The Feminine Way of Eating Podcast

De emotionele kant van buikvet - Podcast 182 | The Feminine Way of Eating Podcast

Het voorjaar is in volle gang en dat betekent voor veel vrouwen stress als het gaat om ons lijf. Want vanaf nu kunnen we ons lichaam niet meer verbergen in een wijde trui. Maar worden alle rolletjes pijnlijk zichtbaar. Met één ding voorop: onze buik. Want die staat met stip op nummer één van de onvredeladder.
Daarom duik ik in deze podcast aflevering diep met je in de emotionele kant van buikvet. Want naast natuurlijk onze hormonale veranderingen na de veertig heeft buikvet of beter gezegd het opslaan van vet op de buik ook een emotionele reden. Die alles te maken heeft met het aangeven van grenzen en hoe jij jouw leven ervaart.
Dus in plaats van jouw buik te zien als een vijand, wordt het tijd om te gaan kijken naar de boodschap die ze je geeft. Jouw buik vraagt om aandacht. En de grote vraag is: wat zegt die vetlaag eigenlijk tegen je? Wat probeert je lichaam je te vertellen?
In deze aflevering deel ik vijf emotionele redenen waarom vrouwen vaak buikvet vasthouden, en hoe deze verbonden zijn met onze emoties, stress en onverwerkte gevoelens. Waardoor je gaat begrijpen waarom streng diëten of eindeloze buikspieroefeningen alleen geen blijvende resultaten geven. Als je ze niet combineert met het herstellen van de verbinding met jezelf, het loslaten van controle, en het leren omgaan met je emoties.
Zodat je beter gaat begrijpen hoe je de verbinding met jezelf en je vrouwelijke kracht kunt herstellen en eindelijk kunt stoppen met vechten met je lijf. En: deze vakantie heerlijk onbekommerd in je bikini durft te stappen.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Vrouwelijke kracht | The Feminine Way of Eating Podcast

Een paar dagen geleden stond ik in een paskamer met een broek in maat 46 die niet meer dichtging. Ja, hij ging nog dicht, maar dan zou ik wel moeten blijven staan zeg maar. Volgens de verkoopster zou hij nog wel uitlopen, maar mijn buik vertelde echt wat anders.
En ineens hoorde ik het stemmetje. Het stemmetje dat zei:
"Wie ben jij om vrouwen te begeleiden met eten als je zelf niet meer past in maat 46?"
"Wat zullen ze wel niet van je denken?"
"Zullen ze je nog serieus nemen?"
En ook al waren het ‘slechts’ gedachten, ze dezen pijn. Niet omdat ze waar zijn. Maar omdat ze zo herkenbaar zijn. Ik weet zeker dat heel veel vrouwen zich zo voelen in paskamer. Zeker met het voorjaar in het vooruitzicht.
In deze podcast neem ik je mee in mijn persoonlijke worsteling met zichtbaarheid, gewicht en oordeel. Over waarom ik jarenlang dacht dat ik eerst ‘in vorm’ moest zijn voor ik mezelf mocht laten zien. En waarom juist die gedachte massaal vrouwen gevangen houdt. Want wat als je lichaam, precies zoals het nú is, niet iets is om te fixen… maar een uitnodiging is om thuis te komen in jezelf? Wat als het oordeel dat je voelt over jezelf, of over anderen, je eigenlijk wil laten zien waar je jezelf nog niet helemaal omarmt?
Wat als je gewicht, je snaaien, je onzekerheid de poort vormen naar jezelf. In deze aflevering neem ik je mee en laat ik je zien hoe je je weer met jezelf kunt gaan verbinden door de buitenwereld te gaan gebruiken als spiegel voor dat wat leeft in jou.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

