondgelopen. Ik heb er veel over nagedacht. Ook omdat het een thema is dat op dit moment steeds terugkomt in mijn eigen leven. Misschien is het ook wel een menopauze dingetje. Want de menopauze nodigt natuurlijk uit om de balans op te maken en jezelf opnieuw uit te vinden.
In deze podcast ga ik er daarom dieper op in en neem ik je mee in een filosofisch gesprek over onvoorwaardelijk jezelf zijn.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Thuiskomen in jezelf | The Feminine Way of Eating Podcast

Een paar weken geleden had ik een gesprek met mijn buurvrouw, die op haar beurt in dezelfde levensfase zit als ik. We zijn allebei 53 en we zitten allebei midden in de overgang. We ervaren allebei op onze eigen manier wat het betekent om met onszelf in gesprek te gaan over de tweede helft van ons leven. Zij worstelt fysiek, terwijl ik juist veel meer last heb van mijn emoties. Maar bij ons allebei heeft ons lichaam ons uitgenodigd om naar binnen te gaan.
Allebei hebben we dezelfde vraag, namelijk: wie ben ik eigenlijk echt? Maar ook: wie wil ik zijn? En hoe wil ik de tweede helft van mijn leven vormgeven. Hoe kan ik me weer verbinden met mezelf en hoe kan ik gaan leven volledig vanuit mezelf. Hoe kan ik thuiskomen in mezelf, hoe kan ik landen in mezelf. Hoe kan ik me veilig, fijn en vertrouwd voelen in mezelf.
Dat is het onderwerp van de podcast van deze week. Want zoveel vrouwen die ik ken hebben het gevoel dat ze gevangen zitten. Dat ze geen kant op kunnen. Zoveel vrouwen hebben het gevoel dat ze stikken of langzaam verdrinken in alles wat ze denken dat ze voor anderen moeten doen. In het eindeloze gezorg voor alles en iedereen om ons heen. En de verleiding is nu misschien heel groot om alle schepen achter je te verbranden. Om je leven radicaal om te gooien.
Maar weet dat er ook een andere manier is. The Feminine Way. Waarbij je niet letterlijk hoeft los te breken uit je leven of de hele boel overhoop hoeft te gooien. Hoe dit werkt ga ik vandaag met je bespreken.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Emotie Eten | The Feminine Way of Eating Podcast

De meeste vrouwen eten niet omdat ze honger hebben. De meeste vrouwen eten om iets te verdoven, te vullen of te vermijden. We eten bij stress, bij vermoeidheid, bij onrust. We eten omdat het gezellig is of omdat we ‘het verdienen’. En we eten vooral omdat we onszelf geen rust gunnen.
Kortom: ons eetgedrag als vrouw wordt eerst en vooral gestuurd door onze emoties. Niet door ons gevoel van honger. Daarom helpt een dieet ook altijd alleen maar tijdelijk. Want er is geen enkele emotie die je kunt oplossen met eten.
De enige manier om te stoppen met snoepen, snaaien en overeten is door te leren luisteren wat je werkelijk nodig hebt. Is door te leren hoe je kunt dealen met je emoties anders dan door te gaan eten.
In deze aflevering duik ik met je in de wereld van emotie-eten en ontdek je:
Waarom we bijna állemaal emotie-eters zijn (zonder het door te hebben)
Wat het grootste misverstand is over eten en emoties
Hoe je eindelijk stopt met eten als troost, afleiding of beloning
Ik wens je heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio