The Feminine Way of Eating Podcast

Best of the best - deel 1 | De Eetgeluk Podcast

Mijn podcastmaker is in de statistieken gedoken van de Eetgeluk Podcast en toen hij dat deed kreeg hij een idee. Er zijn namelijk een paar podcasts die er met kop en schouders uitsteken volgens hem als het gaat over de luistercijfers...
Hoe zou het zijn om deze best of the best podcasts te gaan bundelen? Zodat je in een paar afleveringen alles kunt horen uit de best beluisterde afleveringen? Dus dat hebben we gedaan.
We hebben de goldnuggets uit de best beluisterde afleveringen voor je gebundeld in deze Best of the Best serie. In dit eerste deel ga ik het met je hebben over dieetdenken, eetgedachten en het dieetbrein.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Schaarste mindset | De Eetgeluk Podcast

Van nature functioneren we onbewust vanuit een schaarste mindset. Schaarste verkoopt... als er nog maar 1 paar schoenen te koop is van het model dat je graag wilt hebben in jouw maat, zul je ze sneller bestellen dan wanneer er nog 25 paar te koop zijn. 
Maar wat het ook doet is dat wanneer er nog maar 1 stukje taart of chocolade over is en je woont met meerdere mensen in huis, dat je oerbrein je ertoe aan zal zetten om het snel op te eten voordat een ander het kan doen. Of je oerbrein zal zeggen dat het zonde is om eten weg te gooien. Waardoor je toch maar tegen heug en meug je bord leeg eet of je geroepen voelt om alle restjes uit de koelkast op te eten.
Wanneer het gaat over een relaxte relatie met eten, is het hebben van een schaarste mindset niet zo handig. Toch is dat wat er automatisch gebeurt als het gaat over eten. We nemen nog snel dat laatste koekje, of we eten toch nog even het korstje brood op. Weggooien is immers zonde.. Het is een instinctieve reactie om dingen op te eten, terwijl je vol zit. Want je weet maar nooit wanneer er weer een lekker hapje voorbij komt.
In de oertijd werkte dit perfect, maar in onze huidige wereld van overvloed is het heel gevaarlijk om rond te lopen met een schaarste mindset. In de podcast van deze week leg ik je uit hoe een schaarste mindset werkt en hoe je het kunt veranderen naar een overvloed mindset. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Ik ben zo saai... | De Eetgeluk Podcast

Voor zolang als ik me kan herinneren vind ik mezelf saai. En dan niet een beetje saai. Ik vind mezelf echt een mega, gigantische, saaie, duffe doos. Soms vind ik mezelf zelfs zo saai dat ik zelfs mezelf verveel. Echt waar…
Nu wordt het inmiddels wel beter. Met name de laatste jaren heb ik er steeds meer vrede mee. Maar o, o, o…. wat was het een strijd. Ik wilde namelijk helemaal niet mijn briljante saaie zelf zijn. Ik wilde die fantastische-glamour-interessante-vrouw-van-de-wereld zijn…
Zo’n vrouw waarbij altijd de haren goed zitten. En waarbij de kleding altijd onberispelijk is. Die nog sexy en elegant is in een vuilniszak met een ceintuurtje eromheen. Die altijd iets spannends te melden heeft. En die altijd wel iets leuks kan bedenken om te doen. Zo’n Anouk uit Gooische vrouwen, je begrijpt me wel…
Maar ja, ik ben Carola. Ik ben eigenlijk meer een Willemijn…. Ik hou namelijk helemaal niet van ‘gedoe’. Als je mij nette kleren aantrekt, heb ik daar binnen vijf minuten minimaal drie vlekken op gemaakt. En als ik het niet zelf heb gedaan, dan heeft er wel een hond op gekwijld of een kat ingehangen. Of ik ben zelf ergens achter blijven haken…
Sexy ‘off-shoulder’ truien vind ik te koud. Net zoals dunne bloesjes trouwens. En hoge hakken doen gewoon echt te zeer aan mijn voeten. Bovendien zijn die helemààààl niet praktisch met een weiland voor de deur…Dus tsja hoe handig was die wens nou eigenlijk helemaal?
Hoe handig is het om die sexy-vrouw-van-de-wereld te willen zijn. Iedere dag, op ieder moment en in iedere situatie… Gelukkig had ik een oplossing gevonden voor al die momenten dat ik het even niet was (dus altijd). Ik ging eten om mijn eigen saaiheid te doorbreken. Ik ging eten om dingen leuker te laten lijken dan ze waren. Als ik at dan was de wereld ineens een stukje minder saai
Niets te vertellen? Ik nam een bak chips
Mezelf vervelen? Ik nam nog een stuk chocola
Een gezellige middag met vriendinnen? Ik at me er doorheen
Afgelopen week had ik het erover met mijn coach. Samen met haar heb ik een oplossing bedacht voor mijn gevoel van ‘saaiheid’. Werkelijk, ik had het zelf kunnen bedenken. Maar soms heb ook ik even wat hulp van buitenaf nodig. 
Ik vertel je er alles over in de podcast van deze week. Ik vermoed dat je er zomaar eens heel veel aan zou kunnen hebben. Ow enne: hij is niet saai, dat beloof ik je!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Het verhaal van de kilo’s - meditatie | De Eetgeluk Podcast