N=1 - Jouw unieke plan | The Feminine Way of Eating Podcast

In de wetenschap is er een heel bekende term die wordt gebruikt bij ieder onderzoek en dat is N=1. De N staat voor de testgroep en het getal daarachter staat voor het aantal deelnemers aan het onderzoek. Vaak geldt: des te hoger het getal, des te betrouwbaarder, gevalideerder de resultaten van het onderzoek zijn.
Maar als het gaat over jouw eetgedrag als vrouw geldt exact het tegenovergestelde. Daar geldt dat N=1 de beste resultaten geeft. Oftewel: dat wanneer je die dingen gaat doen die werken voor jou, dat je steeds meer gaat leven vanuit verbinding met jezelf.
Want wat werkt voor een ander werkt niet automatisch voor jou. Als dat wel het geval was geweest, dan had je nu waarschijnlijk niet zitten luisteren naar deze podcast toch? Toch is dat wel wat we doen. We proberen iedere dag opnieuw allemaal exact hetzelfde te doen en er exact hetzelfde uit te zien. En vervolgens zijn we gefrustreerd als dat niet lukt.En ik geloof oprecht dat dit het allergrootste probleem is als we het hebben over goed zorgen voor jezelf. Of als we het hebben over afvallen of je gezonde gewicht bereiken. Namelijk dat je dingen doet die goed werken voor anderen, maar die niet of een klein beetje werken voor jou.
Dit is de mannelijke manier. En die begint zo langzamerhand achterhaald te worden. Want vrouwen tikken echt anders dan mannen. En dat betekent dat de dingen die geweldig werken voor mannen, vaak averechts werken voor vrouwen. Want we zijn geen mini mannen, we zijn een vrouw.
In deze podcast leg ik je mijn visie uit op eten en op de one-size-fits all aanpak rondom ons eetgedrag. Ik leg je uit waarom dit niet werkt en wat je als vrouw wel nodig hebt.
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Onvoorwaardelijk jezelf zijn | The Feminine Way of Eating Podcast

Wat betekent het eigenlijk echt als je onvoorwaardelijk jezelf bent? Wat betekent het als je jezelf onvoorwaardelijk accepteert zoals je bent. Op dit moment. Met al je kilo’s en andere gekke dingen waar je misschien helemaal niet blij mee bent. Die je misschien dolgraag anders zou willen zien.
Zoveel vrouwen, en ik denk niet alleen vrouwen, worstelen met de vraag wie ben ik nou echt? Zoveel vrouwen vragen zich af hoe ze meer zichzelf kunnen zijn. En hoe je dat moet doen. Jezelf zijn. Hoe kun je als vrouw echt rusten in jezelf, thuiskomen in jezelf?
Het is een vraag die me mateloos interesseert. En de afgelopen tijd heb ik ermee rondgelopen. Ik heb er veel over nagedacht. Ook omdat het een thema is dat op dit moment steeds terugkomt in mijn eigen leven. Misschien is het ook wel een menopauze dingetje. Want de menopauze nodigt natuurlijk uit om de balans op te maken en jezelf opnieuw uit te vinden.
In deze podcast ga ik er daarom dieper op in en neem ik je mee in een filosofisch gesprek over onvoorwaardelijk jezelf zijn.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Thuiskomen in jezelf | The Feminine Way of Eating Podcast

Een paar weken geleden had ik een gesprek met mijn buurvrouw, die op haar beurt in dezelfde levensfase zit als ik. We zijn allebei 53 en we zitten allebei midden in de overgang. We ervaren allebei op onze eigen manier wat het betekent om met onszelf in gesprek te gaan over de tweede helft van ons leven. Zij worstelt fysiek, terwijl ik juist veel meer last heb van mijn emoties. Maar bij ons allebei heeft ons lichaam ons uitgenodigd om naar binnen te gaan.
Allebei hebben we dezelfde vraag, namelijk: wie ben ik eigenlijk echt? Maar ook: wie wil ik zijn? En hoe wil ik de tweede helft van mijn leven vormgeven. Hoe kan ik me weer verbinden met mezelf en hoe kan ik gaan leven volledig vanuit mezelf. Hoe kan ik thuiskomen in mezelf, hoe kan ik landen in mezelf. Hoe kan ik me veilig, fijn en vertrouwd voelen in mezelf.
Dat is het onderwerp van de podcast van deze week. Want zoveel vrouwen die ik ken hebben het gevoel dat ze gevangen zitten. Dat ze geen kant op kunnen. Zoveel vrouwen hebben het gevoel dat ze stikken of langzaam verdrinken in alles wat ze denken dat ze voor anderen moeten doen. In het eindeloze gezorg voor alles en iedereen om ons heen. En de verleiding is nu misschien heel groot om alle schepen achter je te verbranden. Om je leven radicaal om te gooien.
Maar weet dat er ook een andere manier is. The Feminine Way. Waarbij je niet letterlijk hoeft los te breken uit je leven of de hele boel overhoop hoeft te gooien. Hoe dit werkt ga ik vandaag met je bespreken.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Emotie Eten | The Feminine Way of Eating Podcast