Jouw kilo's zijn een cadeautje! Ze zijn het geschenk van jouw lichaam aan jou. Iedere kilo heeft namelijk een verhaal en het gaat erom dat je dat verhaal gaat ontdekken... 
Jouw kilo’s zijn daarom een belangrijke sleutel bij het herstellen van de verbinding met jezelf. Iedere kilo overgewicht die je hebt of die je denkt te hebben is een vraag om aandacht van je lichaam. Het is een manier van je lichaam om jouw aandacht te trekken. 
Het is een uitnodiging om de verbinding met jezelf weer te herstellen. Pas wanneer het verhaal van een kilo is gehoord, pas wanneer je de les hebt geleerd die is verbonden aan je overgewicht, zal je overgewicht zonder probleem en blijvend vertrekken. 
In deze podcast krijg je van mij een meditatie waarmee je het verhaal van jouw kilo's kunt ontdekken. Kilo voor kilo. 
Tip: ga zitten op een plek waar je niet gestoord kunt worden en luister deze meditatie zo vaak af als je wilt!
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Huis-koop-lessen | De Eetgeluk Podcast

We hebben een huis gekocht in Zweden! En wat voor huis... Het is het huis dat je ziet op de foto. Maar het heeft wel heel wat voeten in aarde gehad voordat we dit huis hebben kunnen kopen. 
Het is een proces geweest van maar liefst tien jaar. En in dat proces heb ik een aantal heel belangrijke lessen geleerd die ik in deze podcast met je ga delen. 
Het zijn universele lessen, die niet alleen van toepassing zijn als je een huis gaat kopen, maar die ook (juist!) van toepassing zijn op je eetgedrag. 
Ik vind oprecht dat dit één van de beste podcasts is die ik heb gemaakt. 
Heel veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Controle over je eetgedrag | De Eetgeluk Podcast

Heel veel vrouwen die lid worden van de Eetgeluk Universiteit willen maar één ding, namelijk controle over hun eetgedrag... Maar wat is dat eigenlijk, controle? En waar komt de drang vandaan om controle te willen houden?
Veel vrouwen zijn als de dood dat ze dikker worden of vinden het moeilijk om te stoppen met eten als ze vol zitten. Heel vaak hoor ik ook dat als er lekker eten in de buurt is, dat ze dan zichzelf niet meer kunnen beheersen. Dat het dan niet meer mogelijk is om de controle te behouden over hun eetgedrag. Omdat ze dan alles willen eten en dat vaak uiteindelijk ook doen.
Wat als ik je nu vertel dat controle niet bestaat? Dat controle of het hebben van controle niets meer en niets minder is dan een illusie die leeft in je brein. Een illusie die je brein creëert om zich veilig te voelen. Dat controle eigenlijk niets anders is dan angst, verpakt in een ander jasje. Dat controle het tegenovergestelde is van veiligheid en vertrouwen. En dat ons gebrek aan innerlijke veiligheid en zelfvertrouwen ervoor zorgt dat we dingen proberen af te dwingen door ze te controleren.
In deze podcast leg ik je uit hoe je de controle terugkrijgt door juist de controle los te laten...
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Van Zelfhaat naar Zelfliefde | De Eetgeluk Podcast

We hebben altijd geleerd dat er maar één manier is om in beweging te komen. Namelijk door een hekel te hebben aan onszelf... We denken dat we onszelf eerst moeten haten of mega oncomfortabel moeten voelen voordat we echt in actie komen.
Daarom wacht je tot de maat vol is en dat het moment komt dat ‘de knop omgaat’. Je denkt dat je dat nodig hebt om het vol te houden. En vaak lukt het dan ook heel goed om je aan je gezonde voornemens te houden. Totdat… de ergste pijn verdwenen is.
Het punt is dit: je kunt jezelf niet slank of gezond haten. 
De energie waarmee je in beweging komt is de energie die je nodig hebt tijdens de hele reis naar je doel. Dus dat betekent dat wanneer je in actie komt vanuit zelfhaat, dat je deze zelfhaat, dit negatieve gevoel, iedere keer opnieuw moet oproepen om jezelf te motiveren.
Daarom focussen we in stap vier van de Eetgeluk Methode op het herstellen van de verbinding met jezelf. Op het transformeren van jouw zelfhaat naar zelfliefde. Dit doe je door keer op keer heel bewust te kiezen wat goed is voor jou. Door jezelf weer op nummer één te zetten in jou leven en door van Me First jouw nieuwe motto te maken.
In deze podcast ga ik hier dieper op in. 
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Van Zelfsabotage naar Zelfleiderschap | De Eetgeluk Podcast