De meeste vrouwen eten niet omdat ze honger hebben. De meeste vrouwen eten om iets te verdoven, te vullen of te vermijden. We eten bij stress, bij vermoeidheid, bij onrust. We eten omdat het gezellig is of omdat we ‘het verdienen’. En we eten vooral omdat we onszelf geen rust gunnen.
Kortom: ons eetgedrag als vrouw wordt eerst en vooral gestuurd door onze emoties. Niet door ons gevoel van honger. Daarom helpt een dieet ook altijd alleen maar tijdelijk. Want er is geen enkele emotie die je kunt oplossen met eten.
De enige manier om te stoppen met snoepen, snaaien en overeten is door te leren luisteren wat je werkelijk nodig hebt. Is door te leren hoe je kunt dealen met je emoties anders dan door te gaan eten.
In deze aflevering duik ik met je in de wereld van emotie-eten en ontdek je:
Waarom we bijna állemaal emotie-eters zijn (zonder het door te hebben)
Wat het grootste misverstand is over eten en emoties
Hoe je eindelijk stopt met eten als troost, afleiding of beloning
Ik wens je heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Persoonlijk leiderschap | The Feminine Way of Eating Podcast

Zeg eens eerlijk heb jij een visie voor jezelf en voor jouw leven voor de komende twintig jaar? Of loop je iedere dag hetzelfde rondje van voornamelijk zorgen voor anderen? En vervolgens ’s-avonds moe en gefrustreerd en verveeld op de bank ploffen en zin krijgen in iets lekkers….
Zonder visie voor jezelf is het onmogelijk om te bepalen welke voeding je werkelijk nodig hebt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Zonder visie voor jezelf blijf je vluchten in eten en in leuke dingen doen om het knagende gevoel van binnen te verdoven.
Want dat is de werkelijke oorzaak van je eetprobleem. En dat is ook waarom het zo belangrijk is om te stoppen met focussen op eten alleen. En voeding anders te gaan benaderen. Ons hele leven lang hebben we geprobeerd om als vrouw in een of andere standaard oplossing te passen. Om plannen te volgen en lijstjes die zijn opgesteld door anderen. Meestal mannen… Met als gevolg dat we voeding gelijk hebben gesteld met eten.
Maar voeding is voor vrouwen zoveel meer dan iets dat je in je mond stopt. Voor mannen gaat het om wat je eet, maar voor vrouwen gaat het om alles waarmee je je voedt.In deze podcast neem ik je mee in waarom een persoonlijke visie voor jezelf geen luxe is, maar pure noodzaak. Want de keuzes die je NU maakt, bepalen de kwaliteit van de rest van je leven.
Het is grow or die—kies je ervoor om te investeren in jezelf of blijf je de rest van je leven hetzelfde rondje lopen en eeuwige honger houden?
Heel veel luisterplezier!
 