Het grootste probleem als het gaat over je eetgedrag is waarschijnlijk dat je jezelf iedere keer van alles voorneemt, maar dat je het niet doet... Of dat je het niet langer dan een paar dagen volhoudt. Dit gedrag komt doordat je niet weet hoe je je oerbrein kunt managen. 
Wanneer je niet weet hoe je je oerbrein kunt managen blijf je eten als je heftige emoties ervaart. En hou je stress over vakanties, weekendjes weg, etentjes en andere onverwachte uitjes. Eten blijft dan een vriend en een vijand tegelijk. Het lukt je dan misschien wel even om je aan je 'gezonde voornemens' te houden, maar op de lange termijn hou je het niet vol. 
Wanneer je echter begrijpt hoe je je oerbrein kunt managen weet je hoe je jezelf kunt coachen in al die lastige eet-situaties. En dat helpt je om jouw verstoorde eetgedrag bij de wortel aan te pakken. Zodat je kunt gaan van zelfsabotage naar zelfleiderschap. 
In deze podcast leg ik je uit hoe het werkt.
Veel luisterplezier!
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Van Zelfverwaarlozing naar Zelfzorg | De Eetgeluk Podcast

Een belangrijke vaardigheid voor iedere Gelukkige Eter is leren hoe je het verschil kunt ervaren tussen emotionele honger en fysieke honger... Je zult blind moeten kunnen vertrouwen op de signalen die je lichaam je geeft ten aanzien van honger en verzadiging. En je zult deze signalen goed moeten leren interpreteren. Je zult fysieke honger moeten leren onderscheiden van emotionele honger.
En om dat te kunnen doen is het belangrijk dat je lichaam goed in balans is. Want wanneer dat niet het geval is, geeft het valse signalen af. Waardoor je bijvoorbeeld denkt dat je honger hebt terwijl je net hebt gegeten.
De enige manier om deze balans te herstellen is door na al die decennia van zelfverwaarlozing en zelfmishandeling van je lichaam, weer oprecht goed voor haar te gaan zorgen. Wanneer je stopt met jezelf te verwaarlozen en steeds beter voor jezelf gaat zorgen, dan komen alle hongersystemen in balans.
Daardoor wordt het steeds makkelijker om jouw lichaam te ‘lezen’. Om de taal van je lichaam te begrijpen. Waardoor je jezelf kunt gaan geven wat je echt nodig hebt en je jouw lichaam uit de spiraal gaat halen van oververlangen, overhonger, overeten en overgewicht.
In deze podcast leg ik je uit hoe het werkt. 
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Van Zelftwijfel naar Zelfvertrouwen | De Eetgeluk Podcast

Veel vrouwen beginnen aan een dieet omdat ze denken dat ze lekkerder in hun vel zitten als ze slank zijn... Maar dat is echt een enorme broodje Aap gedachte. Het is namelijk precies andersom: je hebt eerst zelfvertrouwen nodig voordat je in beweging kunt komen. Je zult nooit blijvende resultaten kunnen creëren als je niet het vertrouwen hebt in jezelf dat je het kunt. 
En die zelftwijfel is de allergrootste saboteur als het gaat over het bereiken van je doelen. Het zorgt er vaak voor dat je niet eens meer begint. Of het zorgt ervoor dat je van de ene trend naar de andere springt en steeds harder je best gaat doen. Je probeert je eetgedrag te controleren in plaats van het te begrijpen. 
Dat gaat vaak wel goed als je leven lekker loopt en er geen vreemde dingen gebeuren. Maar zodra je leven anders loopt dan gepland raak je in paniek. En heb je maanden van tevoren dikke stress als je op vakantie gaat of een weekendje weg of een dagje uit. Of vind je het al lastig om de weekenden ook gezond te blijven eten.
Het gaat dus niet over wat je doet, het gaat erover dat je jezelf gaat begrijpen. Pas wanneer je komt vanuit begrip voor jezelf ga je ontdekken waarom je eet en wat werkt voor jou. Wanneer je dat begrijpt dan maakt het niet meer uit welke strategie je kiest. Dan werkt het wel. En lukt het om jouw zelftwijfel om te zetten naar zelfvertrouwen. 
In deze podcast leg ik je uit hoe het werkt. 
MEER WETEN?
Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/