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

De dieetpauze | The Feminine Way of Eating Podcast

Misschien een rare vraag, maar heb je ooit weleens gedacht aan een dieetpauze? Heb je ooit weleens overwogen om tijdelijk te stoppen met diëten. Om tijdelijk een bewuste tussenstop te maken waarin je niet langer probeert je lichaam onder controle te houden?
Waarschijnlijk zegt je brein nu meteen dat dit echt niet kan omdat je dan door gaat slaan en alles gaat eten wat los en vast zit. Of dat je echt ongezond dik bent en dat je echt af moet vallen en dat dat nooit gaat werken wanneer je nu niet streng bent voor jezelf.
Maar de vraag is of dat echt waar is. Want misschien is een dieetpauze precies wat je nu nodig hebt. Misschien is een dieetpauze wel de oplossing voor jouw overgewicht. In de podcast van deze week leg ik je uit waarom ik dat denk.
Want een dieetpauze betekent niet dat je opgeeft. Het betekent dat je gaat stoppen met proberen om jezelf te fixen en dat je de energie gaat vrijmaken die nodig is voor het proces om je weer met jezelf te verbinden.
Het betekent dat je jouw oude identiteit als prinses gaat loslaten en ruimte gaat maken voor een nieuwe versie van jezelf. De versie die stopt met strijden en kiest voor moeiteloos eten en leven. Op de vrouwelijke manier.
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Voelen dat je leeft | The Feminine Way of Eating Podcast

Hoe vaak op een dag heb je écht het gevoel dat je leeft? En hoe vaak voelt het meer alsof je gewoon de hele dag aan het rennen bent, van de ene to-do naar de andere to-do? Als vrouwen zijn we vaak de hele dag druk bezig met zorgen, regelen en rennen. En onder al die stress zijn we vergeten om te voelen hoe het voelt om écht te leven.
We zijn vergeten hoe het is om het niet gewoon alleen maar ‘leuk te hebben’, maar om die diepe energie te voelen, die heerlijke sprankeling vanbinnen te ervaren. We denken dat die sprankeling komt van het doen van leuke dingen. Of van het hebben van de fijne momenten. Maar dat diepe gevoel dat je leeft, ervaar je vooral wanneer je iets aangaat wat spannend is. Wanneer je door iets moeilijks heen breekt. Of tijdens het masteren van een uitdaging.
Denk maar eens terug aan een moment dat je dacht: ‘Ik weet niet of ik dit kan’ – en je deed het tóch. Weet je nog hoe sterk je je toen voelde? Dát is leven. Toch is dat niet wat ons brein het liefste wil. Dat wil het liefst dat je leven makkelijk en comfortabel is. En daardoor raak je dat gevoel kwijt. Wanneer je alle uitdagingen uit de weg gaat of wanneer je probeert om je geluk te halen uit het doen van leuke dingen, of uit eten, dan voelt alles uiteindelijk vlak. En voel je je steeds meer een zombie van binnen. In de podcast van vandaag ga ik je uitleggen hoe je dit kunt keren.
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Als je bang bent dat het niet lukt | The Feminine Way of Eating Podcast

Als je bent zoals ik, dan ben je ontelbare keren opnieuw begonnen. Vol goede moed neem je een gezond ontbijt, je zegt nee tegen de traktatie van je collega bij de koffie, maar na de lunch gaat het alweer mis. En wanneer dat gebeurt baal je als een stekker en voel je je zwak. Maar vooral vraag je je af waarom het anderen wél lukt en jij steeds weer terugvalt. Je vraagt je af waarom het niet lukt. Maar wat het bijzondere hier is, is dat het probleem niet is dat het niet lukt. Het feit dat het niet lukt, wordt veroorzaakt door een ander, dieperliggend probleem. Namelijk dat je bang bent dat het niet lukt.
De angst voor mislukking zorgt ervoor dat je iedere keer opnieuw dingen uitstelt. Dat je stopt bij de eerste de beste scheet die dwarszit of dat je blijft zoeken naar de perfecte methode. En dat komt omdat je brein krampachtig probeert om het gevoel dat je ervaart als je faalt te vermijden. Dat is de reden dat je steeds weer vastloopt. Vaak al voor de lunch. Het heeft dus helemaal niets te maken met een gebrek aan wilskracht. Het heeft alles te maken met hoe je oerbrein werkt.
In deze podcast leg ik je het mechanisme uit. Ik leg je uit hoe de angst voor de angst er juist voor zorgt dat je iedere keer opnieuw je grootste angsten creëert. En ik geef je tips hoe je hiermee om kunt gaan en uit deze eindeloze angstspiraal kunt stappen.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/